Диабетът е състояние, характеризиращо се с високи количества захар в кръвта. Тези високи нива на кръвната захар са резултат от неспособността на организма да произвежда или използва хормон, наречен инсулин.
Ролята на инсулина е да премества захарта от кръвта и в клетките на тялото, където се използва за производството на енергия.
Захарни натривки и диабет
Диабетът се характеризира с висока кръвна захар, известна медицинска като хипергликемия. Като такива, напитките, които имат много захар в тях, трябва да се избягват, тъй като причиняват шпайкове в кръвната захар.
Има три основни типа диабет:
Диабет тип 1
При диабет тип 1 тялото не произвежда инсулин. Имунната система атакува клетките в панкреаса, който произвежда инсулин. Няма пряка причина за диабет тип 1.
Фактори, които могат да увеличат риска от диабет тип 1 включват:
- Излагане на големи вирусни заболявания в ранна възраст
- Семейна история на диабет тип 1
- Не получавате достатъчно витамин D
Пиенето на кравето мляко в ранна възраст също може да играе роля при диабет тип 1.
Диабет тип 2
Диабетът тип 2 е най-честата форма на диабет. Тялото не е в състояние да използва напълно инсулин или да го направи достатъчно, за да се справи с приема на захар.
Диабетът тип 2 показва връзки към:
- прекалена пълнота
- бездействие
- Гените
- възраст
- Високо кръвно налягане
- Семейна история на диабет тип 2
Гестационен диабет
Гестационен диабет засяга жените по време на бременност. Ако тялото не може да произвежда достатъчно инсулин, за да пренесе захарта в клетките, които да бъдат използвани, или ако има резистентност към инсулин, жената може да бъде диагностицирана с гестационен диабет.
Едно скорошно проучване, публикувано в намирането на връзка между пиенето на захарни напитки и риска от диабет тип 2.
Друго проучване показва, че хората, които пият 1-2 напитки подсладени със захар всеки ден, имат 26% по-голям риск от развитие на диабет тип 2, отколкото тези, които не го правят.
Други неща, които трябва да обмислите за захарта подсладени сода:
- Плаката обича содата: Бактериите, които правят плака на зъбите, се нуждаят от захар, за да процъфтяват. Soda измива устата в захар с всяка напитка, което го прави идеално място за размножаване на плаката.
- Сода е кисела: Напитката сода редовно може да направи по-кисела устата. Това увеличава риска от кухини, гниене на емайла и заболяване на венците.
- Сода е празни калории: Средната порция сода осигурява около 150 калории и има много малко хранителна стойност.
Диета сода и диабет
Докато диетата сода може да бъде без захар алтернатива на редовната сода, това не означава непременно, че е по-здравословна.
Вярно е, че диетата на сода не съдържа захари и има малко или никакви калории. Поради това, диета сода се смята, че е по-добър избор за хора с или в риск от диабет. Това обаче може да не е така.
Неотдавнашно проучване, публикувано в следващите 66,118 жени в продължение на 14 години, следене на напитките, които консумират.
В края на проучването, както захар подсладените напитки, така и изкуствено подсладените напитки бяха свързани с по-висок риск от диабет тип 2.
Последните проучвания също така хвърлят светлина върху силните асоциации между диета сода и факторите, които допринасят за диабета. Тези фактори включват увеличаване на теглото и метаболитен синдром.
Какъв е метаболитния синдром?
Метаболитният синдром е група от рискови фактори, които често се срещат заедно и увеличават риска от диабет, сърдечни заболявания и инсулт.
Тези фактори включват:
- Ниските нива на "добър" холестерол (HDL холестерол)
- Високи нива на кръвната захар
- Коремни мазнини
- Високи нива на мазнини в кръвта, известни като триглицериди
- Високо кръвно налягане
Едно неотдавнашно проучване, публикувано в статията, установява силна връзка между диетата на диетата и диабетните фактори. В проучването изследователите откриват значителна връзка между диета сода и развитието на високи нива на кръвната захар и корема, два фактора на метаболитния синдром.
