Когато някой консумира твърде много алкохол, те се нуждаят от време и почивка, за да се разтревожат. Въпреки това, съществуват някои начини за подобряване на обезценяването, най-малкото в краткосрочен план.
В същото време е критично да се признае, че дори ако човек може да подобри бдителността и осведомеността си, те все още не трябва да управляват или вземат важни решения, докато алкохолът напълно не излезе от системата си.
В зависимост от това колко алкохол човек консумира, може да отнеме няколко часа, докато алкохолът се метаболизира извън тялото.
Изглеждаше трезвен
Няма нищо, което човек може да направи, за да намали концентрацията на алкохол в кръвта или нивото на BAC в тялото си.
Има обаче някои неща, които могат да направят, за да се чувстват по-бдителни и да изглеждат по-трезви.
1. Кафе
Кофеинът може да помогне на човек да се чувства бдително, но не разгражда алкохола в тялото. И само защото човек чувства, че е наясно и не е нащрек, не означава, че не са увредени и опиянени от алкохола в своята система.
2. Студени душове
Студените душове не правят нищо за понижаване на нивата на BAC. Студеният душ може да направи предупреждение за кратък период от време, но те все още са засегнати.
Студените душове понякога се асоциират с шок и загуба на загуба на съзнание при някои хора с опиянение. Ако някой ще опита този подход, е разумно да позволи на друг човек да знае, в случай че нещо се обърка.
3. Ядене и пиене
Храненето преди, по време и след пиене може да помогне да се забави усвояването на алкохола в кръвообращението.
Пиенето на много вода може да помогне при обезводняване и зачервяване на токсините от тялото. И пиенето на плодови сокове, които съдържат фруктоза и витамини В и С, може да помогне на черния дроб да изгори алкохола по-успешно.
Докато пиенето на сок може да помогне за метаболизма на алкохола, то не повлиява симптомите на интоксикация или понижава нивото на BAC.
4. Сън
Сънят е най-добрият начин човек да се разтревожи. Сънят позволява на тялото да почива и да се възстанови. Също така помага да се възстанови способността на тялото да изкара алкохол от системата на някого.
Дори да вземете бърз дрям може да ви помогне. Но колкото по-голям е сънят човек, толкова повече ще се чувства, а това време дава на черния дроб възможност да си върши работата и да метаболизира алкохола.
5. Упражнение
Упражнението може да помогне да събудите тялото и да накарате човек да бъде по-бдителен. Той може също да помогне за метаболизма на алкохола по-бързо, въпреки че научните доказателства за това са неубедителни.
Независимо от това, след като сте направили някакво упражнение, човек може да е наясно, но те все още са засегнати.
6. Въглеродни или въгленни капсули
Някои хора съобщават за капсули с въглерод или въглен, които могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни, да помогнат за отрезвяване. Няма обаче доказателства, които да подкрепят това.
Доказателствата за капсулите с въглен установяват, че не обвързват алкохола добре. Всъщност едно много старо проучване в списанието установи, че нивата на алкохол в кръвта остават същите, с и без капсулите, при хора, които са консумирали само няколко напитки.
Най-добри начини да избегнете интоксикация
Има няколко начина, по които човек може да се спре да консумира твърде много алкохол и да стане опиянен:
7. Брой напитки
Когато хората пият, лесно е да загубят следите на алкохола, който са консумирали. Човек може да остане наясно колко напитки са имали, като държи бележник и писалка удобен и записва всяка напитка надолу.
Друг начин за следене е с приложението за мобилни телефони. Приложения като AlcoDroid и IntelliDrink могат не само да проследят пиенето на много напитки, но и да изчислят нивата на BAC и да изпращат сигнали, ако човек пие прекалено много или твърде бързо.
Тези приложения могат да се добавят към устройства с Android и Apple.
8. Забавете
Тя отнема тялото най-малко 1 час, за да преработи всяка консумирана напитка. Докато човек има втората си напитка, ако е в същия час, има вероятност да бъде обезценен, въпреки че може да не го осъзнаят.
Най-добре е да не консумирате няколко напитки за кратък период от време. Приемането на бавни глътки и задържането им, например чрез разговор с приятели, може да помогне да се намали броят на алкохолните напитки, които се пият.
9. Хидрат
За всяка алкохолна напитка, която индивидът има, те също трябва да имат пълна чаша вода, което ще помогне да се ограничи количеството на алкохола, който консумират.
Освен това, тъй като дори умерените нива на алкохол причиняват обезводняване и по-бързо увреждане, питейната вода може да забави този ефект.
Когато човек хидратира, като пие много вода, може да даде на черния дроб време да метаболизира алкохола в тялото си, както и да разстояние от алкохолните напитки, които консумират.
10. Снекчене
Получаването на храна в стомаха може да намали количеството консумиран алкохол. Важно е обаче да останете далеч от тежки и мазни хранения, защото те могат да направят човек болен, когато се комбинира с алкохол.
11. Не смесвайте напитки
Смесването на различни видове алкохолни напитки може бързо да доведе до нива на BAC и да накара човек да се почувства и изглежда опиянен много по-бързо, отколкото ако се придържа само към един вид.
Има ли безопасен подход към пиенето?
Ако човек иска да пие алкохол, най-добре е да го направите с умереност. Това означава да не пиете повече от 1 напитка дневно за жените и 2 на ден за мъже. Това са препоръките, изброени в хранителните насоки за американците 2015-2020.
Според Националния институт по злоупотребата с алкохол и алкохолизма, всяка жена, която консумира повече от 4 напитки или човек, който консумира повече от 5 часа в продължение на два часа, не пие безопасно, тъй като тези количества представляват алкохолни напитки.
Най-добрите начини за отговорно и безопасно пиене на алкохол включват:
- Никога не шофирайте автомобил след консумация на алкохол.
- Имате определен шофьор или алтернативен план да се приберете вкъщи, като например каране на кабината.
- Никога не пийте алкохолни напитки на празен стомах.
- Не приемайте лекарства, включително лекарства без рецепта, докато консумирате алкохол. Алкохолът може да направи лекарствата по-силни или да взаимодействат с тях, което ги прави неефективни или опасни.
За всеки, който има семейна история на алкохолизъм, съществува по-голям риск от развитие на пристрастяване към алкохола. За тези хора може да е разумно да избягвате да консумирате алкохол изобщо.
Всеки, който е непълнолетен, бременна, опитвайки се да забременее или има сериозно здравословно състояние, също трябва да избягва консумацията на алкохол, за да се предпази от себе си и другите.
Как тялото метаболизира алкохола?
Когато човек консумира алкохолни напитки, алкохолът се натрупва в кръвния поток. След това черният дроб се нуждае от време, за да преработи и да развали алкохола.
Нивата на алкохол в кръвта се измерват чрез концентрация на алкохол в кръвта (BAC). Във всяка държава на Съединените щати е незаконно за всеки да кара кой да е автомобил с БАК от 0,08 или повече, това е според Националната администрация по безопасност на движението по пътищата (NHTSA).
Идеята, че някой може да се разтрепери бързо, за да може да управлява, не е реалистичен. Нивата на BAC ще останат високи, докато черният дроб няма време да метаболизира алкохола.
Тези факти означават, че човек все още е упоен, когато има БАК от 0,08 или повече. И ако шофирате, те са заплаха за себе си и за другите.
Всъщност, според NHTSA, една трета от злополуките при шофиране в нетрезво състояние, в които хората са починали, са участвали шофьори с БАК от 0,08 или повече.
През 2016 г. 10,497 души са били убити поради злополуки при шофиране в нетрезво състояние в САЩ. Всяка една от тези злополуки би могла да бъде предотвратена, ако човек, алкохолизиран от алкохол, не беше шофирал.
За вкъщи
Алкохолът е основна причина за злополуки с моторни превозни средства и лошо вземане на решения. Ако човек избере да консумира алкохол, той трябва да направи това безопасно и да предприеме всички необходими стъпки, за да избегне поставянето на себе си и другите в поражение.
Най-добрият начин да се отървете от излишното алкохолно пиене е да дадете достатъчно време, почивка и сън.
Методите, предложени по-горе, могат да помогнат на човек да се чувства и да изглежда по-внимателен, но те няма да намалят нивата на алкохол в кръвта. Това означава, че ако някой се настани зад волана на превозно средство, може да има сериозни последици.
