Слънцезащитните продукти се считат за ключови, когато става дума за защита срещу увреждане на кожата. Ново проучване обаче показва, че може да има значителен недостатък при използването на слънцезащитни продукти: може да доведе до дефицит на витамин D.
![[Жена, която прилага слънцезащитни продукти]](https://demedbook.com/images/1/sunscreen-may-cause-vitamin-d-deficiency-says-study.jpg)
Изследванията показват, че употребата на слънцезащитни продукти и хронични заболявания – като диабет, целиакия и други състояния, които засягат способността на организма да абсорбира хранителни вещества от храната – допринасят за близо 1 милион случая на дефицит на витамин D в целия свят.
Съавтор на изследването д-р Ким Pfotenhauer, от Колежа по остеопатична медицина в Туро Университет Калифорния и колегите неотдавна съобщиха за своите констатации.
Витамин D е важен за здравето на костите, тъй като помага на червата да абсорбира калций. Витаминът също така подпомага мускулната и нервната функция и помага на имунната система да предотврати инфекцията.
Дефицитът на витамин D – обикновено определен като концентрация на серум 25 (OH) D по-ниска от 20 нанограма на милилитър – може да доведе до загуба на костна плътност, което може да увеличи риска от костни фрактури и остеопороза.
Според препоръките на Съвета по храните и храненето възрастните трябва да се стремят да получават между 600 и 800 международни единици витамин D всеки ден.
Докато някои храни съдържат витамин D – включително мастни риби, говежди черен дроб и обогатени зърнени закуски – обикновено те са в ниски количества. Излагането на слънчева светлина се счита за един от най-добрите източници на витамин D; слънчевата светлина прониква в кожата и превръща прекурсора на витамин D, наречен 7-дехидрохолестерол, до активната форма на витамин D-3.
Въпреки това рисковете, които идват при излагането на слънчева светлина – като слънчево изгаряне и рак на кожата – не могат да бъдат пренебрегнати, а слънцезащитните продукти се смятат за един от най-добрите начини за защита срещу такива вреди.
В новия си преглед обаче д-р Пфнохауер и екипът предполагат, че индивидите трябва да избягват употребата на слънцезащитни продукти, когато са изложени на слънце на обяд до 30 минути два пъти седмично, за да увеличат и поддържат нормалните нива на витамин D.
Слънцезащитните продукти могат да намалят производството на витамин D-3 с 99%
Изследователите стигат до заключенията си след извършването на преглед на клиничните проучвания, изследващи дефицита на витамин D.
Екипът използва тази информация, за да определи обхвата на дефицита на витамин D в световен мащаб, както и рисковите фактори за състоянието и какво може да се направи, за да се повишат нивата на витамин D.
От изследването си изследователите заключават, че употребата на слънцезащитни продукти и заболявания, включващи малабсорбция на витамин D – включително болестта на Crohn, диабет и хронична бъбречна болест – играят роля в почти 1 милион случая на дефицит на витамин D в световен мащаб.
Според екипа, използването на слънцезащитен крем с SPF от 15 или повече може да намали производството на витамин D-3 на организма с 99%.
За да се повишат и поддържат оптималните нива на витамин D, изследователите препоръчват да се харчат около 5 до 30 минути в обяд два пъти седмично без защита от слънцезащитни продукти.
"Хората харчат по-малко време и когато излязат, те обикновено носят слънцезащитни продукти, което по същество обезсилва способността на организма да произвежда витамин D.
Докато искаме хората да се предпазят от рак на кожата, има здравословни, умерени нива на незащитено излагане на слънце, което може да бъде много полезно за стимулиране на витамин D. "
Д-р Ким Pfotenhauer
Учените добавят, че добавянето на витамин D също е добър начин да се повишат нивата на витамин D, тъй като това не поражда рисковете, свързани с експозицията на слънчева светлина. Авторите обаче препоръчват да се консултирате с лекар преди да вземете добавки от витамин D.
Научете как високите нива на витамин D могат да подобрят мускулната сила.
