Менопаузата означава краят на женския цикъл на плодородие. Това е естествен процес с хормонални и физиологични промени. Знаейки какво да очакваме, може да направи прехода по-прост.
Всички жени проявяват менопауза по различен начин, с промените, които всеки вижда, различни от това, което имат другите.
Ето 10 основни менопауза факти, които помагат на човек да разбере процеса повече.
1. Менопаузата се случва напълно само 12 месеца след последната менструация
Популярно възприятие може да бъде, че менопаузата се случва внезапно. Реалността е постепенна. Менопаузата е процес, а не отделен момент във времето.
Така че, за повечето жени, менструацията постепенно намалява, вместо да спира веднага. Симптомите на менопаузата могат да се появят бавно, връх и след това да намалеят постепенно, когато жената се отдалечава от плодородните й години.
Най-ранният стадий на менопаузата се нарича перименопауза. Тя причинява нередовни периоди, когато тялото преминава към по-ниско плодородие. Тъй като менструацията завършва, и плодородието заедно с нея, една жена навлиза в постменопаузата.
Малък брой жени имат първична яйчникова недостатъчност (POI). Това води до ранна менопауза и означава, че една жена произвежда по-малко яйца от нормалното.
Жените с POI показват хормонални промени, съответстващи на менопаузата, но преди навършване на 40-годишна възраст. Те не могат да получат симптоми на менопауза, или техните симптоми могат да бъдат леки.
2. Перименопаузата често е постепенна
Най-ранният стадий на менопаузата, наречен perimenopause, причинява нередовни периоди, тъй като жената се отдалечава от плодородието.
Перименопаузата обикновено е постепенна. По време на този процес жената може да изпита други промени в тялото си. Например промени в кожата и косата.
Тези промени са част от стареенето и се дължат отчасти на по-ниски нива на хормони. Жените на жената също засягат кожни промени, изтъняване на косата и посивяване.
Независимо от причината, тези промени могат да бъдат обезпокояващи. Понякога промените се дължат на състояния на щитовидната жлеза или анемия, които са често срещани при жени в менопаузална възраст. Трябва да се потърси лекар, ако промените са забележими или внезапни.
Има ефективни лекарства за забавяне на изтъняването на косата, кремове и шампоани могат да помогнат.
Жените могат да имат няколко, всички или случайни симптоми на перименопауза и те могат да идват и да отидат.
3. По-голямата част от жените изпитват симптоми на перименопауза
Повечето жени изпитват някои от многото симптоми на перименопауза. Нередовните периоди, които в крайна сметка завършват, не са единственият симптом.
Някои от най-честите симптоми на перименопауза включват:
- Топли вълни: Те предизвикват внезапно горещи усещания в горната част на тялото. Някои жени развиват и червени петна.
- Затруднено сън: Това може да е самостоятелен симптом или поради нощно изпотяване.
- Повишена вагинална сухота и чувствителност: Това се случва, защото стените на вагината са тънки.
- Инконтиненция на стрес: Тенденцията към изтичане на урина при упражняване или кихане. Някои жени се борят да държат урината между почивките в банята. Естрогенът предпазва здравето на пикочния мехур и уретрата и тъй като този хормон намалява, той засяга функцията на урината.
- Промени в настроението: Те могат да се дължат на променящите се нива на хормоните. Някои жени изпитват тревожност или депресия през това време.
- Промяна на сексуалния живот: Физическите промени могат да направят сексът по-труден. Това може да повлияе на чувствата на жените за секса и романтичните им отношения.
- Мускулна загуба и увеличаване на мазнините: Жените могат да загубят мускулната маса и да получат наднормено тегло около кръста.
- Остеопороза: Това състояние, което изтънява костите, прави хората по-уязвими към костни фрактури. Тънките кавказки жени носят най-голям риск.
Симптомите на перименопаузата се появяват, тъй като нивата на хормоните се колебаят и тялото се приспособява към прехода.
4. Някои опции, които могат да помогнат на жените да управляват симптомите на менопаузата
Хормонозаместителната терапия (ХЗТ) е популярен вариант от десетилетия насам. Въпреки това, дългосрочните проучвания на ХЗТ показват повишен риск от кръвен съсирек, инсулт, инфаркт и рак, като рак на гърдата и дебелото черво.
Жените трябва да преценят индивидуалните ползи и рискове от ХЗТ, като се консултират със своя лекар и трябва да вземат най-ниската ефективна доза.
