Последните проучвания, водени от Университета на Калифорния, Лос Анджелис, показват, че всеки ден всеки ден може да помогне за поддържане на мозъка здравословен, като поддържа цялостната устойчивост на когнитивното функциониране.
Тъй като остаряваме, проблемите с паметта могат да започнат да се проявяват. Това може да е естествена част от застаряването и незначителното раздразнение, но в някои случаи проблемите може да показват леко когнитивно увреждане и дори да се развият в деменция.
Независимо от това колко леки или тежки могат да бъдат тези проблеми с паметта, те определено са притеснителни и могат да засегнат качеството на живот на отделния човек.
Ново изследване от Семелския институт по невронаука и човешко поведение в Калифорнийския университет в Лос Анджелис показва, че има сравнително лесен начин да поддържате мозъка си в най-добрата форма, когато остарявате: всеки ден се движете умерено по-дълго.
Това може да повиши вниманието ви, ефективността, с която обработвате информацията и други когнитивни умения, казват авторът на първо изследване Прабха Сидхарт и колегите му.
Резултатите от изследването бяха публикувани неотдавна.
Дебелина на кората, за да се оцени когнитивното здраве
Сидхарт и екипът първоначално назначиха 29 възрастни на 60 и повече години, от които 26 завършиха проучването за период от 2 години. Участниците бяха разделени на две отделни групи:
- група с ниска физическа активност, включваща хора, които са ходели по 4 000 или по-малко стъпки всеки ден
- висока група за физическа активност, съставена от хора, които са ходили повече от 4 000 стъпки на ден
Всички участници съобщават известна степен на оплаквания от паметта в началото, но никой от тях не е имал диагноза на деменция.
За да изследват потенциалния ефект на физическата активност върху когнитивната способност, изследователите са използвали ядрено-магнитен резонанс за определяне на обема и дебелината на хипокампуса, което е мозъчна област, свързана с образуването и съхранението на паметта и пространствената ориентация.
Предишни изследвания показват, че размерът и обемът на този мозъчен регион може да ни каже нещо за когнитивното здраве. Например, по-висок обем хипокампа е показал, че показва по-ефективна консолидация на паметта.
"Малко проучвания са изследвали как физическата активност влияе върху дебелината на мозъчните структури", казва Сидхарт.
"Дебелината на мозъка," отбелязва тя, "по-чувствителна мярка от обема, може да проследи тънките промени в мозъка по-рано от обема и да може независимо да предскаже знанието, така че това е важен въпрос".
Всеки ден ходете повече за гъвкав мозък
В допълнение към MRI сканирането, участниците също са подложени на множество невропсихологични тестове, за да консолидират оценката на техния когнитивен капацитет.
Установено е, че хората в групата с висока физическа активност, които са ходили повече от 4000 стъпки (приблизително 3 километра) всеки ден, са имали по-дебели хипокампи, както и по-дебели мозъчни региони, сравнени с тези на тези, категория на дейност.
Беше установено, че високо активната група има по-голямо внимание, по-бързи способности за обработка на информацията и по-ефективна изпълнителна функция, която включва работна памет. Работната памет е ресурсът, на който се включваме ежедневно, когато трябва да вземаме спонтанни решения.
Въпреки това, Сидхарт и колегите не съобщават за значителни разлики между групите с висока активност и групите с ниска активност, когато става въпрос за запомняне на паметта.
Следващата стъпка оттук, изследователите предполагат, трябва да бъде извършването на надзорен анализ, за да се тества връзката между физическата активност и когнитивната способност във времето.
Те също така отбелязват необходимостта от по-добро разбиране на механизмите, свързани с когнитивния спад по отношение на атрофията на хипокампа.
