Gua sha е техника, използвана в традиционната източноазиатска медицина. Често се използва за лечение на мускулна болка и напрежение, но има ограничено проучване за това колко добре действа. Откриваме повече за това дали gua sha е ефективен и ако има някакви странични ефекти.
Gua sha има за цел да движи енергията, известна като qi или chi, около тялото. Лечението включва използването на инструмент за триене на кожата при продължителни удари, като се прилага достатъчно натиск за създаване на леки натъртвания.
Гу ша може да помогне за разрушаване на тъканта на белега и съединителната тъкан, подобрявайки движенията в ставите. Лечението няма сериозни странични ефекти, но не е подходящо за хора с определени медицински състояния.
Какво е гуа ша?
Gua Sha е практиката да използвате инструмент за натиск и изстъргване на кожата, за да облекчите болката и напрежението. Това действие причинява леки набивания, които често се появяват като лилави или червени петна, известни като петехии или ша.
Името gua sha – произнесено gwahshah – идва от китайската дума за остъргване. Може да се нарече и изстъргване на кожата, изсипване или изцеждане.
Според традиционната китайска медицина, чи или чи е енергията, която тече през тялото. Много хора вярват, че Чи на човек трябва да бъде балансирано и да тече свободно, за да гарантира тяхното здраве и благополучие.
Хората също вярват, че Чи може да се блокира, причинявайки болка или напрежение в мускулите и ставите. Gua sha има за цел да премести тази блокирана енергия, за да облекчи болките или сковаността.
Традиционната източноазиатска медицина също гледа на застой или стагнация на кръвта като причина за болка и заболяване. Друга цел на гуа ша е да се движи обединена или стагнирана кръв за облекчаване на симптомите.
Някои физиотерапевти използват версия на техниката, наречена мобилизация на меките тъкани (IASTM). Използването на инструмент вместо ръцете по време на масаж позволява на физиотерапевта да прилага повече натиск.
употреби
Gua sha е най-често използван за облекчаване на болки в мускулите и ставите. Условията на мускулите и костите са известни като мускулно-скелетни нарушения. Някои примери включват болка в гърба, сухожилие на сухожилия и синдром на карпалния тунел.
Практикуващите твърдят, че гуа ша може да се възползва от имунната система и да намали възпалението. Понякога гуа ша се използва за лечение на студ, треска или проблеми с белите дробове.
Малки наранявания на тялото, като натъртвания, причинени от гуа ша, понякога се наричат микротрамус. Те създават отговор в тялото, който може да помогне за разкъсване на белези.
Микротрамата също може да помогне с фиброзата, която е натрупване на твърде много съединителна тъкан, когато тялото лекува.
Физиотерапевтите могат да използват IASTM върху съединителната тъкан, която не работи за преместване на ставите, както трябва. Този проблем може да се дължи на повтарящо се нараняване или на друго състояние. Гуа Ша се използва заедно с други лечения, като стречинг и укрепване.
Ползи
Изследователите са извършили малки проучвания върху следните групи хора, за да видят дали гуа шалата работи:
- жените в близост до менопаузата
- хора с болка в областта на врата и рамото от компютърна употреба
- мъжки вдигане на тежести, които да помогнат при възстановяването след тренировка
- възрастни възрастни с болки в гърба
Жените открили, че симптомите на перименопауза, като изпотяване, безсъние и главоболия, са били намалени след гуа ша.
Проучване от 2014 г. установи, че гуа ша подобрява обхвата на движение и намалява болката при хората, които често използват компютри в сравнение с контролната група, която не е имала лечение.
В едно изследване от 2017 г., тежестите, които са имали гуа ша, смятат, че повдигането на тежести е по-малко усилие след лечение. Това може да подскаже, че лечението ускорява възстановяването на мускулите.
По-възрастните възрастни с болки в гърба бяха лекувани или с гуа ша или с гореща опаковка. И двете лечения облекчават симптомите еднакво добре, но ефектите на гуа шаха са продължили по-дълго.
След една седмица онези, които са получили лечение с гуа ша, съобщават за по-голяма гъвкавост и по-малко болки в гърба, отколкото другата група.
Странични ефекти и рискове
Гуа Ша причинява малки кръвоносни съдове близо до повърхността на кожата, наречени капиляри, за да се спукат. Това създава отличителните червени или лилави набивания, известни като sha.
Натъртванията обикновено отнемат няколко дни или седмица, за да се лекуват и могат да бъдат нежни, докато се лекуват. Хората могат да приемат болкоуспокояващо лекарство без рецепта, като ибупрофен, за да помогне с болка и да намали подуването.
Човек трябва да защитава зацапаната зона и да внимава да не я удари. Прилагането на леден пакет може да помогне за намаляване на възпалението и облекчаване на болката.
Гуа практикуващите трябва да не нарушават кожата по време на лечението, но има риск да се случи. Счупената кожа увеличава възможността за инфекция, така че практикуващият шамар винаги трябва да стерилизира инструментите си между леченията.
Gua sha не е подходящ за всички. Хората, които не трябва да имат гуа ша, включват:
- които имат заболявания, засягащи кожата или вените
- които кървят лесно
- които приемат лекарства, за да разтрошат кръвта си
- които имат дълбока венозна тромбоза
- които имат инфекция, тумор или рана, която не е излекувала напълно
- които имат имплант, като например пейсмейкър или вътрешен дефибрилатор
Дали гуа ша е болезнено?
Лечението не трябва да бъде болезнено, но гуа ша умишлено причинява синини, които могат да причинят дискомфорт за някои хора. Тези натъртвания трябва да се излекуват в рамките на няколко дни.
Гуа инструменти и техника
Традиционно ще се използва лъжица или монета за изстъргване на кожата, но в съвременната практика терапевтите използват малък ръчен инструмент със заоблени ръбове.
Инструментите за шайби на Гуа често са претеглени, за да помогнат на практикуващия лекар, който прави процедурата, да упражнява натиск.
Практиците на традиционната източноазиатска медицина виждат някои материали като имащи енергия, която ще подпомогне заздравяването – тези материали включват биан камък, нефрит и розов кварц.Медицински клас неръждаема стомана често се използва за IASTM или когато gua sha е направено в клиника.
Практикуващите ще прилагат масло върху зоната на тялото, която се лекува, което позволява на терапевта да премества инструмента по кожата по-гладко.
Практикуващият балон ще притисне инструмента в тялото с гладки, твърди движения в една посока. Ако се извършва шампоан на гърба или задната част на краката, може да се наложи човек да лежи с лице надолу върху масажната маса.
За вкъщи
Гуа ша се използва за лечение на редица заболявания и нарушения, но изследванията се провеждат само при малък брой специфични медицински състояния. Необходими са повече доказателства, за да се потвърди дали гуа ша е ефективно лечение.
Гуа ша няма вероятност да има сериозни странични ефекти, но за някои хора може да е болезнено. Човек, който планира да има гуа ша, трябва да се увери, че отива при опитен практикуващ.
