Опитвате ли се да си спомните по-фините подробности за тази странна мечта, която сте имали снощи? Е, нови изследвания показват, че дозата витамин В-6 може да помогне.
Изследователите установяват, че възрастните, които приемат добавки от витамин B-6 всяка вечер преди лягане, са по-способни да си припомнят мечтите си в сравнение с възрастните, приемащи плацебо.
Съавтор на изследването д-р Denholm Aspy – от Училището по психология на Университета в Аделаида в Австралия – и колегите си наскоро съобщиха за своите заключения в списанието.
Националната фондация за съня определя вашите мечти като "подсъзнателни въображения, които съдържат звуци, образи и други усещания, докато спите".
Смятаме, че мечтаем около четири до шест пъти всяка вечер, но често не си спомняме всичките си мечти, или можем само да си припомним неясната информация.
Според д-р Аспи и колеги има невероятно доказателство, което показва, че витамин B-6 може да подобри способността ни да помним сънищата, но има малко научни доказателства в подкрепа на тази асоциация.
С оглед на това, те решиха да разгледат как добавките на витамин B-6 повлияха на съня при 100 възрастни, които са на средна възраст 27,5 години.
Витамин B-6 увеличава съня си припомня
Витамин B-6 играе ключова роля в метаболизма. Също така е важно за развитието на мозъка и имунитета.
Той се среща естествено в редица храни, включително риба, домашни птици, месо от органи, нишестени зеленчуци – като картофи – и плодове. Витамин B-6 също се предлага под формата на хранителна добавка.
За проучването участниците са рандомизирани в една от трите групи общо за 5 дни: една добавка, съдържаща 240 милиграма витамин В-6 точно преди лягане, единият приема добавки, съдържащи витамин В комплекс (включително витамин В-6 и други витамини от вида B), а едно приема плацебо.
Изследването е двойно-сляпо, което означава, че нито участниците, нито изследователите са знаели кои пациенти са приемали добавките от витамин B-6.
В хода на 5-дневното проучване участниците бяха помолени да пазят запис на мечтата си, като повториха колко мечти са имали и колко съдържание си спомнят от всеки един от тях.
В сравнение с пациентите, приемащи плацебо или витамин В, участниците, които приемат добавките, съдържащи само витамин B-6, са по-способни да припомнят съдържанието на мечтите си.
"Изглежда, че времето, когато мечтите ми са били по-ясни и по-ясни и по-лесни за запомняне", казва един участник в проучването, който е взел добавките от витамин B-6. "Аз също не загубих фрагменти, докато денят продължаваше."
Изследователите отбелязват, че витамин B-6 не оказва влияние върху жизнеността, цвета или странността на мечтите на субектите, нито оказва влияние върху качеството им на сън.
Може ли витамин B-6 да предизвика сънища?
Докато връзката между добавките на витамин B-6 и сънуването на сън изисква допълнително проучване, д-р Аспи подсказва, че техните открития показват, че витаминът може да се използва за подобряване на прозрачните сънувания.
"Ясните сънувания, откъдето знаете, че сънувате, докато сънят все още се случва, има много потенциални предимства", обяснява д-р Аспи.
Той продължава да дава пример, като казва: "Не бих могъл да използвам ясни сънища за преодоляване на кошмари, лечение на фобии, творческо разрешаване на проблеми, усъвършенстване на моторни умения и дори помощ при рехабилитация от физическа травма".
"За да имаме ясни сънища, е много важно първо да си спомняме сънищата редовно. Това проучване показва, че витамин B-6 може да бъде един от начините да помогнем на хората да имат ясни сънища".
Д-р Denholm Aspy
Ние подбрахме свързани продукти въз основа на качеството на продуктите и изброихме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Ние си партнираме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава Healthline UK и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, използвайки връзка (и) по-горе.
