Скъпи потребители! Всички материали на сайта са преводи от други езици. Извиняваме се за качеството на текстовете, но се надяваме, че те ще Ви бъдат полезни. С най-добри пожелания, администрацията на сайта. Свържете се с нас: admin@bgmedbook.com

Безсъние: Всичко, което трябва да знаете

Безсънието е нарушение на съня, което редовно засяга милиони хора по целия свят. Накратко, хората с безсъние изпитват трудности да заспят или да заспят. Ефектите могат да бъдат опустошителни.

Безсънието често води до сънливост през деня, летаргия и общо усещане за неразположение, както психически, така и физически. Смяната на настроението, раздразнителността и безпокойството са често срещани симптоми.

Безсънието също е свързана с по-висок риск от развитие на хронични заболявания. Според Националната фондация за сън, 30-40% от американските възрастни съобщават, че са имали симптоми на безсъние през последните 12 месеца, а 10-15% от възрастните твърдят, че имат хронична безсъние.

Тук ще обсъдим какво е безсънието, причините, симптомите, диагнозата и възможните лечения.

Бързи факти за безсънието:

  • Има много възможни причини за безсъние.
  • Около 30-40% от американците съобщават, че преживяват безсъние всяка година.
  • Често, безсънието се дължи на вторична причина, като болест или начин на живот.
  • Причините за безсъние включват психологически фактори, лекарства и нива на хормоните.
  • Лечението за безсъние може да бъде медицински или поведенчески.

Причини

Безсънието може да бъде причинено от физически и психологически фактори. Понякога има основно медицинско състояние, което причинява хронична безсъние, докато преходната безсъние може да се дължи на неотдавнашно събитие или събитие. Безсънието обикновено се причинява от:

  • Нарушения в циркадианния ритъм – реактивно забавяне, промени в работната смяна, високи височини, шум в околната среда, екстремна топлина или студ.
  • Психологически проблеми – биполярно разстройство, депресия, тревожни разстройства или психотични разстройства.
  • Медицински състояния – хронична болка, синдром на хроничната умора, застойна сърдечна недостатъчност, ангина, киселинен рефлукс, хронична обструктивна белодробна болест, астма, сънна апнея, болести на Паркинсон и Алцхаймер, хипертиреоидизъм, артрит, мозъчни лезии, тумори и инсулт.
  • Хормони – естроген, хормонални смени по време на менструацията.
  • Други фактори – сън до съпричастен партньор, паразити, генетични състояния, свръхктивен ум, бременност.

Медийна технология в спалнята

Няколко малки проучвания при възрастни и деца показват, че излагането на светлина от телевизори и смартфони преди заспиване може да повлияе на естествените нива на мелатонин и да доведе до увеличаване на времето за сън.

В допълнение, проучване, проведено от Rensselaer Polytechnic Institute, установи, че таблетните компютри с подсветка могат да повлияят на съня. Тези изследвания показват, че технологията в спалнята може да влоши безсънието, което води до повече усложнения.

Медикаменти

Според Американската асоциация на пенсионираните лица (AARP) следните лекарства могат да причинят безсъние при някои пациенти:

  • кортикостероиди
  • статини
  • алфа блокери
  • бета блокери
  • SSRI антидепресанти
  • АСЕ инхибитори
  • ARBs (ангиотензин II-рецепторни блокери)
  • холинестеразни инхибитори
  • второ поколение (не седативни) Н1 агонисти
  • глюкозамин / хондроитин

Знаци и симптоми

Самата безсъние може да бъде симптом на основното медицинско състояние. Въпреки това, има много признаци и симптоми, свързани с безсъние:

  • Трудно заспиване през нощта.
  • Събуждане през нощта.
  • Събуждане по-рано от желаното.
  • Все още се уморява след сън в нощта.
  • Дневна умора или сънливост.
  • Раздразнителност, депресия или тревожност.
  • Лоша концентрация и фокус.
  • Като некоординирано увеличаване на грешките или злополуките.
  • Напрегнато главоболие (чувства се като стегнато лента около главата).
  • Трудност при общуването.
  • Стомашно-чревни симптоми.
  • Тревогата за сън.

Липсата на сън може да доведе до други симптоми. Увреденото лице може да се събуди, без да се чувства напълно будно и освежено и може да има усещане за умора и сънливост през целия ден.

