Когато арката на стъпалото рухне прекалено надолу или навътре, това е известно като свръхпроводност. Понякога хората наричат това състояние плоски крака.
Начинът, по който краката на човек удари земята, може да има значителни ефекти върху тялото. Хората с плоски крака или които препятстват могат да бъдат склонни към повече наранявания, отколкото хора с нормална плячка.
Има обаче лесни начини за лечение, за да се предотвратят наранявания, дължащи се на пренапрежение.
Pronation и overpronation
Названието се отнася до естествения начин на движение на крака от страна на страна, когато човек ходи или тича.
Това се случва, тъй като теглото се прехвърля от петата на топката на крака, когато човек преминава през ходене или ходене.
Провъзгласяването се случва и докато стои, а в този случай pronation се отнася до количеството, което стъпалото се търкаля навътре към арката.
Някои уроци са нормални. Прекаленото време е, когато краката се търкалят навътре към арката и могат да причинят различни наранявания.
Прекомерно нараняване и наранявания
Пренаселеността поставя хората в повишен риск от развитие на специфични наранявания. Това е така, защото нарушава естественото изравняване на тялото и предизвиква засилено въздействие, когато краката ударят по земята.
Спортисти с прекалена скорост, особено бегачи, виждат повишена вероятност от нараняване.
Нараняванията, които често се появяват при хора с пренапрежение, включват:
- дънки
- Bunions
- болка в петата
- плантарен фасциит
- синдром на илиобиална лента, възпаление на лигамент от външната страна на коляното
- хронична болка в гърба
- стрес фрактури в краката или долния крак
- синдром на патело-феморалната болка
- Ахилесов тендинит
Причини
Свръхпрокачването обикновено се дължи на плоски, много гъвкави стъпала.
Понякога хората се раждат с плоски крака. Съществуват обаче и условия и ситуации, които могат да увеличат шансовете на човек да развие плоски крака или отслабени арки, което може да доведе до прекалена скорост.
Тези условия и ситуации включват:
- бременност
- с наднормено тегло или със затлъстяване
- като участвате във всяка дейност, като бягане, което включва многократно удряне на крак върху твърда повърхност за продължителен период от време
диагноза
Много хора, които надминават, знаят, че имат плоски крака, без да виждат лекар.
Ако човек мисли, че може да прекалява, тогава те могат да се самооценят първо като използват един от следните три метода:
- Първо трябва да гледат краката си, докато стоят. Ако няма ясно пространство между стъпалото и пода, където трябва да бъде арката, човекът вероятно пресича.
- Ако човек е бегач, той може да провери състоянието на обувките си за бягане. Ако по-голямата част от износването е във вътрешната част на обувките за бягане, те вероятно са хора с прекомерно напрежение.
- Те също така могат да проверят своя отпечатък, след като са направили няколко стъпки с голи, мокри крака. Човек с нормална пенсация ще види, че петата им е свързана с пръстените с около половината от ширината на стъпалото. Човек, който препъни, ще види перото им свързано с цялата ширина на крака си.
Ако човек опита тези три метода и все още не е сигурен дали прекалява, може да избере или да посети специален магазин, подиутор или ортопедичен хирург. В някои специализирани магазини, чиновниците са обучени да проверяват за превишаване.
Подитиращ, ортопедичен хирург или физиотерапевт може да направи определена диагноза. Лице трябва да види специалист за свръхпроходимост, ако страда от болка или хронична травма, особено ако са се опитали да поправят проблема в миналото.
Специалистът може да препоръча варианти за лечение, които могат да помогнат за разрешаването на проблема.
Опции за лечение
Има много различни възможности за лечение за прекалено многократна употреба. Основните възможности за лечение са:
- избирайки подкрепящи обувки
- носят ортези
- правейки упражнения, които укрепват арки и мускули около тях
Избор на обувки за подкрепа
Лице със свръхпроизводство трябва да се погрижи по-внимателно при избора на обувки, особено при бране на обувки за всяка дейност, която включва повтарящи се удари на крака, като бягане или ходене.
Всеки, който има наднормено тегло, трябва да търси обувки, които предлагат допълнителна подкрепа и стабилност, така че обувките да сведат до минимум въздействието на всяка стъпка.
Човек с надмощие, търсещ помощни обувки, може да иска да направи следното при подбора на обувки:
- измерват и двата крака
- магазин в края на деня и края на седмицата, когато краката са малко подпухнали
- носете тънки чорапи при пазаруване
- Потърсете обувки, които предлагат допълнителна поддръжка на арка
Работещ магазин, който предлага някаква форма на ходене в стил анализ, подиум или ортопедичен хирург може да препоръча добри обувки.
Упражнения за пренапрежение
Понякога човек с прекалена пропаганда ще бъде отнесен към физически терапевт за укрепване на упражненията.
Тези упражнения могат да помогнат да се поддържат арки на краката им и мускулите, които помагат да се поддържат арки.
Физиотерапевтът може да препоръча на човек с прекалена пропадналост и свързаните с него наранявания да добавят следните рутинни упражнения:
- Първа позиция demi plié: С избирателната активност от бедрата, така че краката да са ъгъл навън и петите са заедно, огънете коленете си, като пазите петите на пода.
- Подвижване на краката: Докато стоите настрани със стъпалата на шийката на лактите, преместете тежестта си навън от краката и след това отново обратно до нормална позиция.
- Седнал телесен участък: Стесните мускули на прасеца могат да поставят твърде много стрес върху ахилесовите сухожилия, като влошават плоските крака. Удължете мускулите на прасеца, като седите с краката си, удължени пред вас, с краката подгънати. След това се прикрепете към кръста и стигнете до пръстите си.
Носенето на ортези
Ортезите са специални вложки, които се плъзгат в обувки, за да предложат допълнителна поддръжка на арката и да помогнат да се сведе до минимум влиянието на начина, по който някой ходи.
По-общи ортези се предлагат без рецепта и могат да осигурят достатъчна подкрепа за предотвратяване на наранявания, дължащи се на пренапрежение.
В някои случаи, обаче, човек с прекомерна продължителност може да се нуждае от специални ортези, които подиуристът може да поръча въз основа на анализ на стила на ходене на човека.
Предотвратяване
Някои хора не могат да предотвратят свръхпроклятието, но могат да намалят ефекта си чрез използването на ортези и подходящи обувки.
Тези хора също могат да помогнат за намаляване на риска от нараняване, свързано с прекомерно натоварване, като правят препоръчителни упражнения.
Други хора може да са в състояние да предотвратят развитието на свръхпроходимост, като поддържат здравословно тегло.
перспектива
Всеки, който изпитва болка или повтаряща се травма поради прекалена проходимост, трябва да се обърне към лекар. Лекарят може да препоръча много опции за лице, което може да облекчи болката и да предотврати повторно нараняване.
Хората с наранявания, свързани с прекалена скорост, могат да предприемат стъпки, за да предотвратят по-нататъшни наранявания в бъдеще.
За много хора със свръхпроводност, решението е толкова просто, колкото носенето на ортези или подмяна на обувки.
