Скъпи потребители! Всички материали на сайта са преводи от други езици. Извиняваме се за качеството на текстовете, но се надяваме, че те ще Ви бъдат полезни. С най-добри пожелания, администрацията на сайта. Свържете се с нас: admin@bgmedbook.com

Тези храни могат да забавят менопаузата ви

Ново изследване, водено от учените в университета в Лийдс в Обединеното кралство, показва, че диета, богата на бобови растения и риба, може да отложи естественото начало на менопаузата, докато храните, богати на въглехидрати, могат да я ускорят.

бобови растения

Възрастта, при която човек преживява менопаузата си, може да повлияе на тяхното здраве по различни начини.

Всъщност, в допълнение към неспособността да забременеете, преждевременната менопауза (или получаването на менопауза преди 40 години) или ранната менопауза (на възраст 40-45 години) може да доведе до множество усложнения.

Загубата на костна плътност, по-висок риск от сърдечни заболявания и загуба на сексуално желание са само някои от последиците от преждевременна или ранна менопауза.

Опитът на менопаузата на по-късна възраст, от друга страна, може да има някои ползи за здравето. Например, едно скорошно проучване предполага, че по-късно началото на менопаузата може да запази когнитивния спад на възрастните жени.

Предвид тези ефекти върху здравето е важно да се знае кои фактори влияят върху началото на менопаузата.

Това е, което подтикна Яшве Дюннеам, който е изследовател в Училището по хранителни науки и хранене в Университета в Лийдс в Обединеното кралство, и колегите му да проведат проучване за връзката между диета и менопауза.

Техните констатации бяха публикувани в

Проучване на диетата и началото на менопаузата

Дънъръръм и колегите й проучват данните, предоставени от изследването на женското кохортно бреме на Великобритания – проучване на над 35 000 британски жени на възраст между 35 и 69 години.

В допълнение към информацията за възрастта, през която тези жени са получили менопаузата, проучването включва информация за потенциални объркващи фактори като тегло и репродуктивна история, нива на физическа активност и хормонозаместителна терапия.

Използвайки данните, съставени от въпросници за честотата на хранене, изследователите успяха да изчислят дневния прием на 217 хранителни продукта, които консумирали участниците.

От всички жени 914 преживя менопаузата естествено на възраст между 40 и 65 години.

Как въглехидратите, рибата, бобовите растения влияят върху менопаузата

Средната възраст, на която жените са получили менопаузата им, е 51 години, а проучването установи, че някои храни са свързани с времето на това начало.

По-конкретно, всяка част от въглехидратите, като например тестени изделия и ориз, се консумират на ден, свързани с преживяването на менопаузата преди 1,5 години.

Обратно, за всеки дневен дял от риба и пресни бобови растения, като грах и боб, забавянето на менопаузата е било над 3 години. Освен това, по-висока дневна консумация на витамин B-6 и цинк също се свързва с по-късна менопауза.

При сравняване на вегетарианците с месоядците изследователите установяват, че яденето на месо е свързано с 1-годишно забавяне на менопаузата.

Сред жените, които не са имали деца, по-високият прием на грозде и домашни птици е свързан с по-късна менопауза.

Както Dunneram и нейните колеги заключават:

"Нашите открития потвърждават, че диетата може да бъде свързана с възрастта при естествената менопауза. Това може да е релевантно на ниво обществено здраве, тъй като възрастта при естествената менопауза може да има отражение върху бъдещите резултати в здравеопазването".

Свободните радикали могат да играят роля

Това беше наблюдателно изследване, така че не може да обясни причинно-следствената връзка. Учените спекулират за някои потенциални механизми зад асоциациите, които са открили.

Обяснението им включва реактивни кислородни видове, които са свободни радикали или съдържащи кислород молекули, за които се смята, че увреждат нашата ДНК.

Съзряването на яйцата и тяхното освобождаване, казва екипът, са засегнати отрицателно от реактивните кислородни видове. Но бобовите растения съдържат антиоксиданти, които могат да противодействат на тези негативни ефекти и да забавят появата на менопаузата.

Също така, омега-3 мастни киселини, които могат да се намерят в мазна риба, се смята, че предизвикват антиоксидантна активност в човешкото тяло.

За разлика от тях, рафинираните въглехидрати се смятат за рисков фактор за инсулиновата резистентност, което от своя страна може да увеличи производството на естроген, което води до началото на началото на менопаузата.

Like this post? Please share to your friends: