Независимо дали сте жена или човек, може да сте имали сексуално безпокойство през годините. Усещането за тревожност понякога за нашата способност между листата е нормално, но когато това се случва многократно, това може да повлияе на качеството ни на живот. Какво можете да направите, за да разсеете съмненията и да водите здравословен сексуален живот?
Сексуалната тревожност – или сексуалната тревожност – е нещо, което засяга мъжете и жените от всички възрасти, независимо колко опит имат при полов акт.
За някои този вид безпокойство е краткотрайно и може да се появи за кратко в резултат на нова сексуална среща.
Други хора обаче могат да изпитват трудности да се насладят на здравословен сексуален живот поради това, и те могат да изпитат този вид тревожност с по-голяма редовност.
Но как се проявява сексуалната тревога? Е, според секс терапевта Клаудия шеста, тя има различни изражения сред мъжете и жените, въпреки че в повечето случаи тя е свързана със страха, че някои аспекти на тяхното присъствие между листовете може да са разочароващи за партньора си.
"При жените сексуалната тревожност може да се появи като затруднение да се заинтересуваш от секс, трудности при възбуждане или трудности с оргазма. При мъжете знаем как изглежда – трудност при ерекция, поддържане на ерекция или прекалено скоро. Поставих всичко това под чадърния термин на "тревожност на сексуалните ефекти". "
Клаудия шеста
И защо изпитваме тревожност от сексуалната работа? Тук проблемите стават малко по-сложни, но опростени: ние сме склонни да не сме сигурни колко добре вършим в леглото или как можем да изглеждаме на нашите партньори или може просто да бъдем обезкуражени от идеята да станем толкова интимни с някой.
В някои случаи сексуалната тревожност на сексуалната експлоатация произтича от травматичен опит в миналото – може би свързан със сексуалното насилие. Ако това е вашето положение, моля не се колебайте да потърсите съвет от специалист. Ако имате седалище в Съединените щати, първото ви пристанище трябва да бъде горещите линии за национална мрежа за изнасилване, злоупотреба и кръвосмешение.
Но в повечето случаи – както обяснява сексуалният преподавател Ейми Джо Годард – този отговор зависи от начина, по който сме били възпитавани, за да мислим за някои аспекти на секса и собствените си тела и за социалните очаквания, които оказват влияние върху нашите взаимоотношения със собствените си сексуалност.
По-долу ще ви дадем няколко съвета как да се справите с тези моменти на несигурност и тревога както преди, така и по време на сексуалните срещи, така че да можете да се насладите на по-щастлив и здравословен сексуален живот.
Собственото си тяло
Изображението на тялото често е важен фактор за постигането на здравословен сексуален живот. Ако се чувстваме несигурни относно начина, по който изглежда тялото ни, може да се притесняваме дали партньорът ни намира атрактивен. Това, без да е необходимо да се казва, изобщо не е благоприятно за наслада.
Проучванията отбелязват, че значителен брой мъже и жени имат проблеми с изображението на тялото, което може да доведе до всякакви тревоги, когато настъпи моментът да се промъкне между листовете с този специален човек.
Например, публикувано в проучването изследване, че около една трета от колежаните се чувстват нещастни от това, как изглежда тялото им и че това самосъзнание е вредно за насладата да се наслаждават на времето си в леглото с партньор.
Други проучвания – които изследвали млади мъже, записани във военните, установили, че повече от една трета от участниците са имали лош образ на собствените си гениталии, което често води до еректилна дисфункция.
И така, какво може да се направи, ако се притеснявате, че тялото ви не е "супермоделно качество", каквото и да означава това? Според сексуалния възпитател и изследовател Емили Нагоски, трябва да предприемете стъпки, за да се чувствате комфортно в кожата си, като активно признавате всичко, което ви харесва във вашето тяло – многократно.
Тя съветва да направи следното упражнение. – Заставаш пред огледалото, толкова близо до голото, колкото можеш да понесеш. Ще видиш какво виждаш там и ще напишеш всичко, което виждаш, че харесваш.
