Постоянното ми бюро пристигна по-рано този месец. След като написах много статии за вредите от продължително заседание, бях много развълнуван да го пусна. Така че, представете си учудването си, когато видя последното проучване: стоещите бюра може да не са толкова благоприятни в края на краищата.
Да. Според ново проучване се оказва, че "продължителното стоене" е лошо и за нас.
Изследването, проведено от учени от университета Къртин в Австралия, установява, че възрастните, които стояха в продължение на 2 часа по време на работа, са имали увеличение на дискомфорта в цялото тяло и намалено психическо състояние.
Очаквам, че мнозина от вас четат това мислене, че просто не можете да спечелите. Аз със сигурност съм.
По-рано тази година, тя обхвана проучване, което свързва заседание за дълги периоди от време с натрупване на висцерална мазнина, или мазнини около нашите вътрешни органи. Това е най-лошият вид мазнини – вид, който повишава риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
През 2016 г. друго изследване, за което докладвахме, заяви, че заседанието за повече от 3 часа всеки ден е причина за повече от 430 000 смъртни случая в 54 държави.
Като се има предвид, че средният човек в Съединените щати прекарва огромни 12 часа на ден седнал, такива проучвания са притеснителни.
Изглежда, че само нашата физическа активност няма да намали вредата от продължителното заседание – какво можем да направим?
Според последните проучвания трябва да намалим времето, което прекарваме в седнало положение. Влезте в стола: просто решение на голям проблем. Или това е?
Удължен постоянен дискомфорт
В отговор на това, което е създало "седнало заболяване", стоящите бюра са станали всички ярости.
Изследванията показват, че стоящите бюра не само намаляват времето, което хората прекарват на заседанието на работното място, но и те са свързани с повишената производителност.
Но новото проучване, публикувано неотдавна в списанието, твърди, че стоенето по време на работа може да не е толкова добро за нас в края на краищата.
Лектор Стрейкър, който работи в Училището по физиотерапия и физиотерапия в Университета Къртин, и колегите му изследваха как 2 часа стоене засягат когнитивното функциониране и телесния комфорт на 20 възрастни, докато работят.
Докато способностите на творците за решаване на проблеми в областта на творчеството се подобряват в продължение на 2-часовия постоянен период, участниците изпитват намаляване на умствените реакции.
Участниците съобщават и 47% увеличение на дискомфорта във всички области на тялото, особено в долната част на гърба и долните крайници. Субекти също съобщават за подуване на долните крайници.
Въз основа на тези резултати, изследователите заключават, че "продължителният период трябва да се предприема с повишено внимание".
Но преди да се върнете в часове на заседание – което трябва да бъде вредно – заслужава да се отбележи, че това изследване включваше само 20 души, което едва ли е достатъчно голяма извадка, за да направи твърди заключения за рисковете от продължително пребиваване.
От лична гледна точка установих, че използването на стоящо бюро за няколко часа на ден не само ми помага да се концентрирам, но и ме принуждава да се движа. Изглежда, колегите ми се чувстват по същия начин.
– Моята концентрация се е увеличила – каза един. "Много е хубаво да избягвате следобедния спад", каза още един, а един колега каза, че използвайки стоящото й бюро, я кара да се чувства "по-малко неспокойно".
В крайна сметка считам, че резултатите от това проучване трябва да бъдат взети с щипка сол и че са необходими много по-големи проучвания, за да се разбере по-добре потенциалните рискове за здравето при продължително пребиваване.
Това означава, че от седене цял ден да стоиш за няколко часа ще се почувства странно отначало. Ако стоящото бюро е в списъка ви с желания за работа, тези полезни съвети могат да ви помогнат да направите своя опит по-удобен.
