Вие се събуждате в средата на нощта, убедени, че златна фигура е в изчакване. Вие се опитвате да се движите, но тялото ви просто няма да се помръдне. Опитваш се да крещиш, но нищо не излиза. Чудовището се приближава. Може да звучи като сцена на ужасите, но това е истинската сделка – вие изпитвате парализа на съня.
Това ужасяващо и загадъчно разстройство на съня, или параномност, е било изпитано от хората, вероятно от зората на човечеството.
И това може да доведе до множество приказки за призраци и мистериозни разкази, включващи "неща, които се разбиват през нощта".
Това най-обезпокоително преживяване беше за първи път ясно документирано в медицинско досие през 17-и век от холандския лекар Isbrand Van Diembroeck, който пише за случая на жена на 50 години, в добро положение [здравословно], силно, се оплакаха от мистериозно преживяване през нощта.
"Когато тя сънуваше да спя", обяснява Ван Димбрук, "понякога тя вярвала, че дяволът лежи върху нея и я държи надолу, понякога тя е задушена от голямо куче или крадец, лежащ на гърдите й, така че тя трудно можеше да говори или да диша, и когато тя се опита да изхвърли [бремето], тя не успя да раздвижи членовете си.
Това, което жената по сметката на Ван Джимпроек вероятно е изпитала, е състояние, което е станало известно като "парализа на съня".
Изследователите го определят като "обща, по принцип доброкачествена паразорност, характеризираща се с кратки епизоди на невъзможност да се движи или да се говори в съчетание с събуждане на съзнанието".
Спиране на парализа и халюцинации
Причината, поради която парализата на съня е толкова страшна, не е само защото внезапно ще станете бдителни, но осъзнавате, че всъщност не сте способни да движите мускула или издавате звук, но и защото това преживяване често – както е в случая – придружени от ужасяващи халюцинации.
Те, както вече е установила специализирана литература, обикновено попадат в три отделни категории:
- чувствено присъствие или халюцинации на натрапници, в които човек усеща присъствието на зло, заплашващо лице
- инкубаторни халюцинации, при които човек може да почувства някого или нещо, което го притиска неудобно, дори болезнено, на гърдите или корема си, или се опитва да ги задуши
- халюцинации на вестибуларни мотори, по време на които индивидът мисли, че плават, летят или се движат – това може също понякога да включва и изживявания извън тялото, при които човек мисли, че техният дух или ум е напуснал тялото си и се движи и наблюдавайки събитията от по-горе
Сред видовете сънливи халюцинации, изброени по-горе, първият тип – усещането за присъствие – е един от най-често срещаните при хора с парализа на съня.
Що се отнася до времето на сън, при което обикновено се случва парализа на съня – със или без халюцинации, отново няма отговор.
Според проучване, публикувано в съня, парализата на съня обикновено се случва скоро след заспиване (или хипногенетични епизоди), в някакъв момент по време на сън (или хипнотични епизоди), или малко преди обичайното време на събуждане (или хипнопомпични епизоди).
Авторите на това изследване отбелязват, че най-честите случаи на парализа на съня са хипномични и обикновено се случват след 1-3 часа от заспиване.
"Странен, сенчест мъж"
Всъщност тези видения и усещания могат да изглеждат толкова реалистични за много хора, че те може да мислят, че имат паранормални преживявания или дори са подложени на странни тестове и ритуали.
"Свидетелските сметки" за такива халюцинации могат да бъдат наистина обезпокоителни и редица дългогодишни експерти – като Луид Пиуд в книгата си – предложиха подробни сведения за годините на невероятни вечерни срещи.
Един човек, който ми разказа за своите кошмарни халюцинации, каза, че се чувства като "някой коленичил на гърдите си, така че [той] се чувстваше изтръпнал".
Друг човек говори за нощен нападател, който има удоволствието да я измъчва по безброй начини.
"Когато [парализата на съня] удари, получавам визуални и слухови халюцинации, които най-често включват странен странен човек, който се качва по стълбите ми и в спалнята ми. Понякога той ще ме дразни.