– И после го направи отново утре, а после го направи отново на следващия ден, а на следващия ден. Ключът, казва Нагоски, се повтаря, за да можете да започнете да се чувствате комфортно с тялото си и да го обичате за уникалната си красота.
Научете повече за пола си
Друго препятствие, което може да допринесе за тревожността на вашето сексуално представяне – въпреки че може да не искате да го чуете – е просто липса на подходящо сексуално образование.
Това не означава непременно, че все още не знаете кои бита отиват там, но може би не сте били напълно подготвени за реалностите на сексуалната среща. Реалността е, че всеки действа различно и има различни нужди.
Може би не сте сигурни в техниките за постигане – или даване – на удоволствие. Или, може би сте чували митове за бременност или как тялото ви "се предполага" да реагира по време на секс.
Или дори може да се притеснявате, че вашите желания и нужди не са "нормални".
Ако имате някакви тревоги относно секса, може да си струва да говорите с медицински специалист, за да получите увереност, да четете книга (или две), която да проучите тази тема или да се присъедините към семинари, ръководени от сексуални преподаватели.
Както обяснява Годар, "Жестоците също се нуждаят от сексуално образование. Ако не го научихме някъде, тогава как можем да имаме изпълняващия се сексуален живот, който наистина искаме да имаме?"
– Престани да си казвате колко сте счупени и непоправими, защото не сте. Просто не сте получили образованието, от което се нуждаете, просто не сте получили ресурсите, от които се нуждаете.
Ейми Джо Годард
На тази бележка може да ви бъде полезно да се самообучавате, просто като изследвате собственото си тяло и какво ви прави удоволствие. Отделете време, за да научите какво ви превръща и как ви харесват нещата, които сте направили.
Независимо от факта, че мастурбацията – за съжаление – все още обикновено се представя като срамно или дори опасно действие, изследванията сочат обратното, обяснявайки, че тя действително може да подобри отношенията ни с нашите тела и с нашата сексуалност.
Изразете това, което ви харесва
Щом разберете какво ви харесва, е много важно да се научите да говорите за вашите нужди, когато сте в леглото с интимен партньор и да обясните какво става през главата ви.
Ако се доверите на този човек достатъчно, за да го потърсите, защо не го кажете, ако нещо не работи?
Можете също да ги насърчите да направят повече от нещо, което е.
Отворената комуникация може да бъде най-добрият път напред, ако се притеснявате, че ще отнеме много време до оргазъм, ако не сте в състояние да останете възбудени или се страхувате, че няма да станете дори възбудени на първо място.
Проучване, публикувано миналата година в "Работила се със 142 двойки", разкрива, че интимните партньори, които свободно комуникират своите сексуални нужди и желания, имат по-здравословен и изпълващ сексуален живот.
В статията си авторите обясняват, че "жените, които съобщават за секс, са достигнали до оргазъм по-често" и че говоренето открито за сексуалните нужди на една двойка е свързано с по-добри отношения и сексуално удовлетворение както от мъжете, така и от жените.
Шест призова всеки, който изпитва сексуално безпокойство, да отразява и прегърне осъзнаването, че те не са "разочарование" и че "има място за [техните] нужди". Тя също така обяснява, че всеки трябва да "намери [своя] глас", за да "има добро време в леглото".
"Как да се поставим за успех?" Шест пита. – Господа, моля те, пуснете да "изпълнявате". "Изпълнение" е "забавляваща аудитория". И дами, познайте телата си и това, което ви доставя удоволствие. "
За да разсее всяко нежелано напрежение в резултат на сексуална среща, тя съветва хората да "пуснат устата си, да кажат какво се случва в момента, отнема таксата".
И помнете: всеки, с когото се забърквате в леглото, наистина иска да бъде там, с, и че те очакваме с нетърпение времето, което ще свършите заедно.
Затова се възползвайте от този момент на връзка, за да признаете, че вашият партньор е вашето присъствие и вашите сексуални нужди и че те искат и двамата да се чувстват комфортно и спокойно един с друг.
