Страничната хип болка е широкообхватният термин, използван за описване на болка, усещана от външната страна на тазобедрената става. Болката може да започне изведнъж или да се развие постепенно с течение на времето. Много хора изпитват хип болка през нощта.
Хип-болката е по-често при жените, отколкото при мъжете и е най-разпространена при жените на възраст 40-60 години. Това е причинено главно от нараняване или прекомерна употреба, въпреки че има и други причини.
В тази статия разглеждаме тези причини, заедно с наличните възможности за лечение и съвети за предотвратяване на хип болка през нощта.
Чести причини за болка в бедрото през нощта
Болката на кръста през нощта може да бъде причинена от различни условия, засягащи тазобедрената става, свързаните мускули или околните тъкани.
По-голям синдром на трохантерната болка
Мускулите около задника се наричат глутеалните мускули. Лошата сила в глутеалните мускули може да доведе до свръхкомпенсация на предната част на тазобедрената става, за да се стабилизира и поддържа останалата част от ставата.
Това кара сухожилията, прикрепящи глутеалните мускули към тазобедрената става и таза да станат свити, което води до болка в тазобедрената става, известна като по-голям синдром на трохантерна болка (GTPS).
GTPS по-специално включва сухожилията и пълните с течност торби, обграждащи по-големия трохантер, който е изпъкнала костна част на тазобедрената става. Нараняванията или на сухожилията или на сактата могат да причинят болка и нежност на тазобедрената става, особено през нощта.
бурсит
Бурсите са малки пълни с течност торбички, които действат като възглавници, като помагат за намаляване на триенето в тазобедрената става. Бурситът се случва, когато бурсите се възпаляват.
Възпалението на бурсите причинява болка от тазобедрената става, която се разпростира надолу по бедрото. Тази остра, силна болка може да се влоши през нощта.
тендинопатия
Тендопатията се отнася до всяко заболяване на сухожилията. Шишките в бедрото придават глутеалните мускули на бедрото и таза. Заедно, те работят за стабилизиране на таза и подпомагат подвижността на тазобедрената става по време на ежедневните задачи, като ходене и изкачване по стълбите.
Широчината в бедрената кост може да се възпали или да се разпадне поради компресия или претоварване, без да има време да се възстанови. Това може да причини болка в кръста през нощта.
Често седи с кръстосани крака или стоящи с цялото тегло на един бедро може също да причини тендинизъм и болка в кръста.
Остеоартритът
Остеоартрит на тазобедрената става е друга често срещана причина за хип болка през нощта. Остеоартритът е резултат от свързаното с възрастта "износване" на тъканта, известна като хрущял, който заобикаля краищата на костите.
Тъй като хрущялът в бедрото изчезва, костите в бедрото се разтриват един срещу друг, което води до възпаление, подуване и болка.
Остеоартритът може да се появи като скованост и болезненост на тазобедрената става, което може да направи всекидневните задачи трудни и болезнени във времето. Хип-болката може да се движи до задните части или надолу по крака, да повлияе на мобилността и може да бъде болезнена през нощта.
Причини, свързани с упражненията
Натовареното упражнение – като футбол, бягане или танци – е свързано с повишен риск от хип-болка. Това може да се дължи на редица заболявания, включително бурсит, тендопатия или увреждане на илотибиалната ивица, лента от тъкан, свързваща таза и кост.
Неотдавнашната промяна в честотата на упражнения също може да бъде причина за нараняване или болка в тазобедрената става.
Други причини
Няколко други фактора могат да доведат до болка в кръста, която се появява през нощта:
- Възраст: Остеоартритът и трохантерният бурсит са по-чести при по-възрастни хора. Хората, които преминават към менопауза и жени в постменопауза, също са изложени на по-голям риск от хип-болка през нощта.
- Наднорменото тегло и затлъстяването: Хората, които са с наднормено тегло или със затлъстяване, имат по-голяма вероятност да получат остеоартрит, тъй като ставите им трябва да се справят с по-голям натиск от повишено телесно тегло.
- Злополука или нараняване: Болката в кръста през нощта може да бъде причинена от нараняване, което измества тазобедрената става или злополука, като падане.
- Болка от коляното, таза или гръб: човек може да усеща болка от други части на тялото в бедрото. Например, болката в гърба, причинена от натиск върху нерв може да се появи и в бедрото.
лечение
Човек може да бъде в състояние да лекува хип болка през нощта, като прави промени в упражнения и сън рутинни, заедно с други промени в начина на живот.
Ако те не работят, има няколко опции за управление на болката.
Упражнение
За да се подобри бедрената болка през нощта, хората трябва да направят следното:
- Укрепване на тазобедрената става, бедрото, таза и глутеалните мускули с упражнения, включващи преместване на тези зони от една страна на друга.
- Останете от дейности и упражнения, които могат да утежнят бедрената кост и сухожилията, като ходене или ходене по хълма.
- Изберете дейност с по-ниска степен на въздействие, като плуване или колоездене, вместо упражнения с голямо въздействие, като бягане или стъпка на аеробика.
- Винаги се нагрявайте и охлаждайте правилно, когато упражнявате.
- Носете подходящи обувки, когато работите.
Physio може да препоръча специфични упражнения за увеличаване на здравината и гъвкавостта на бедрата.
сън
Промяната на редовната позиция на сън може да помогне за подобряване на болката в кръста. Хората може да искат да опитат следното:
- Намира се плоско на гърба. Тази позиция води до по-малко компресия между бедрата.
- Когато лежите от едната страна, поставете възглавница между краката, за да поддържате краката паралелно и да поддържате бедрата, таза и гръбнака.
Хората може също да пожелаят да обмислят нов матрак или пяна матрак. Това може да подобри подкрепата и да разпредели теглото по-равномерно, за да се сведе до минимум натиска върху бедрата.
Промени в начина на живот
Някои прости промени в начина на живот могат да помогнат за намаляване на хип болката през нощта:
- избягвайки дълги периоди на седене с кръстосани крака
- опитвайки се да не застане с тегло на един хълбок, изтласкан настрани
- поддържане на здравословно тегло
Управление на болката
Хората могат да облекчат и контролират бедрената болка по няколко различни начина:
- Приемът на противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като ибупрофен, напроксен или аспирин, може да помогне да се намали болката и да се контролира възпалението.
- Прилагане на лед в бедрото след тренировка, за да се предотврати болка и подуване.
- Използвайте топлинен тампон или бутилка за гореща вода в засегнатата зона след няколко дни.
- Прилагането на кортикостероидно инжектиране може да осигури временно облекчение, но може да не се отнася до причината за болката на тазобедрената става.
- Масажът може да отпусне мускулите на гърба и бедрата.
Хип болка през нощта по време на бременност
По време на бременността, често срещано е, че индивидите изпитват промени в нивото на тялото и хормоните. Една потенциална промяна е болка в бедрото или таза, тъй като мускулите и лигаментите се отпускат и се разтягат преди раждането.
Когато сте бременна, най-добрата позиция на съня е отстрани. Експертите препоръчват поставянето на възглавница между краката, което може да помогне за поддържането на бедрата и долната част на гърба и да предотврати преобръщане.
Други по-рядко срещани причини за болка в бедрото по време на бременност са:
- Разкъсване в пръстена на хрущяла, което възпрепятства тазобедрената става и държи топката и гнездото заедно. Поправянето на тази сълза може да изисква операция.
- Херния, при която орган или тъкан преминава през слабо място в заобикалящия мускул или тъкан. Добавеният натиск върху корема по време на бременност може да предизвика херния.
Всеки, който е загрижен за хип болка по време на бременност, трябва да каже на лекар или акушерка или да назначи среща, за да види физиолог.
Предотвратяване
Ето някои стъпки, които хората могат да предприемат, за да намалят риска от претърпяване на хип болка през нощта:
- избягвайте повтарящи се дейности, които притискат бедрата
- отслабнете, ако имате наднормено тегло или затлъстяване
- поддържат здравина и гъвкавост при тазобедрената става, като упражняват безопасно
- не забравяйте да носите подходящи обувки, когато упражнявате
Кога да се види лекар
Хората трябва да потърсят медицинска помощ, ако болката през нощта е устойчива, се влошава или се разпространява на колене, таза или надолу.
Ако някой приема нестероидни противовъзпалителни лекарства в дългосрочен план, но лекарствата вече не спомагат за облекчаване на болката при хип, човек трябва да назначи среща, за да разговаря с лекар относно алтернативни лекарствени възможности.
За задълбочена диагноза болка в бедрената кост, е вероятно лекарят да нареди тест за изображения, като например рентгеново изследване, да гледа по-внимателно на бедрото.
перспектива
В някои случаи, бедрената болка е неизбежна и естествена част от стареенето.
Умереното упражнение с подходящи обувки и поддържането на здравословно тегло спомага за защита на костите и ставите. Извършвайки двете неща, се надяваме, че ще се предотврати влошаване на болката в кръста.
Всеки, който преживява хип болка през нощта, трябва да види дали може да подобри положението на съня си и матрака. Добавянето на пенопласт, който може да бъде закупен онлайн, може да промени.
Ако болката не се подобри, човекът трябва да назначи среща, за да посети своя лекар.
Ние подбрахме свързани продукти въз основа на качеството на продуктите и изброихме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Ние си партнираме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава Healthline UK и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, използвайки връзка (и) по-горе.