Резултатите от проучването показват 67% увеличен риск от диабет тип 2 при хора, които пиеха диета сода дневно. Като такава диета сода може да не е най-здравословният вариант за хора, които искат да контролират или предотвратяват диабет тип 2.
Диета сода и наддаване на тегло
Затлъстяването е фактор, допринасящ за диабета. В резултат контролиращото телесно тегло е важен фактор за контролиране или избягване на диабет тип 2.
Проучване, публикувано в изследваните дългосрочни ефекти върху размера на талията при пиещите сокове с диета. Общо 749 участници на възраст над 65 години са изследвани за 9,4 години.
Тъй като броят на напитките от сода диета се увеличи, така и обиколката на талията на участниците. Участниците, които пиеха диета сод на дневна база, показаха повече от четворни печалба от талията, отколкото тези, които не я пиха. Това показва дългосрочна връзка между консумацията на содна диета и коремната мазнина.
Алтернативни подсладители и диабет
С увеличаването на популярността на сода на диета се наблюдава увеличение в използването на алтернативни подсладители. Тези подсладители са примамливи за хората с диабет, тъй като те не съдържат захар.
Докато изкуствените подсладители, използвани в диетичните соли, не повишават пряко кръвната захар, те все още могат да стимулират здравните рискове, включително да повлияят на равновесието на здравите бактерии в червата, които могат индиректно да повлияят на инсулиновата чувствителност и апетитните хормони. Най-често срещаните алтернативни подсладители са:
- Сукралоза: Намирана в много диетични напитки, сукралозата може да повлияе на количеството захар в кръвната плазма. Сукралозата също така предизвиква пикове на нивата на инсулина, въпреки липсата на захар.
- Аспартам: химически подсладител, открит във всичко, от диета сода до дъвка. Аспартамът може да увеличи индекса на телесната маса (ИТМ). Изследване установило, че хората, които пият диетични сода, имат постоянно по-висок BMI.
- Сорбитол: Сорбитолът е захарен алкохол, който често се използва в диетичните храни и напитките. Тя е свързана с тежка диария в няколко проучвания.
- Stevia: В естествената си форма, листа stevia е алтернатива на захарта, която е безопасна в контролирани количества.
Диетични натриеви алтернативи
Ако сода е неустоима, има и други възможности за постигане преди тази диета да се пие. Обмислете тези алтернативи на диета сода.
Газирана вода с блясък от плодов сок
Хората, които пият сода за освежаващия шум, могат да достигнат вместо газирана вода, ароматизирана със сок от плодове като липа, лимон или грейпфрут. Комбинацията е богата на витамини и минерали и рехидратира организма. Лимон, лимон и сок от грейпфрут също помагат за храносмилането.
Неподсладен чай
Неподсладеният черен чай е добра алтернатива за хората, които пият сода, за да осигурят тласък на кофеина. Може да се направи и лед, което осигурява същата освежаваща полза като студена сода. Малките количества кофеин могат също да помогнат на организма да обработва захарта, като помага за контролиране на теглото.
Стевия напуска
Хората, които жадуват най-много за сладостта на содата, могат да помислят за подслаждане на чай или газирана вода с цели stevia листа. Листата са некалорични подсладители. Само 30-40 пъти по-сладко от захарта, те имат по-малко от апетита усилващи ефекти на повечето изкуствени подсладители.
Сбогом на диета сода
Содата, редовна или диета, е хранителен отпадък. Сода има малко хранителни вещества и има дълъг списък от странични ефекти. За хора с диабет диетата сода се свързва с повишаване на теглото и симптоми на метаболитен синдром. Някои подсладители в сода на диета дори причиняват захар и инсулинови шипове в кръвта.
Достигането на неподсладен леден чай или газирана вода е чудесна алтернатива и може да осигури същата освежаваща полза като диета сода.