Дори без ХЗТ е възможно да се намали дискомфорта на симптомите на перименопауза. Някои стратегии включват:
- за да се справят с физиологичните и емоционалните промени
- повече упражнения за насърчаване на здравето на костите и предотвратяване на наддаването на тегло
- балансирана диета, богата на протеини, която подпомага здравето на мускулите и намалява риска от костна загуба
- лекарства за остеопороза
- вагинални смазки, които помагат за сухота и болка
- поддържайки здравословен модел за легло, за да поддържате качествен сън
5. Безплодието е единствената неизбежна при менопаузата
Митовете и тайната заобикалят менопаузата. Някои жени смятат, че те ще бъдат по-малко привлекателни или че сексът може да стане болезнен. Други може да се притесняват, че ще бъдат по-малко "женски" или ще страдат от загуба на паметта.
Много жени обаче имат положителен опит в менопаузата и се чувстват така, сякаш получават увереност и мъдрост. В действителност нищо друго освен загуба на плодородие е неизбежно при менопаузата.
Анекдотично, някои жени откриват, че менопаузата подобрява тяхното самоуважение и увеличава интереса им към секса. След менопаузата няма риск от бременност и за някои жени това може да подобри секса.
Всеки опит на жена в менопаузата ще варира. Няма формула, която да се прилага навсякъде, въпреки че може да ви помогне да прочетете за опита на другите жени.
6. Тялото все още произвежда хормони
Не е вярно, че тялото спира да произвежда хормони след менопаузата. Надбъбречните жлези продължават да произвеждат естроген и прогестерон, но общото им производство намалява.
7. Менопаузата може да повлияе на вашите взаимоотношения и начин на живот
Менопаузата не е просто физиологичен опит. Той също има дълбоко културно значение.
За някои жени менопаузата означава да станете "стари". Това може да предизвика много чувства. Някои извличат смисъл и мъдрост от менопаузата, докато други могат да изпитат депресия.
Културните ценности и предположения за менопаузата могат да повлияят на това как една жена се чувства за този естествен процес на тялото. Начинът, по който тя реагира на това, може да засегне нейните взаимоотношения и начин на живот. Например, една жена, която смята, че увеличаването на теглото в менопаузата е неизбежна, може да спре упражнението.
Обратно, една жена, която се радва в мъдростта, която вярва, идва с възрастта, може да се чувства по-добре за себе си. Следователно, тя може да се чувства по-авантюристична или сексуална от всякога.
Както при всеки, който е във всяка ситуация, мислите на жената по време на менопаузата влияят на това, което тя чувства. Жените, които изпитват трудни чувства, могат да говорят с лекар или терапевт, за да се справят с това.
8. Жената все още може да получи период
Периодите на жените обикновено не изчезват внезапно. Перименопаузата означава нередовни периоди и по-дълги цикли. Много често жените изпитват по-тежки периоди. Жените също могат да получат петна или пробивно кървене.
Тъй като перименопаузата прогресира, периодът на жените става по-рядък и след това се прекратява. След като периодите са спрели в продължение на 12 месеца, една жена е преместена от перименопауза до менопауза.
9. Жените все още могат да забременеят
Точно както периодите на жената не изчезват веднага, нито пък нейната плодовитост. Началото на менопаузата отбелязва началото на края на плодородието. Една жена все още може да овулира и яйцата могат да са достатъчно здрави, за да произведат бременност. Фертилността завършва само когато менопаузата е завършена.
Жените, които не искат да забременеят, трябва да продължат да използват контрацепция до спиране на техните периоди в продължение на 12 месеца. По-специално, хормоналните контрацептиви могат да променят симптомите на менопаузата, така че жените първо трябва да говорят с лекар.
Презервативите все още са умна опция за защита от полово предавани инфекции. Водоразтворимо смазващо вещество може да се използва, ако вагиналната сухота се забележи. Хората трябва да избягват мазните масла, тъй като могат да развалят кондома.
10. Менопаузата не е болест
Менопаузата е преход от живота, а не болест, въпреки че понякога се говори за такава.
Когато се наблюдават симптоми на перименопауза, те често са краткотрайни и леки. Едно лице може да иска да проследи симптомите си и да ги съобщи на лекар.
Менопаузата също не е знак, че тялото е неуспешно. Някои жени се притесняват, че са започнали менопаузата твърде рано, поради лошо здраве или някакъв друг проблем.
Повечето жени влизат в менопаузата около 50-годишна възраст. Въпреки това, променливостта в двете посоки е нормална и не е нещо, за което да се притеснявате. Здравният преход в менопаузата е възможен.