Често ми казваше, тази зловеща фигура дори "кооптира" партньора си в злобата си.
"Понякога," казва тя, "аз дори ще халюцинара партньора ми, който лежи до мен, и ми се смее злобно или се присмива със сенчестата фигура, която ме дразни. Това е много разочароващо, тъй като всичко, което искам да ми помогне, е да ми помогне ! "
Като се има предвид интензивността на тези халюцинационни преживявания, не е изненадващо, че изследователите многократно са твърдели, че халюцинациите, свързани със парализата на съня, могат да бъдат държани отговорни за много от съобщенията за магически събития, наблюдения на духове и демони и отвличания на извънземни.
Някои щастливи изключения
Въпреки че обикновено хората с парализа на съня съобщават за ужасяващи халюцинации, щастливци всъщност сочат към състояние на блаженство, което ги кара да се надяват на тези епизоди.
Проучване, проведено от Джеймс Алън Чейн от Университета във Ватерло в Онтарио, Канада, предполага, че хората, които най-често описват положителни чувства и усещания по време на епизод на парализа на съня, са тези, които са склонни към халюцинации на вестибуларни двигатели.
"Тези халюцинации са били свързани с чувства на плаващ и външен опит, които са свързани с чувство на блаженство, а не страх".
Джеймс Алън Чейн
"За разлика от другия ориентиран характер на халюцинациите на Intruder и Incubus", добавя той, "тези преживявания са много фокусирани върху личността на опитен човек".
Понякога Cheyne продължава, чувствата на блаженство по време на парализата на съня произтичат от приятни еротични усещания, които възникват от халюцинации на вестибуларни мотори.
Какъв е основният механизъм?
И така, какво се случва в тялото по време на епизод на парализа на съня? По същество, по време на съня фаза на съня – известен като фаза на бързото око движение (REM) – нашите скелетни мускули са парализирани.
Причините за това не са напълно разбрани, въпреки че изследователите постигат напредък в разкриването на механизмите, свързани с този процес.
Една популярна теория твърди, че това временно състояние на парализа има за цел да ни попречи да се нараним, може би в автоматичен отговор на някаква насилствена мечта.
По време на парализата на съня, парадоксално, мозъците – или части от мозъка – стават будни и съзнателни, но останалата част от тялото все още е имобилизирана.
В същото време, по време на парализата на съня, много хора изпитват мечтателни видения и усещания, сякаш те са истински – оттук и халюцинациите – и фактът, че те всъщност са частично будни и съзнателни, замъгляват линията между реалността и мечтите.
Кой е изложен на опасност от парализа на съня?
Парализата на съня е по-често, отколкото можем да мислим. Изследване от 2016 г. заявява, че е "изненадващо често срещано", но "определянето на точни честоти на разпространение е сложно", тъй като изследователите и участниците в изследването имат различни разбирания за това, което се смята за парализа на съня.
Неотдавнашен преглед на наличните данни обаче показва, че 7,6% от населението са имали поне един епизод през целия си живот.
Казано, номерата може да са дори по-високи.
Това, което причинява парализа на съня, и какви са основните рискове за преживяването на такъв епизод, остават до голяма степен мистериозни.
Парализата на съня е често срещан симптом на неврологичното разстройство "нарколепсия", което се характеризира с неконтролируема сънливост през целия ден на събуждането.
Но много хора, които изпитват парализа на съня, правят това независимо от неврологичните състояния. И за да се направи разграничение между епизодите, свързани с нарколепсия, и независимото възникване на парализа на съня, специалистите обикновено се отнасят до последните като "изолирана парализа на съня".
Повторяемата изолирана парализа на съня често започва в юношеството, а около 28,3% от учениците очевидно я преживяват.
Освен това хората с лоша хигиена на съня – например тези, които спят прекалено много или твърде малко – също могат да проявят по-голяма вероятност да преживеят парализа на съня. Авторите на систематичен преглед, публикуван в бележка:
"Конкретно, прекалено краткото (по-малко от 6 часа) или дългите (над 9 часа) продължителност на съня и падането, особено дългите пашове (повече от 2 часа), са свързани с повишените шансове на парализата на съня."
