Сега, когато се приближавам към средата на 30-те ми, започнах да забелязвам тънките признаци на стареене: бръчките се промъкват около очите ми и кожата ми определено не е толкова твърда, колкото някога. Така че, както повечето жени, които искат да поддържат младежкия си външен вид, аз се обръщам към анти-стареене кремове и за лице. Но според новите изследвания, упражненията за лице също могат да се опитат.
Ново проучване предполага, че упражняването на нашите лица за 30 минути, поне през ден, може да отопи лицевите мускули и да доведе до намаляване на видимите признаци на стареене.
Констатациите от д-р Мурад Алам, професор по дерматология в Северозападния университет "Файнбърг" в Чикаго, Илинойс и колегите му, бяха публикувани неотдавна.
Стареенето е неизбежна част от живота. Без значение колко искаме, не можем да спрем часовника. Що се отнася до нашия външен вид, обаче, със сигурност се опитваме.
През 2016 г. глобалният пазар за борба с стареенето струва огромен 250 милиарда долара. До 2021 г. този брой се очаква да достигне 331,41 милиарда долара.
Тези номера включват богатство от козметични процедури и продукти, предназначени да забавят или спрат признаците на стареене, включително кремове против бръчки, Botox, химически пилинг и антипигментационни терапии.
За да бъда честен, мисълта да използвам каквото и да е анти-стареене лечение, което не излиза от ваната, ми предава трепети по гръбнака, затова новото проучване ме хвана за око.
Упражненията на лицето звучат прости и рентабилни и – най-важното – те не изискват под ножа. Но може ли наистина да ни помогне да изглеждаме по-млади? Д-р Алам и колегите му разследват.
Тестване на 20 седмици упражнения за лице
За изследването си изследователите са регистрирали 27 жени на възраст 40-65 години. По време на две директни 90-минутни сесии, жените са преподавали 32 упражнения за лице, разработени от съавтор на изследването Гари Сикорски от Happy Face Yoga в Провидънс, РИ.
Упражнения, включващи Cheek Lifter, при които отворите устата си, за да оформите форма "О", поставете горната устна върху зъбите си, усмихнете се, за да издигнете мускулите на бузата, след това леко поставете пръстите си върху горната част на бузите. След това многократно спускайте и повдигайте бузите си.
Честита буза скулптуриране е друга, включваща усмивка с устните си, засмукани заедно, за да се вдигнат бузите мускули. След това поставете пръстите си в ъглите на устата си и ги плъзнете до горната част на бузите. Тази позиция трябва да се задържи за 20 секунди.
Участниците направиха физически упражнения у дома за 20 седмици, като ги завършиха за 30 минути дневно през първите 8 седмици и 30 минути през ден за останалите 12 седмици.
Имаха снимки, взети преди проучването, и на 8 седмици и 20 седмици. Тези снимки бяха анализирани от дерматолозите в трите точки, за да се определи дали упражненията за лице са имали влияние върху външния вид на жените.
Дерматолозите бяха заслепени от експеримента, за да избегнат потенциалната пристрастност.
Фотографските везни "Merz-Carruthers" се използват за оценка на стареенето на участниците, като дерматолозите оценяват 19 специфични черти на лицето. Те бяха помолени да отгатнат възрастта на всяка жена преди изследването и на 8 и 20 седмица.
Възрастта на лицето се понижава с 3 години
Така че, могат ли физическите упражнения да ни помогнат да се борим с видимите признаци на стареене?
От снимките на жените след завършване на лицевите упражнения, дерматолозите отбелязват значително увеличаване на пълнотата на горните и долните им бузи.
Д-р Алам и колегите му обясняват, че с навършването на възрастта "мастните подложки" между мускулите и кожата – които помагат да се формира формата на лицето – започват да се разтварят, причинявайки на лицето да увисне.
"Но ако мускулите отдолу стават по-големи," казва старши изследовател Емили Поон от Медицинската гимназия "Feinberg", "кожата има повече плънка под него и твърдият мускул изглежда прави формата на лицето по-голяма. обема на лицето и противодействие на ефектите от свързаното с възрастта изтъняване на мазнините и разхлабване на кожата. "
Изглежда, че това увеличение на обема на лицето оказва влияние върху това как изглеждат младите; дерматолозите оцениха средната възраст на участниците 50.8 години преди упражненията за лице. Това намалява на 49,6 години на 8-та седмица и на 48,1 години на 20-та седмица.
"Това е почти 3-годишно намаление на възрастовия вид в продължение на 20-седмичен период", отбелязва д-р Алам. Самите жени също отбелязаха забележима разлика в външния си вид и казаха, че са много доволни от резултатите.
Това означава ли, че трябва да избера упражнения за лице върху анти-стареене крем? Не е задължително, но те със сигурност си заслужава да опитате.
"Упражненията увеличават и укрепват мускулите на лицето, така че лицето става по-твърдо, по-тонирано и оформено като по-младо лице", казва д-р Алам.
"Ако приемем, че констатациите са потвърдени в по-голямо проучване, хората вече имат евтин, нетоксичен начин да търсят по-млади или да увеличават други козметични или анти-стареене, които могат да търсят".
Д-р Мурад Алам
