Психотерапията се отнася до редица лечения, които могат да помогнат за проблемите с психичното здраве, емоционалните предизвикателства и някои психични разстройства.
Тя има за цел да даде възможност на пациентите или клиентите да разберат чувствата си и това, което ги кара да се чувстват позитивни, тревожни или депресирани. Това може да ги подготви, за да се справят с трудни ситуации по по-адаптивен начин.
Често курсът на терапията трае под 1 година; хората, които искат да се променят и желаят да положат усилия, често дават положителни резултати.
Психотерапията може да ви помогне с редица проблеми, от депресия и ниско самочувствие до пристрастяване и семейни спорове. Всеки, който се чувства уплашен от проблемите си и не може да се справи, може да се възползва от психотерапията.
В комбинация с медикаменти, тя може да играе роля при лечението на биполярно разстройство и шизофрения.
Какво да очаквам
Психотерапията понякога се нарича "говорещо лечение", защото използва говорене, а не медикаменти.
Някои форми на психотерапия траят само няколко сесии, докато други са дългосрочни, с продължителност месеци или години. Сесиите обикновено са за 1 час, веднъж седмично и следват внимателно структуриран процес.
Сесиите могат да бъдат индивидуални, по двойки или по групи. Техниките могат да включват и други форми на комуникация, като драма, разказ или музика.
Психотерапевтът може да бъде психолог, брачен и семеен терапевт, лицензиран клиничен социален работник или съветник по психично здраве, практикуващ психиатрична медицинска сестра, психоаналитик или психиатър.
Кой може да се възползва?
Психотерапията може да бъде използвана, за да помогне на редица хора. Следните чувства са признаци, че човек може да се възползва от този вид терапия:
- Огромни чувства на тъга или безпомощност.
- Неспособност за справяне с ежедневните проблеми.
- Трудност, която се концентрира върху работата или проучванията през повечето време.
- Пийте прекалено много, приемайте наркотици или сте агресивни до степен, която уврежда себе си или другите.
- Усещането, че проблемите никога не се подобряват, въпреки че получават помощ от приятели и семейство.
- Чувство постоянно на ръба или притеснение ненужно.
Видове
Съществуват редица стилове и подходи в психотерапията:
Поведенческа терапия
Поведенческата терапия помага на клиентите да разберат как промените в поведението могат да доведат до промени в начина, по който се чувстват. Той се фокусира върху повишаване на ангажираността на лицето с положителни или социално подкрепящи дейности.
Подходът оценява какво прави клиентът и след това се опитва да увеличи шанса да има положителен опит.
Целта е да се намерят желани отговори на поведението, за да се заменят нежеланите.
Поведенческата терапия може да помогне на хората, чието емоционално бедствие произтича от поведението, в което участват.
Когнитивна терапия
Когнитивната терапия започва с идеята, че това, което мислим, оформя как се чувстваме.
Депресията, например, може да произтича от мисли или убеждения, които не се основават на доказателства като "Аз съм безполезна" или "Всичко се обърка заради мен".
Промяната на тези вярвания може да промени виждането на човек за събитията и тяхното емоционално състояние.
Когнитивната терапия разглежда сегашните мислещи и комуникационни модели, а не миналото.
Терапевтът работи с клиента, за да се изправи пред предизвикателствата на неподходящи мисли, като насърчава различни начини за разглеждане на ситуацията.
Когнитивната терапия може да помогне за лечение на състояния като пост-травматично стресово разстройство (PTSD).
Cognitive behavioral therapy (CBT) чифтове когнитивни с поведенческа терапия, за да се занимават както с мислите, така и с поведението.
Междуличностна терапия
Този подход се фокусира върху междуличностните взаимоотношения.
Депресията, например, може да произтича от отношенията на човек с другите. Уменията за обучение за подобряване на моделите на комуникация могат да помогнат на клиента да управлява депресията.
Първо, терапевтът може да помогне на клиента да идентифицира съответните емоции и откъде идват те. Тогава те могат да им помогнат да изразят емоциите по-здравословен начин.
Например, някой, който реагира на чувство за пренебрегване, като се ядосва, може да предизвика отрицателна реакция в близък човек.
Да се научиш да изразяваш спокойно болката и безпокойството може да увеличи шансовете на другото лице да реагира положително.
Клиентът се научава да променя техния подход към междуличностните проблеми, да ги разбира и да ги управлява по-конструктивно.
Хората, които биха могли да се възползват от този вид терапия, включват хора, които са склонни да угодят на други хора за своя сметка или които откриват, че имат нестабилни междуличностни взаимоотношения.
Семейна терапия
Семейният терапевт разглежда симптомите в семейния контекст. Някои условия изискват лечението на семейната единица. Пример за това е, когато клиент има депресия поради брачни проблеми.
Когнитивната терапия, поведенческата терапия и особено междуличната терапия могат да помогнат.
Идентифицирането на семейните модели, които допринасят за поведенчески разстройства или психични заболявания, може да помогне на членовете на семейството да нарушат отрицателните навици и модели.
Често, семейната терапия е насочена към подобряване на комуникацията в семейството. Участниците научават нови начини за слушане и как да задават и да отговарят на въпроси открито, а не отбранително.
Семейната терапия обикновено включва сесии за дискусии и решаване на проблеми с клиента и семейството, като група, при двойки или индивидуално.
Групова терапия
Груповата терапия обикновено включва 6-12 клиенти и един терапевт. Участниците имат подобни проблеми и те се възползват от терапевта и като наблюдават как другите се справят с проблемите си и отговарят на обратната връзка.
Получаването на обратна връзка от други хора със сродни проблеми може да даде нова перспектива и да помогне за улесняване на подобряването и промяната.
Груповата терапия може да помогне на тези, които могат да почувстват чувство на изолация поради техния проблем.
Въпреки че участието в група може да изглежда смущаваща, тя помага на хората да осъзнаят, че не са сами, а други споделят същия проблем. Усещането за подкрепа е обикновено мощна и много от участниците в груповата терапия намират това преживяване възнаграждаващо.
Психодинамична терапия
Психодинамичната терапия или интуитивно-ориентираната терапия се фокусира върху дълбоките причини за поведението. Например, модели на поведение, произтичащи от възпитанието на един човек или по-ранния му житейски опит, които продължават да оказват влияние върху съвременното поведение.
Целта е да се повиши самосъзнанието и да се разбере как миналото се отразява на сегашното поведение.
Клиентът ще разгледа нерешените проблеми и симптоми, които произтичат от предишни нефункциониращи взаимоотношения. Нерешените проблеми могат да се дължат на поведение като злоупотреба с наркотици или алкохол.
Това може да помогне на хората да разберат източника на емоционалното си бедствие, обикновено като изследват мотиви, нужди и защити, за които не са наясно.
Психодинамичната терапия може да помогне на хората, чиито симптоми не са решени с други форми на психотерапия.
Ефикасност
Психотерапията има полза от даването на клиент на някого, с когото да говори. Тя може да създаде нов начин за разглеждане на трудни проблеми и да помогне на хората да се придвижат към решение.
Участниците могат да придобият по-добро разбиране за себе си и за собствените си цели и ценности и да развият умения за подобряване на връзките.
Тя може да помогне за преодоляване на специфични проблеми, като например хранително разстройство или фобия.
За да работи психотерапията, човек трябва активно да се ангажира и да работи по време на сесията, както и между сесиите, като практикува нови умения, например.
функция
Психотерапията е двупосочен процес и трябва да има доверие между клиента и терапевта.
За да се възползва от този процес, човек трябва първо да иска да участва. След това те трябва да присъстват на среща, да бъдат честни, когато описват симптомите, и да бъдат готови да изпълнят зададени задачи.
Някои клиенти могат да претърпят промени, които не са очаквали или не са искали.
Някои хора не обичат да преживяват неприятни събития, но това не се случва във всички психотерапевтични техники.
Никой терапевт не може да предвиди кога ще възникне неприятна памет, но ако го направи, терапевтът има умения да се занимава с припомняната памет.
Психотерапията може да изглежда скъпа и отнема много време. Ако лечението се смята за необходимо, Законът за патентното здраве на психичното здраве изисква застрахователните компании да плащат за психично-здравни грижи, подобно на начина, по който плащат за медицинска помощ.
Определението за "разумно и подходящо" или "медицинско необходимо" обаче може да варира.
Препращането към терапевт може да става чрез семеен лекар или хората могат да намерят терапевт чрез Жълтите страници или в Интернет.
