Много високи нива на витамин D в кръвта не дават допълнителна полза, съобщават изследователи от Johns Hopkins в Американския вестник на медицината. Всъщност, когато комбинират резултатите от настоящите и предишните си проучвания, те откриват, че повишаването на нивата на витамин D в "здрави хора" с вече нормални нива може да бъде потенциално вредно.
Здравните хора и здравните специалисти са били бомбардирани с истории от сайтовете за здраве и медиите относно опасностите от ниски нива на витамин D, принуждавайки хората да приемат добавки за защита срещу втвърдяване на артериите, хипертония, диабет, слаби кости и редица други заболявания.
Ръководителят на изследването Muhammad Amer, M.D., M.H.S., заяви:
"Здравите хора са пукали тези хапчета, но те не трябва да продължават да приемат добавки от витамин D. В определена степен повече витамин D вече не дава полза за оцеляването, така че да се вземат тези скъпи добавки в най-добрия случай е загуба на пари".
Някои хора определено се възползват от по-високи нива на витамин D в кръвта и трябва да се разглеждат като добавки, като те включват:
- възрастните жени
- пациенти с бъбречно заболяване
- жени в постменопауза
- много хора със затлъстяване
В това проучване д-р Амер и д-р Реан Чайюъм прегледаха данните от над 10 000 участници в проучването NHANES (Национално изследване за здравето и храненето) от 2001 до 2004 г. След това те съвпаднаха с данните, които събраха с данните, съдържащи се в Националния индекс на смъртта края на 2006 г.
Когато проучват подробности за смъртните случаи от всякакви причини и по-специално сърдечно-съдови заболявания, те установяват, че хората, чиито кръвни нива са били в най-висок диапазон от това, което Институтът по медицина счита за "адекватно" (21 нанограма на милилитър 25-Хидроксивитамин D) % по-нисък риск от преждевременно раждане.
Въпреки това, тъй като нивата на витамин D в кръвта са се повишили над 21 нанограма на милилитър, това предпазващо ефективно изглежда изчезва.
Основният източник на витамин D е излагането на кожата на пряка слънчева светлина. Витамин D може да се намери естествено в малък брой храни, включително сьомга, сардини и скумрия (мазна риба). Търговско продаваното мляко, маслените масла и някои зърнени закуски се обогатяват с витамин D.
Много хора започват да се чудят дали трябва да се хващат на толкова много слънцезащитни продукти, когато излизат на открито, ако слънчевата светлина е основният източник на витамин D, обясни д-р Амер. Проблемът е, че нито едно определено количество добавки не може да повиши нивата на витамин D до 21 нанограма на милилитър, защото не всички обработваме витамини по същия начин.
Amer и Qayyum установяват, че ако се повишат нивата на витамин D в кръвта, резултатът е по-ниски нива на CRP (с-реактивен протеин), популярен маркер за сърдечно-съдово възпаление.
Въпреки това, прекомерните нива на витамин D може да са лоши за Вас – всички нива на витамин D над 21 нанограма на милилитър са свързани с повишаване на CRP, което се свързва с втвърдяване на кръвоносните съдове и с по-голям риск от развитие на сърдечно-съдови проблеми.
Екипът също установи връзка между излишния витамин D и повишените нива на хомоцистеин, което може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.
Д-р Амер настоява хората да се консултират със своите лекари, преди да обмислят добавки с витамин D – в идеалния случай те трябва да проверяват нивата на витамин D в кръвта.
Дори ако Вашият лекар препоръчва добавки за Вас, трябва да внимавате, когато четете етикетите. Доклад, публикуван в JAMA Internal Medicine, установява, че много от извънборсовите добавки на витамин D имат по-малко количество витамин, отколкото техните етикети твърдят ("OTC" означава "без рецепта", без рецепта).
Амер добави:
"Повечето здрави хора едва ли ще открият, че добавката предотвратява сърдечно-съдовите заболявания или удължава живота им", а между лекарите няма консенсус за това, какво е правилното ниво на витамин D в кръвта за здрави хора.
Има много митове и няма достатъчно данни. "
Това проучване се подкрепя с безвъзмездна помощ от Националния център за сърдечни бели дробове и кръв (1K23HL105897-01).
Бостънският екип намира много предимства от по-високите нива на витамин D
Екип от Училището по медицина в Бостънския университет съобщи в списание PLoS ONE (март 2013 г.), че по-високите нива на витамин D при здрави хора влияят върху гените, участващи в много биологични пътища, свързани със сърдечносъдови, автоимунни и инфекциозни заболявания, както и рак ,
Авторите твърдят, че здравите хора, които подобряват статута си на витамин D, имат значително по-добър имунитет срещу болестта.
В друго проучване, проведено в Dextrel University, също публикувано в PLoS ONE (брой февруари 2013), учените установиха връзка между затлъстяването и дефицита на витамин D – установиха, че затлъстяването може да доведе до дефицит на витамин D. Проучването включваше 42 000 души в повече от 21 държави.
Интересна допълнителна информация: "Трябва ли да приемам витамини и минерални добавки?"
Написано от Christian Nordqvist
