Скъпи потребители! Всички материали на сайта са преводи от други езици. Извиняваме се за качеството на текстовете, но се надяваме, че те ще Ви бъдат полезни. С най-добри пожелания, администрацията на сайта. Свържете се с нас: admin@bgmedbook.com

Сутрешно гадене: 10 съвета за облекчаване

Сутрешната болест често е един от първите признаци на бременност. Това е често срещано оплакване, но често преминава с 3 месеца в бременността. Въпреки това, при някои жени тежката сутрешна болест може да е обезпокоителна.

Над половината от всички бременни жени изпитват гадене.

Сутрешната болест може да продължи цял ден за някои жени. Обикновено започва около седмица 6 от бременността и изчезва около седмица 12, но различни жени ще имат различен опит.

Сутрешната болест не се нуждае от медицинска помощ, освен ако не е тежка и води до дехидратация и загуба на тегло. Някои съвети и вътрешни средства за защита могат да ви помогнат.

Бързо факти за сутрешната болест

  • Сутрешното гадене се наблюдава при повече от 50% от бременните жени.
  • Тя може да се управлява по няколко начина, включително чрез диетични мерки, акупресура и почивка.
  • Активната медицинска помощ се изисква само при прекомерно повръщане.
  • Употребата на лекарства не се препоръчва по време на бременност, докато не бъде предписана.

Какво е сутрешната болест?

Сутрешно гадене

Усещанията за гадене не се случват само сутрин. Повечето жени смятат, че са лекота, докато денят продължава, но за някои жени те могат да продължат цял ​​ден.

Гаденето по време на бременност обикновено се свързва с повишаване нивата на естроген, нисък брой на кръвната захар и по-голяма чувствителност към някои миризми.

Точната причина е неизвестна, но факторите могат да включват:

  • повишаване на хормоните, особено естроген, прогестерон, човешки хорион гонадотропин (HCG) и холецистокинин, което води до промени в храносмилателната активност
  • понижение на кръвната захар, в резултат от нуждата от плацента за енергия

Друга теория за това, което допринася за гадене в ранна бременност, е свързана с усещането за миризма. Усещането за мирис на жената е по-чувствително по време на бременност и това може да увеличи чувството на гадене.

Това е най-вероятно да се появи през първите 3 месеца от бременността и често се понижава веднъж на втория триместър.

Изследванията показват, че гаденето и повръщането по време на бременност са добър знак и те са свързани с по-малък риск от загуба на бременност.

Прекомерно повръщане

Прекомерното повръщане по време на бременност е известно като "hyperemesis gravidarum". Това може да доведе до дехидратация, недохранване и загуба на тегло.

Той засяга около 1 на всеки 300 жени през бременността, обикновено само през първите 20 седмици на бременността.

Жената трябва да види лекар, ако:

  • тя губи повече от 2 килограма тегло
  • тя повръща кръв, която може да е червена или черна
  • тя повръща повече от четири пъти в един ден
  • тя не е в състояние да поддържа флуиди за повече от един ден

Лекарят може да препоръча диетични промени, много почивка и употреба на антиациди. В тежки случаи може да се наложи пациентът да получава флуиди и хранене интравенозно.

Съвети

Повечето жени няма да изпитват прекомерен повръщане, но много от тях ще имат някакъв дискомфорт поради гадене.

Ето някои съвети за свеждане до минимум на неприятните симптоми на гадене по време на бременност.

1) Оставете много почивка

Важно е да постигнете добър нощен сън. Потискането през деня може да помогне, но не и веднага след хранене, тъй като това може да увеличи гаденето.

За тези, които работят през нощта, може да помогне да се носи маска за сън или да се използват затъмнени завеси, за да се блокира колкото е възможно повече светлина.

С течение на времето и тялото промени формата си, възглавницата за тялото на майчинството може да помогне на гърба и корема.

Рано си лягайте и се събуждайте рано, за да отделите време, за да излезете от леглото.

Не използвайте хапчета за сън, освен ако не им бъде предписан лекар.

2) Яжте внимателно

Мастните и пикантни храни и кофеин увеличават шансовете за задействане на освобождаването на стомашната киселина, особено когато бременността прогресира и плодът натиска върху храносмилателния тракт. Нежните храни може да са по-малко влошаващи.

Малките размери на порциите могат да намалят риска от повръщане, но да запазят нещо в стомаха. Празненият стомах може да влоши чувството на гадене. Стомахът произвежда киселини, но няма какво да работи, освен за стомашната лигавица. Това води до чувство на гадене.

Имайки някои солени бисквити или протеинова закуска, преди да излезете от леглото сутрин, може да помогнете.

При закуска, студен ябълков сос, круши, банани или други цитрусови плодове ще ви помогне да се почувствате доволни рано. Плодният калий може да помогне за предотвратяване на сутрешната болест.

Въглехидратите могат да помогнат. Печените картофи, оризът и сухият тост често са подходящи опции.

През нощта, яденето на високобелтъчна закуска преди лягане ще помогне да регулирате нивата на кръвната си глюкоза през нощта.

Яжте храната на студено, за да намалите миризмите, които изпитвате, когато ядете.

3) Дръжте физически и психически активни

Било е установено, че физическата активност подобрява симптомите при жени, които имат гадене по време на бременност.

Поддържането на зает може да ви помогне да отсъствате от чувството на гадене. Четенето на книга, правенето на пъзели, гледането на телевизия, игралните карти или обиколката около блока ще ви помогнат да се занимавате.

4) Осигурете добър прием на течности

Важно е да останете хидратирани за добро здраве, особено по време на бременност.

Може да е трудно да се консумират осем чаши вода на ден, докато се появяват гадене, но дехидратацията може да влоши чувството на гадене.

Добавянето на ябълков оцет и мед във вода може да го направи по-приятно.

Смученето на кубчета лед, направени от вода или плодов сок, също е ефективен метод.

5) чай от джинджифил и мента

Джинджифилът отдавна се използва за подпомагане на храносмилането и намаляване на коремния дискомфорт. Проучванията показват, че това може да помогне и за облекчаване на симптомите на гадене.

Други опции са да се пие студено джинджифил или да се добави парче суров джинджифил във вода или чай.

Леки закуски, като например сладкиши или джинджифилови бисквитки също могат да ви помогнат.

Чаят от мента също може да помогне за уреждане на стомаха.

6) Носете свободно и удобно облекло

Ограничителното или стегнато облекло може да влоши симптомите на гадене. Жените, които изпитват гадене по време на бременност, имат по-малко симптоми на гадене, когато носят свободно прилепнали дрехи.

7) Витамини и добавки

Допълванията трябва да се използват само под лекарско наблюдение. Ако приемате витамини, най-добре е да ги приемате преди лягане и с лека закуска.

Витамин B6 може да помогне за намаляване на гаденето.

Железни добавки, които се предписват по време на бременност, понякога могат да доведат до гадене. Лекарят може да препоръча форма с по-бавно освобождаване или по-ниска доза. Вземете железни добавки с портокалов сок или друга напитка с витамин С, за да увеличите абсорбцията.

8) Избягвайте трептенето на компютъра

Компютърният монитор мига бързо и почти незабележимо. Това може да допринесе за сутрешната болест.

Ако не е възможно да избегнете използването на компютърния монитор, това може да ви помогне да настроите екрана, като направите шрифтовете удебелени и по-големи, и променете фон на мек тен или розов цвят. Това ще помогне за намаляване на напрежението на очите.

9) Избягвайте задействания

Сутрешната болест е свързана с повишената чувствителност към миризмата.

Някои силни миризми могат да влошат симптомите, но аромати като екстракт от лимон и розмарин може да помогне.

Човек ще се научи да разпознава кои задействания предизвикват епизоди на гадене и те могат да ги избегнат, доколкото е възможно.

10) Помощ за киселинен рефлукс

Понякога гадене и повръщане може да се дължи на киселинен рефлукс.

Лекарят може да е в състояние да препоръча антиацидни лекарства, които да приемат преди лягане, за да се намалят нивата на стомашната киселинност и последващото сутрешно повръщане.

Винаги се консултирайте с лекар преди да вземете каквото и да е лекарство по време на бременност.

Алтернативни терапии като акупресура могат да ви помогнат. Натискането върху определени точки на тялото може да помогне за контролиране на симптомите. Това може да включва носенето на лента за движение на ръката на ръката.

Диета

Американската Асоциация по Бременност (APA) предлага хранене:

  • Студени храни
  • Обикновени плодове и зеленчуци
  • Нежни храни, като например пилешка супа

Като закуски APA препоръчва:

  • соленки
  • Желе
  • ароматизирани пюрета
  • Preggie Pops, един вид бонбони с различни вкусове като мента, лимон и джинджифил, предназначени да намалят усещането за гадене

Медикаментите не се препоръчват, тъй като те могат да имат неочаквани нежелани реакции по време на бременност. Говорете с лекар за нелекарствени средства за сутрешно гадене.

Like this post? Please share to your friends: