Артериите на дадено лице могат да се запушат от натрупване на вещество, наречено плака. Няма бързи поправки за разтопяването на плаката, но хората могат да направят ключови промени в начина на живот, за да спрат повече да се натрупват и да подобрят здравето на сърцето си.
В тежки случаи, медицински процедури или хирургия могат да помогнат за премахване на запушвания от вътрешността на артериите. Лекарят може също да предпише лекарства, като аспирин или лекарства за намаляване на холестерола, като статини.
В тази статия ще разгледаме внимателно как да се предотврати натрупването на плаки, заедно с рискови фактори и усложнения, когато артериите на някого са запушени.
Какви са запушени артерии?
Плаката е смес от мазнини, калций, холестерол и отпадъци от клетките в тялото. Този микс може да се придържа към стените на артериите, което прави тези кръвоносни съдове по-тесни. Когато това се случи, то се нарича атеросклероза.
Запушените или блокирани артерии могат да спрат свеж кръв да достигне до части от тялото, което може да постави човек в риск от сърдечен удар, сърдечна недостатъчност или инсулт.
В много случаи хората могат да предотвратят натрупване на плака и атеросклероза. Някои медицински процедури са на разположение, за да изчистят артериите, но те са инвазивни.
Най-доброто лечение обикновено е превенция, тъй като премахването на плаката е много по-трудно, отколкото да се предотврати появата.
Предотвратяване на запушени артерии
Храненето на сърдечно-здравословна диета и редовното упражняване може да бъде мощен инструмент за предотвратяване на запушените артерии. Тези дисциплини също така карат човек да се чувства по-добре с течение на времето.
Хората могат да предотвратят запушване на артериите със следните промени в начина на живот:
Избягване на транс-мазнини
Типът мазнина, който човек яде, може да засегне плака в артериите. Американската асоциация по сърдечни заболявания (AHA) препоръчва на човек да ограничи приема на наситени мазнини и транс мазнини. Това е така, защото тези видове мазнини съдържат високи нива на LDL холестерол, който е основният материал на плаката в артериите.
Храните, които са с високо съдържание на транс-мазнини, включват:
- пържени храни
- обработени опаковани храни
- сладкиши, сладкиши и сладкиши
- бисквити и бисквити
- маргарин или масло заместители
- растителна скъсяване
- продукти с частично хидрогенирани масла, известни още като транс-мазнини
Наред с транс-мазнините, наситените мазнини също могат да повлияят на здравето на сърцето, въпреки че доказателствата за това са смесени. Наситените мазнини се намират най-вече в животински продукти, като говеждо, свинско и млечно мляко, но също така и в кокосово масло и палмово масло.
Един преглед на научните изследвания установи, че има малко, но евентуално значително намаляване на риска от сърдечно-съдови проблеми, когато хората изрязват наситени мазнини и ги заменят с ненаситени мазнини.
Друго изследване показва, че хората трябва да избягват наситените мазнини, защото повишават LDL холестерола в организма, което е пряка причина за сърдечни проблеми.
Хранене на повече ненаситени мазнини
Ненаситените мазнини са добри мазнини. Те съдържат HDL холестерол, който може да помогне да се вземе лош холестерол от артериите, преди да се превърне в плака.
Според AHA, ненаситените мазнини могат да спомогнат за подобряване на холестерола в кръвта, когато се консумират вместо транс или наситени мазнини.
Ненаситените мазнини се намират главно в растенията и мастните риби. Източниците включват:
- авокадо
- маслини
- орехи
- някои растителни масла, включително слънчоглед и маслини
- мастна риба, включително пъстърва, херинга и сьомга
Следващи други хранителни съвети
AHA препоръчва хората, които се стремят да понижат техния LDL холестерол, да ядат диета, богата на:
- цели плодове и зеленчуци
- ядки
- цели зърна
- нискомаслени млечни продукти
- риба
- домашни птици
Те също така препоръчват да се ограничат захарните храни, червеното месо и захарните подправки.
Пийте билкови чайове
Пиенето на чайове, като зелен или черен чай, чай роойбос или чай от джинджифил може да бъде добър заместител на други напитки, здрави на сърцето.
Изследване от 2011 г. показва, че пиенето на 6 чаши чай rooibos на ден в продължение на 6 седмици помогна за понижаване на количеството LDL холестерол в кръвта при възрастни, които са изложени на риск от сърдечни заболявания.
Зеленият чай също може да помогне. Преглед от 2011 г. съобщава, че зеленият чай и неговите екстракти могат да понижат LDL холестерола в кръвта, въпреки че това не повлиява HDL холестерола.
Добавянето на джинджифил може също да подобри значителните маркери, които могат да доведат до сърдечно-съдови събития, според проучване от 2016 г. Коренът на джинджифил може да се намери като добавка, но хората могат да го приготвят и с топла вода и да го пият като чай.
Упражнявайте редовно
Затлъстяването е рисков фактор за натрупване на плаки и сърдечни заболявания. В допълнение към яденето на здравословна диета, редовното упражняване може да помогне на човек да отслабне и да намали риска от сърдечни проблеми.
Участието в сърдечно-съдови упражнения, иначе познато като кардио, редовно може също да помогне за укрепване на сърцето и намаляване на плаката.
Простите сърдечни дейности, които повишават сърдечния ритъм включват:
- бягане за здраве
- Колоездене
- бягане
- бързо ходене
- плуване
- играя тенис
- прави аеробика
Човек трябва да се стреми да прави 30 до 60 минути упражнения, които повишават сърдечната честота за добра тренировка. Лекарят може да препоръча специфична тренировъчна тренировка, която да се побере на лице, основаващо се на различни фактори на начина на живот.
Други начини за предотвратяване на запушени артерии
Спри да пушиш. Според AHA пушенето е основен рисков фактор. Той директно уврежда артериите и може да накара мастните депозити да растат по-бързо и да станат по-големи.
Намаляване на стреса. Нивата на психически стрес също могат да причинят реакция в тялото. Техниките за намаляване на стреса, включително йога, медитация или дихателни упражнения, могат да помогнат на някои хора да се отпуснат по време на забързан ден.
Медицинско лечение
Когато превантивните методи не са ефективни, човек може да се нуждае от медицинска намеса, за да се опита да облекчи ефекта от запушени артерии.
Лекарят може да препоръча лекарства за понижаване на LDL холестерола, които да се използват заедно с диетични промени. Тези действия трябва да се разглеждат като допълнителна помощ, а не като решения.
По същия начин блокираната артерия може да изисква хирургично лечение. Това може да включва поставяне на тръба в артерията, за да се отстрани плаката, като се остави стент, който да поддържа стените на артериите и да увеличи притока на кръв.
При тежки запушвания лекарите могат да извършват операция, наречена сърдечен байпас, за да се увери, че кръвта може да заобиколи запушената артерия.
По-долу е 3-D модел на атеросклероза, който е напълно интерактивен. Можете да разгледате този модел с помощта на подложката на мишката или сензорен екран.
Рискови фактори за запушени артерии
Съществуват някои рискови фактори за запушените артерии, които хората могат да управляват, включително:
- високо кръвно налягане
- пушене
- нездравословни нива на холестерола
- инсулинова резистентност и диабет
- прекалена пълнота
- липса на физическа активност
- нездравословна диета
Когато някой използва съветите, изброени по-горе, те ще предприемат стъпка в правилната посока. Ако се притесняват за рисковите фактори, те трябва да говорят със своя лекар.
Усложнения
Запушените артерии, ако останат неконтролирани, могат да доведат до условия като:
- Сърдечно заболяване, където плаката се натрупва в артериите в и около сърцето.
- Ангина, състояние, при което гръдната болка е резултат от липсата на кръвотечение към сърцето.
- Периферна артериална болест, в която се натрупва плака в ръцете и краката.
Артериите на човек се стесняват през целия си живот. Процесът обикновено се ускорява след 30-годишна възраст. Обикновено това не става проблем, докато човек не е в 50-те или 60-те години.
перспектива
Премахването на плаката от артериите не е лесен процес. Това може да включва инвазивни процедури, които могат да повлияят качеството на живот на човека.
Предприемането на стъпки за предотвратяване или забавяне на образуването на плака е най-добрият начин да се избегнат запушените артерии на всеки етап от живота. Това ще бъде особено полезно за човек, който е изложен на риск от натрупване на плака или атеросклероза.
Лекарят ще може да препоръча съвети за начина на хранене и начина на живот, съобразени с изискванията на индивида и настоящите му способности, и могат да обсъдят всички необходими възможности за лечение или профилактика.