Проблемът със съсредоточаването и съсредоточаването върху задачите е често срещан проблем при хората с безсъние. Според Националния център за сърцето, белите дробове и кръвта 20% от нараняванията, причинени от бедствия, свързани с употребата на алкохол, са причинени от сънливост на водача.

Видове

жена не може да спи

Безсънието включва широк спектър от нарушения на съня, от липса на качество на съня до липса на количество сън. Безсънието обикновено се разделя на три вида:

  • Преходна безсъние – възниква, когато симптомите траят до три нощи.
  • Остра безсъние – наричана също краткотрайна безсъние. Симптомите се запазват в продължение на няколко седмици.
  • Хронична безсъние – този тип продължава месеци, а понякога и години. Според Националните институти по здравеопазването по-голямата част от случаите на хронична безсъние са странични ефекти, произтичащи от друг основен проблем.

лечение

Добрата хигиена на съня, включително избягването на електрониката преди лягане, може да помогне за лечение на безсъние.

Някои видове безсъние се отстраняват, когато основната причина се лекува или изчезва. По принцип, лечението при безсъние се фокусира върху определянето на причината.

След като бъдат идентифицирани, тази основна причина може да бъде лекувана или коригирана правилно.

В допълнение към лечението на основната причина за безсъние могат да се използват както лечебни, така и нефармакологични (поведенчески) лечения.

Не-фармакологичните подходи включват терапия на когнитивно поведение (CBT) при индивидуални сеанси за консултиране или групова терапия:

Медицинските лечения за безсъние включват:

  • рецепта хапчета за сън
  • антидепресанти
  • помощ за сън, достъпни онлайн или без рецепта
  • антихистамини
  • мелатонин, който може да бъде закупен онлайн
  • рамелтеон

Начало средства за защита

Начало средства за безсъние включват:

  • Подобряване на "хигиената на съня": Не спи прекалено много или прекалено малко, упражнявайки ежедневно, не принуждавайки съня, поддържайки редовен режим на сън, избягвайки кофеина през нощта, избягвайки тютюнопушенето, избягване на гладуване в леглото и осигуряване на комфортна среда за сън.
  • Използване на техники за релаксация: Примерите включват медитация и мускулна релаксация.
  • Стимулираща контролна терапия – само си лягайте, когато сънувате. Избягвайте да гледате телевизия, четете, ядете или тревожете в леглото. Задайте аларма за същото време всяка сутрин (дори и през уикендите) и избягвайте дългите нощни дни.
  • Ограничения за съня: Намаляването на времето, прекарано в леглото, и частичното лишаване на тялото от сън може да доведе до умора, което е готово за следващата нощ.

диагноза

Специалистът на съня ще започне да задава въпроси относно медицинската история на индивида и съня.

Може да се направи физически преглед, за да се търсят възможни условия. Лекарят може да изследва психиатрични разстройства и употреба на наркотици и алкохол.

Станфордският център за науки и медицина за съня обяснява, че терминът "безсъние" често се използва за "нарушен сън".

За диагнозата безсъние, нарушеният сън трябва да е продължил повече от 1 месец. Той също така трябва да окаже отрицателно въздействие върху благополучието на пациента, било то причиняващо безпокойство или обезпокоително настроение.

Пациентът може да бъде помолен да задържи съновен дневник, за да помогне да се разберат съня им.

Други тестове могат да включват полизомнография. Това е тест за сън, който записва сън. Освен това може да се проведе атиграфия. Това използва малко устройство, носещо китката, наречено атиграф за измерване на движението и моделите за събуждане.

Рискови фактори

Безсънието може да засегне хора от всяка възраст; това е по-често при възрастни жени отколкото възрастни мъже. Това може да подкопае работата в училище и работата, както и да допринесе за затлъстяването, тревожността, депресията, раздразнителността, проблемите с концентрацията, проблемите с паметта, слабата функция на имунната система и намаленото време за реакция.

Някои хора по-често изпитват безсъние. Те включват:

  • пътниците, особено през няколко часови зони
  • смяна на работниците с чести промени в смени (ден / нощ)
  • възрастните хора
  • потребители на незаконни наркотици
  • подрастващи или млади възрастни ученици
  • бременни жени
  • менопаузални жени
  • тези с психични разстройства

Ние подбрахме свързани продукти въз основа на качеството на продуктите и изброихме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Ние си партнираме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава Healthline UK и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, използвайки връзка (и) по-горе.

Like this post? Please share to your friends: