Скъпи потребители! Всички материали на сайта са преводи от други езици. Извиняваме се за качеството на текстовете, но се надяваме, че те ще Ви бъдат полезни. С най-добри пожелания, администрацията на сайта. Свържете се с нас: admin@bgmedbook.com

Дихателни упражнения за хора с ХОББ

Хроничната обструктивна белодробна болест е нарушение на белите дробове, което затруднява дишането. Основната причина е тютюнопушенето, но може да бъде причинено и от излагане на замърсяване, дим или други дразнещи вещества.

Състоянието няма лек и е третата водеща причина за смъртта в Съединените щати.

ХОББ и белодробна рехабилитация

Хроничната обструктивна белодробна болест (COPD) обикновено е комбинация от две състояния: емфизем и хроничен бронхит.

По-възрастната дама е помогнала с лека фитнес

При емфизем, малки въздушни чували в белите дробове могат да се разрушат, да се разтеглят или да бъдат унищожени, което води до проблеми с обмяната на газове в белите дробове.

Белите дробове може да не са в състояние да получат толкова кислород, колкото би трябвало, така че човек с емфизем може да се чувства от дъх, докато тренира или дори си почива. Те също така могат да изпитат продължителна кашлица, която не изчезва.

Хроничният бронхит, другата част от ХОББ, се свързва с възпаление в дихателните пътища на белите дробове. Тъй като дихателните пътища винаги са възпалени, те произвеждат слуз и могат да се запушат.

По този начин за белите дробове е по-трудно да се движи въздухът навътре и навън. Често предизвиква усещане за задух, стягане в гръдния кош и хронична или продължителна кашлица, която произвежда слуз.

Много хора с ХОББ установяват, че дори леката активност може да ги накара да се чувстват без дъх и може да се чувства по-трудно да диша с течение на времето. Това може да доведе до цикъл на по-малко активна и чувстваща се все по-дишащ, с намалена активност.

Как може да помогне белодробната рехабилитация

Белодробна рехабилитация е програма за хора с дихателни проблеми като ХОББ. Това често се прави в болница или клиника. Пациентът работи с екип за белодробна рехабилитация, който може да включва лекари, медицински сестри, белодробни терапевти и други доставчици на здравни услуги.

Белодробна рехабилитация има за цел да помогне на човек да подобри тяхното благосъстояние и качество на живот. Това може да включва:

  • Обучение за тренировка и фитнес, съобразено с нуждите на пациента и способността за дишане
  • Диетични и хранителни консултации
  • Обучение за ХОББ и начини за нейното управление
  • Консултиране и подкрепа
  • Дихателни упражнения

ХОББ не може да бъде обърната, но пулмоналната рехабилитация може да помогне на белите дробове да работят по-добре.

Дишане на хапчетата за ХОББ

Докато упражненията за дишане са част от белодробната рехабилитация, те могат да се извършват и у дома, или когато човек изпитва недостиг на въздух.

Това може да помогне за избягване на бързо дишане и паника при недостиг на въздух. Извършва се редовно, правилните дихателни упражнения могат да помогнат на белите дробове да се отърват от стария, неоксигениран въздух, така че да могат да приемат по-ефективно свеж, богат на кислород въздух.

Дишането на гърдите е едно от най-популярните дихателни упражнения за хора с ХОББ. С обичайната практика това упражнение може да помогне за забавяне на дишането и затова да получите повече въздух в и извън белите дробове.

Подобрява способността на белите дробове да отделят кислород и въглеродния диоксид. Проучване, публикувано в него, установява, че подобрява способността на човек да упражнява с ХОББ.

За да практикувате това упражнение, човек трябва:

  • Седни на удобно място
  • Отпуснете врата и раменете
  • Вдишвайте бавно през носа, докато държите устата затворена
  • Пъкъри или кесия устните, които се преструват, че свирят или издухат свещ
  • Издишайте въздуха в белите дробове, бавно и внимателно, през устните
  • Целта е да се направи дишането по-дълго от дишането

Дишането на гърдите с устни може да изисква практикуване и концентрация. Трябва да се практикува от 5 до 10 минути всеки ден. Най-добре е да опитате за първи път, когато човек диша нормално.

С течение на времето, дишането със зачервена устна може да помогне на хората с ХОББ да станат по-активни и способни да дишат по-лесно.

Диафрагменото дишане (коремното дишане)

Диафрагматичното дишане или дишането в корема помага на човек да използва диафрагмата си, за да поддържа дъха си.

Диафрагмата е мускул в корема, който помага да се надуват белите дробове.

Хората с ХОББ могат да използват диафрагмата си по-малко и да използват гърба и раменете си повече. Това прави дишането им по-слабо.

Диафрагматичното дишане може да помогне на човек да се съсредоточи върху използването на диафрагмата отново.

За да практикува диафрагменото дишане, човек трябва:

Лицето държи стомаха си

  • Седни или легнете на удобно място и сложите ръце на корема си
  • Отпуснете мускулите на врата и раменете си
  • Вдишвайте бавно през носа, като държите устата си затворени
  • Почувствайте, че дробовете се пълнят с въздух и се надуват като балон, докато коремът им се движи навън
  • Бавно издишайте през устните си устни
  • Оставете въздуха внимателно, опитвайки се да го направите по-дълго, отколкото да вдишвате
  • Повторете в продължение на 5 до 10 минути и се концентрирайте върху корема, който се движи нагоре и надолу всеки път
  • Леко натиснете корема, докато дишате, за да насърчите диафрагмата да се движи

Дейности, които помагат при ХОББ

Дихателните упражнения и белодробната рехабилитация могат да променят живота на много хора с ХОББ. Възможно е обаче да има някаква стойност и в някои ежедневни дейности.

Някои несвързани упражнения и дейности също показаха обещание в медицинските изследвания като начини за подобряване на качеството на живот на пациентите с ХОББ.

Пеещи класове

Едно проучване установи, че хората, които се занимават с уроци по пеене в продължение на 8 седмици, са по-добри от своите връстници, които вместо това вземат филмов клас.

Пеещата група показа подобрение на физическото благосъстояние до края на проучването.

Въпреки че точната причина за подобрението не е известна, авторите предполагат, че класовете на пеене могат да бъдат полезна дейност за хора с ХОББ, в комбинация с медицинско лечение.

Въпреки че в проучването не са установени специфични подобрения на дишането, пеенето често включва дифрагматично дишане. В резултат на това може да бъде ефективно допълнение към белодробната рехабилитация и дишането със зачервена устна.

йога

По-възрастната дама прави йога

Дълбокото дишане и специфичните пози, практикувани в йога, могат да помогнат за релаксация, гъвкавост и уелнес ум и тяло.

Едно проучване показва, че йога може да помогне на хората с ХОББ да подобрят функциите на белите дробове и способността им да се упражняват.

Тъй като има повече от 100 различни форми на йога, важно е да изберете такъв, който е безопасен и подходящ за здравето и способностите на човека.

тай чи

Тай Чи е древна китайска форма на бойно изкуство, която се фокусира върху нежно упражнение, разтягане, медитация и внимание.

Едно проучване установи, че стилът "Тай Чи" в стил "Слънце" подобрява ходенето и качеството на живот при хора с ХОББ. Другите типове Тай Чи не са проучени, въпреки че те се считат за безопасни за повечето хора поради ниското им въздействие и ползи за здравето.

Лайфстайл съвети за по-добро дишане

Тъй като ХОББ причинява лоша белодробна функция, както и отслабени дихателни мускули, важно е да се грижите за дихателните пътища със здравословен начин на живот.

В допълнение към медицинските грижи, хората с ХОББ трябва:

  • Спрете да пушите и избягвайте вторичен цигарен дим
  • Избягвайте прах, дим и химикали
  • Правете добро измиване на ръцете
  • Получавайте грип и други ваксини
  • Избягване на тълпите по време на студен и грипен сезон

ХОББ може да се управлява с подходящи медицински грижи, белодробна рехабилитация, дихателни упражнения и промени в начина на живот. Заедно тези мерки могат да помогнат на много хора да станат по-активни и да се чувстват по-добре.

Like this post? Please share to your friends: