Ново проучване разкрива, че медитацията на осем седмици от вниманието може да помогне за предотвратяване на голямо депресивно разстройство при хора със субклинична депресия.
Подклиничната депресия, която също се нарича подтисна депресия, се определя като наличие на депресивни симптоми, които все още не са достатъчно тежки или упорити, за да се обоснове диагноза на голямо депресивно разстройство (MDD).
Депресивните симптоми включват чувство на тъга, безнадеждност или вина, липса на енергия и умора, проблеми със съня, затруднено концентриране и мисли за самоубийство.
Ако такива симптоми се появяват почти всеки ден в продължение на минимум 2 седмици, тогава това обикновено изисква диагноза на MDD или голяма депресия.
Съавтор на изследването д-р Самуел Y.S. Уонг – от Училището по обществено здравеопазване и първична грижа в китайския университет в Хонг Конг – и колегите му отбелязват, че около 10-24% от хората се считат за засегнати от субклинична депресия през целия им живот, а състоянието е ключова рисков фактор за MDD.
Предишни изследвания показват, че психотерапията може да бъде полезна стратегия за лечение на субклинична депресия и че тя може да ограничи прогресията до MDD.
За новото проучване, публикувано неотдавна в д-р Вонг и колегите му, изследва дали медитацията на вниманието може да е от полза за хората с субклинична депресия.
Медитацията на съзнанието е психологическа практика, която се фокусира върху това да бъде напълно наясно с преживяванията в настоящия момент, вместо да се разсейва от това, което се случва около нас.
"Въпреки че разработчиците на поведенческа активация предложиха и насърчиха терапевта да използва вниманието като терапевтичен метод за намаляване на преживяемостта при депресирани пациенти", пишат авторите, "никакво голямо изследване не изрично комбинира техники за поведенческо активиране с умения за съзнателност и оценяват тяхната комбинирана ефективност при намаляване на депресивните симптоми. "
Голяма депресия, по-ниска в медитиращата група
Изследователите са включили 231 възрастни, всички от които са имали субклинична депресия, към тяхното изследване. Субектите бяха наети от 16 амбулаторни клиники в Хонг Конг.
Субектите са рандомизирани в една от двете групи за общо 8 седмици: 115 участници са участвали в двучасова сесия на медитация за умните сигнали всяка седмица, докато останалите 116 участници са получили обичайна грижа без психологическа намеса.
Екипът използва Beck Depression Depression-II скала, за да оцени депресивните симптоми сред субектите на изходно ниво на проучването и 8 седмици, 5 месеца и 12 месеца по-късно.
На 12 месеца изследователите установиха, че субектите в медитиращата група за умственост са по-малко склонни да развиват MDD от тези, които получават обичайна грижа; MDD е идентифицирана при 10,8% от участниците в групата за медитация, в сравнение с 26,8% в групата с обичайни грижи.
Нещо повече, изследването разкрива, че медитацията на вниманието се свързва с малко намаляване на депресивните симптоми на 12 месеца в сравнение с обичайните грижи.
Според Националния институт за психично здраве, около 16,2 милиона възрастни в Съединените щати са имали поне един епизод на голяма депресия през 2016 година.
Въз основа на тези резултати от проучването, д-р Уонг и колегите предполагат, че медитацията на вниманието може да бъде една от стратегиите за предотвратяване на MDD.
Изследователите заключават:
"[…] показахме, че BAM [поведенческа активация с внимание] е потенциално осъществима и ефикасна интервенция за намаляване на депресивните симптоми и предотвратяване на голяма депресия сред хората с подтисна депресия в първичната грижа".
Екипът планира да проведе допълнителни проучвания, в които да разгледа как медитацията на вниманието може да се интегрира в наборите за първична помощ като начин за намаляване на MDD.
