Какво е съотношението на холестерола и защо е важно?

Изготвянето на съотношението на холестерола е важно, защото може да помогне на лекаря да определи риска от сърдечни заболявания.

Лекарите изчисляват съотношението на отделния холестерол чрез разделяне на общия холестерол на нивото на липопротеините с висока плътност.

Оптималното съотношение е между 3.5 и 1. По-високото съотношение повишава риска от сърдечни заболявания.

Добро съотношение на холестерола спрямо лошо съотношение на холестерола

Общите нива на холестерола са съставени от три различни типа холестерол.

Липопротеинът с висока плътност или HDL се счита за "добър" холестерол. Това съставлява 20-30% от общото ниво на холестерола на човека.

Липопротеинът с ниска плътност или LDL се смята за "лош" холестерол и съставлява 60-70% от общото количество в организма.

И накрая, липопротеинът с много ниска плътност (VLDL) е предшественик на LDL и съставлява около 10-15% от общия холестерол на човека.

Тези проценти имат значение, защото когато се появят увеличения или намаления, те могат да повлияят на шансовете на човек, развиващ сърдечно заболяване.

Когато човек има тест, който показва високо ниво на общ холестерол, това може да се дължи на това, че нивата на LDL холестерола са се покачили. Лекарят може да определи различните нива на холестерола, като се фокусира отделно върху HDL, LDL и VLDL, в кръвен тест.

Доброто съотношение на холестерола показва, че тялото работи правилно и е здравословно. Това означава, че някой е в добро здраве и вероятно се грижи за себе си.

Проучването на Framingham Heart посочва, че следните съотношения на холестерола приблизително показват различна степен на риск от сърдечни заболявания:

хора

• 5.0 = среден риск
• 3,4 = половината от средния риск
• 9.6 = два пъти средния риск

Дами

• 4.4 = среден риск
• 3.3 = половината от средния риск
• 7.0 = два пъти средния риск

Докато мъжете и жените провеждат един и същ кръвен тест, техните средни нива на HDL, LDL и VLDL обикновено са различни. Например, при жените в менопауза, обичайно те имат повишен LDL.

Това не означава, че жените не са засегнати от лошите съотношения на холестерола. Това просто означава, че жените са показали, че са по-малко податливи на лоши съотношения на холестерола.

Жените трябва да имат препоръчано ниво на HDL от 50, докато препоръчваното от човека ниво на HDL е 40.

Как холестеролът засяга тялото?

Наличието на правилните нива на холестерола спомага за поддържането на правилните нива на витамин D и хормоните в организма и подпомага храносмилането.

Холестеролът се среща в храни като месо, птиче месо и пълномаслени млечни продукти. Хората, които ядат животински продукти, могат да имат по-голям холестерол в тялото си по всяко време от тези, които не го правят.

Черният дроб също ще повиши нивата на холестерола, когато диетата е с високо съдържание на мазнини и транс-мазнини. Повишаването на количеството на LDL холестерола, причинено от транс и наситени мазнини, увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет.

LDL холестеролът покрива артериите и предизвиква натрупване на вещество, наречено плака по стените им. Това води до състояние, известно като атеросклероза, което е форма на сърдечно заболяване.

Както това се случва, тялото и сърцето са засегнати. Състоянието забавя притока на кръв към сърдечния мускул и може да блокира кръвта, дори и да стигне до сърцето. Това увеличава риска от сърдечен удар.

Съвети за управление на нивата на холестерола

Коефициентите на холестерола, добри или лоши, могат да се поддържат или променят. Ако дадено лице има съотношение на холестерола, което предполага високо ниво на LDL, има начини да се намали това ниво на лош холестерол.

Някои от тези начини включват:

• Диета: Храните, които са с високо съдържание на наситени мазнини, транс мазнини и въглехидрати, повишават нивата на холестерола, така че храненето на по-малко от тези видове храни ще помогне за тяхното управление и намаляване.
• Тегло: Много рискове са свързани с наднормено тегло или със затлъстяване, включително повишени нива на холестерола. Поддържането на здравословно тегло помага на всички фактори на здравето, както и намаляване на риска от сърдечни заболявания.
• Упражнение: Да бъдеш активен в продължение на поне 30 минути на ден повишава сърдечната честота, помага за поддържане на здравословно тегло и намалява нивата на LDL холестерола, като същевременно увеличава нивата на HDL холестерола.

В допълнение към тези начини на живот, лекарят може да предпише лекарства, за да помогне за понижаване нивото на холестерола на човек. Двете най-популярни лекарства са статини и ниацин. И двете се използват за намаляване нивата на LDL холестерола.

Статинините идват с високи, умерени и ниски дози, в зависимост от индивидуалните нужди. Изследванията показват, че статините могат да понижат LDL с 60% и да увеличат производството на HDL.

Ако статините не са полезно лекарство поради други лекарства, които човек може да приема, инхибиторите на абсорбцията на холестерол може да са добра алтернатива. Езетимиб е пример за едно такова лекарство и показва намаляване на LDL холестерола с 15-20%, придружаващо увеличение на HDL.

Най-добрият начин да поддържате нормално съотношение на холестерола обаче е да се грижите за тялото със здравословна диета и умерено упражнение всеки ден.