Докато пърженето може да изглежда неудобно за някои хора, това е естествена част от цикъла на храносмилане. Всеки го прави и това е знак, че храносмилателната система на дадено лице работи както трябва.
Всъщност е от съществено значение газът, произвеждан от тялото, да бъде освободен. Ако не е така, може да се натрупа и да стане много неудобно.
Хората могат да очакват между 5 и 15 пъти на ден. Това може да изглежда много, но е съвсем нормално. Повечето пържоли не миришат и не са шумни, така че те остават незабелязани.
Много хора могат да се чувстват така, сякаш са необичайно газирани, но това вероятно е само защото те са по-наясно с пърха, отколкото с другите.
За тези, които се чувстват като, че имат прекомерен газ, има няколко стъпки за намаляване на метеоризма. Тук разглеждаме 12 възможни средства за защита.
Начини да спрете да се заблуждавате
Обикновено не е нужно да се притеснявате за пърхането. Докато някои хора го правят повече от други, това е редовна част от начина, по който тялото работи.
Въпреки това, ако човек усеща, че се е променило проклятието, или ги кара да се чувстват особено неудобно и неудобно, има някои неща, които могат да се опитат да намалят сумата, която те правят:
1. Яжте ястия и закуски бавно и внимателно
По-голямата част от газа, произвеждан от тялото, се формира поради поглъщания въздух. Човек не може напълно да избегне поглъщането на въздух, но определени навици могат да причинят излишък на въздух да влезе в тялото. Храненето твърде бързо е едно от тях.
Храненето бавно с устата затворена ще намали количеството въздух, което човек поглъща по време на хранене. Хората трябва да се опитат да седнат и да отделят време за храна, вместо да ядат в движение.
2. Спрете дъвката
Много хора дъвчат дъвка, за да поддържат дишането си свеж и да избягват лека закуска. Обаче тези, които правят, може да открият, че имат повече газ, отколкото други. Дъвкавата гума означава непрекъснато поглъщане на въздух, което създава и увеличава броя пъти, които човек трябва да пропилява.
3. Потърсете хранителни непоносимост и алергии
Различните хора могат да бъдат чувствителни към различни храни и могат да имат алергии, които предизвикват реакция в организма. Те могат да доведат до газове и други неприятни симптоми, като подуване на корема, гадене и диария.
Лице с прекомерен газ може да открие, че помага за елиминиране. Елиминиращата диета е мястото, където човек би изрязал всички познати храни, причиняващи газове, преди да ги въведе отново в един по един, за да разбере кои от тях причиняват проблемите.
4. Избягвайте плътно прилепнали дрехи
Свободното облекло помага да се гарантира, че човек остава възможно най-удобен, ако се появи подуване. Носенето на дрехи, които не са прекалено стегнати, помага и при възникване на газ, което му позволява да излезе свободно от тялото.
5. Избягвайте или намалявайте приема на храни, произвеждащи газ
Някои храни са известни, че увеличават производството на газ. Въглехидрати, които съдържат фруктоза, лактоза, неразтворимо влакно и фермент на нишесте в дебелото черво. Газът се освобождава, докато ферментира.
Изрязването на тези храни изцяло, обаче, не се препоръчва, тъй като те са съществена част от здравословното, балансирано хранене.
Плодовете и зеленчуците често могат да причинят газ, но яденето на няколко порции плодове и зеленчуци на ден е по-важно от елиминирането на газ. Въпреки това, намаляването на количеството на тези храни, произвеждащи газ, може да помогне да се сведе до минимум газовете.
Храни, които могат да се консумират по-малко, включват:
- Боб, зелени листни зеленчуци, като зеле, брюкселско зеле, броколи и аспержи. Тези зеленчуци съдържат сложни захари, които трудно могат да разрушат тялото.
- Безалкохолни напитки, плодов сок и други плодове, както и лук, круши и артишок. Всички тези храни съдържат фруктоза, съставка, произвеждаща газ.
- Млечните продукти като млечни храни и напитки съдържат лактоза, която също може да доведе до натрупване на газ.
- Плодове, овесени трици, грах и боб. Тези храни съдържат неразтворими фибри.
- Скорбялни храни, като картофи, макаронени изделия, царевица и продукти, съдържащи пшеница.
6. Престанете да пушите
Хората, които пушат, поглъщат повече въздух от тези, които не го правят. Колкото по-често човек пуши, толкова повече въздух те поглъщат. Има, разбира се, много други ползи за здравето на отказването от пушенето.
Хората, които използват електронни цигари, също поглъщат повече въздух от хората, които не го правят, така че избягването на електронните цигари би могло да помогне и когато човек има излишен газ.
7. Правете повече упражнения
Редовното упражнение помага да се запази храносмилателната система в добра форма. Нежната разходка след големите хранения може също така да помогне на храносмилателната система да се задейства и да се движи гладко.
8. Пийте много течности
Да останеш добре хидратиран насърчава отпадъците да преминат гладко през храносмилателната система на човека. Това спомага за поддържането на меките им изпражнения и затова достатъчно е да пиете през деня.
Също така, липсата на течност може да причини запек, което може да доведе до миризлив вятър.
Хората трябва да опитат да пият чаша вода с всяко хранене, за да помогнат на тялото да смила храни по-лесно.
9. Избягвайте газирани напитки
Газирани напитки съдържат въздушни мехурчета, а човек, който пие много газирани напитки, може да открие, че те пипнат и се разпадат повече от други.
Когато някой намали или отстрани тези видове напитки от диетата си, може да помогне да се намали количеството газ, който те имат.
10. Вземете пробиотици
Пробиотиците са добавки, които съдържат здравите бактерии, които вече се намират в храносмилателния тракт на човека. Тези добри бактерии помагат да се разруши храната и дори да се работи за разграждането на водородния газ, който се получава по време на храносмилането.
Понякога пробиотиците могат да причинят увеличение на газа и подуване на корема. Това обикновено е краткотрайно и вероятно ще намалее, когато тялото свикне с новите бактерии.
Много пробиотични добавки се предлагат онлайн.
11.Опитайте ензимните добавки
Изследванията показват, че ензимните добавки могат да подпомогнат разграждането на протеини и сложни въглехидрати. Това означава, че те могат да помогнат при многобройни храносмилателни заболявания и техните симптоми.
Ако сложните въглехидрати могат да бъдат разградени в тънките черва, човек ще произвежда по-малко газ.
Въпреки това, ако те не се разпадат в тънките черва и се преместват в дебелото черво, бактериите, произвеждащи газ, работят, за да ги разрушат. Това означава, че ще се развие повече газ, който ще трябва да бъде освободен.
Добавките на лактозни ензими могат да помогнат на хората, чийто излишен газ е причинен от непоносимост към лактоза. Лактазата е ензимът, който помага на хората да смилат млечните продукти, и така могат да направят хората по-малко газирани, след като ядат храна, която включва млечни продукти. Тези добавки също са достъпни за покупка онлайн.
12. Решаване на запек
Запекът може да е причина за излишния газ. Ако столът остава в дебелото черво за продължителни периоди от време, той ще продължи да ферментира в тялото. Това създава допълнителен газ, който може да мирише особено неприятно.
Лечението на запек варира. Въпреки това, пиенето на много вода и увеличаване приема на фибри може да помогне за намаляване на риска от това да се случи.
Някои медикаменти и омекотители за изпражненията, които са достъпни онлайн, също могат да ви помогнат.
Общи съвети
правя
- яжте малко и често и избягвайте огромни ястия
- отделете време да дъвчете храната и да вземете глътки, а не големи глътки напитки
- правете редовни тренировки, които ще помогнат за подобряване на храносмилането
- яде здравословна, балансирана диета
- пийте мента чай, който се смята за подпомагане на храносмилането и уреждане на стомаха
Недей
- дим
- дъвчете дъвка, смукайте върховете на писалката или твърди сладкиши
- носете протези, които не се вместват правилно
- ядете всякакви задействащи храни, които са трудно смилаеми, или храни, за които е известно, че причиняват пърхут
Ако човек се смути от прекомерния вятър или пръчките, които миришат, те могат да говорят с фармацевт. Фармацевтът може да Ви препоръча конкретни лекарства или средства за защита.
При таблетките с въглен се смята, че абсорбират излишния газ в стомаха, което би могло да намали метеоризма.
Човек, който има миризлив вятър, също може да опита специални бельо и подложки, които абсорбират миризмите.
Причини за изтръпване
Много пърженици се дължат на поглъщането на въздух през целия ден. Поглъщането на въздух не е нещо, което човек напълно може да избегне.
Друг газ се развива, когато червата работи, за да разруши храната, която човек яде.
Паузите са комбинация от газове, най-вече без мирис, като въглероден диоксид, кислород, водород, азот и понякога метан.
Прекаленият или миризлив вятър може понякога да е признак на медицински проблем. Ако човек има загриженост относно газовете, те трябва да назначат среща с лекаря си.
Противопоставянето може да бъде симптом на състояния, които могат да изискват медицинско лечение, като например:
- запек
- синдром на раздразнените черва (IBS)
- стомашно разстройство
- цьолиакия
- хранителни непоносимост или алергии
Някои лекарства могат също да причинят прекомерен или миризлив вятър. Важно е винаги да се консултирате с лекар преди спиране или смяна на лекарството.
Кога да се види лекар
Излишъкът на газ обикновено не е нещо, за което да се притеснявате. Извършването на няколко промени в начина на живот често може да помогне за подобряване на симптомите.
В някои случаи, обаче, излишъкът от проклятието може да е знак за нещо по-сериозно. Лице трябва да назначи среща с лекар, ако излишъкът от газ е придружен от:
- болки в стомаха или болка
- гадене или повръщане
- диария
- неочаквана загуба на тегло
- кръв в изпражненията
- непрекъснати случаи на запек или диария
- висока температура или усещане за горещо и бръщолевено
Ако метеоризмът засяга зле живота на човека, а промените в диетата и начина на живот, както и лекарствата без рецепта, не са работили, те трябва да се обърнат към лекар за допълнителни съвети.