"Дългосрочната самостоятелна латентност на съня [колко време отнема да заспива] (над 30 минути) и трудностите при инициирането на съня са свързани с повишената вероятност за съобщаване за парализа на съня", добавят те.
Има ли въпроси, свързани с психичното здраве?
Имайки предвид плашещия характер на повечето халюцинации, свързани с парализа на съня, мнозина се питат дали лицата, които изпитват проблеми с психичното здраве – като депресия или тревожност – са по-податливи на тези преживявания.
Резултатите от съществуващите изследвания обаче са смесени. Някои твърдят, че хората, които са преживели злоупотреба в ранния си живот – независимо дали си спомнят или не – могат да бъдат по-изложени на парализа на съня.
Според изследването, публикувано в "Нивата на събуждащия държавен дисоциативен опит, включващи деперсонализацията, дереализирането и амнезията, се оказват свързани както с честотата на инсулт и с честотата / интензивността на трите типа халюцинации".
Но връзките с други неврологични и психиатрични разстройства са по-несигурни.
Авторите на проучване, публикувано в дневника, отбелязват, че предишни изследвания са се опитали да направят хипотезата, че биполярно разстройство, пост-травматично стресово разстройство, депресия, паническо разстройство и генерализирано безпокойство – роля в парализата на съня.
Въпреки това, те съобщават, че анализът им на наличните данни е разкрил "никаква обща връзка между [изолирана парализа на съня] и голяма психопатология".
Вместо това те решиха да се съсредоточат върху най-честия "симптом" на парализата на съня – т.е. усещането за халюцинации, които предизвикват усещане за страх – и обясниха, че може да има връзка между това и това, което те наричат "пасивни социални изображения".
Пасивното социално изображение се отнася до опита на хората, които са склонни да бъдат по-социално разтревожени, и да се представят в неудобни или изтощителни социални ситуации като пасивна жертва при приемането на злоупотреба.
Тези индивиди, според изследователите, изглежда са по-застрашени от изпитание на страдание, дължащо се на усещането за халюцинации.
Какво можете да направите, за да го предотвратите?
Стратегиите за превенция и справяне с парализата на съня за съжаление са предимно анекдотични, но има някои методи, които многократно са потвърдени от много хора, които казват, че те – обикновено или често – работят за тях.
Те включват:
- като се опитвате да не заспите на гърба си, тъй като проучванията са свързани с епизоди на парализа на съня, когато лежите на гърба, когато спите
- като се опитвате редовно да се уверите, че вашият сън няма да бъде прекъснат, тъй като многократно събуждането през нощта е отбелязано като потенциален рисков фактор
- избягването на прекомерна употреба на стимуланти като тютюн и алкохол – кафе, изненадващо не е смятано за рисковано в този контекст – въпреки че доказателствата, че те засягат шансовете за преживяване на парализа на съня, са смесени
- науката за медитация и техниките за мускулна релаксация може да ви помогне да се справите по-добре с това преживяване
- продължавайки да се опитва да "премества крайниците", например пръстите или пръстите на краката, по време на парализата на съня също изглежда да помогне да се наруши опитът
И накрая, ако редовно преживявате парализа на съня с "усещане за присъствие" и смятате, че това може да е свързано с други преживявания на безпокойство в ежедневния ви живот, тогава може би си заслужава да се обмисли когнитивна поведенческа терапия.
Според авторите на проучването съществува определена "възможност, че ужасяващата [изолирана парализа на съня] усеща преживяванията на присъствието […] може да допринесе за поддържането на отрицателните отрицателни социални образности на индивида".
Ако случаят е такъв, те твърдят, че "когнитивното поведенческо третиране на тези преживявания може да помогне за облекчаване на по-общата дисфункция на социалните изображения", което може да подобри цялостната ситуация.
Ние подбрахме свързани продукти въз основа на качеството на продуктите и изброихме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Ние си партнираме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава Healthline UK и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, използвайки връзка (и) по-горе.
