Холестеролът е вид телесна мазнина или липиди. Нивото на серумния холестерол е измерване на определени елементи в кръвта, включително количеството на липопротеиновия холестерол с висока и ниска плътност (HDL и LDL) в кръвта на човека.
Нивата на холестерола в серума също показват количеството на наличните триглицериди. Триглицеридите са друг липид, който може да бъде измерен в кръвта.
Според Американската асоциация по сърдечни заболявания, холестеролът с ниска плътност на липопротеините (LDL) често се смята за лош, докато холестеролът с висока плътност на липопротеините (HDL) се смята за добър.
Нивото на серумния холестерол в даден човек може да показва техния риск за състояния като сърдечни заболявания.
В тази статия изследваме какво показва серумният холестерол, какви са здравите диапазони и как да се подобри нивото с промените в начина на живот и диетата.
Какво представлява серумният холестерол?
Холестеролът е восъчно, мастно вещество. Някои клетки в черния дроб я произвеждат и го освобождават в кръвния поток.
LDL холестеролът може да се натрупва в артериите на човека, да ги запушва и да намалява притока на кръв. Ето защо холестеролът често е свързан със сърдечни заболявания.
С кръвен тест лекарят може да измери нивата на:
- HDL холестерол, което е добро
- LDL холестерол, което е лошо
- триглицериди, които са вид мазнина, свързана с холестерол
Общият серумен холестерол се изчислява чрез добавяне на нивото на HDL, нивото на LDL и 20% от нивото на триглицеридите, присъстващо в кръвна проба.
Холестеролът играе жизненоважен в много от процесите на тялото, включително:
- изграждане на клетъчни мембрани
- вземане на хормони
- метаболизира витамин D в кожата
- които произвеждат жлъчни киселини, за да усвояват мастни храни
Докато LDL холестеролът има тенденция да изгражда и блокира артериите, HDL холестеролът помага да се изтрие друг холестерол в кръвта и да се отдели от стените на артериите. Ето защо HDL холестеролът се счита за добър.
Нормални диапазони
Лекарите веднъж определят дали нивото на серумния холестерол е здравословно, като го сравнявате с установените нормални диапазони.
Предишните указания, изразени в милиграми на децилитър (мг / дл) кръв, включват:
| Възраст и пол | Общ серумен холестерол | Ниво на HDL | Ниво на LDL | триглицеридите |
| Всички на възраст 19 години и по-млади | Най-много 170 mg / dL | Най-малко 45 mg / dL | По-малко от 100 mg / dL | По-малко от 150 mg / dL |
| Жени на възраст 20 и повече години | 125-200 mg / dL | Най-малко 50 mg / dL | По-малко от 100 mg / dL | По-малко от 150 mg / dL |
| Мъже на 20 и повече години | 125-200 mg / dL | Най-малко 40 mg / dL | По-малко от 100 mg / dL | По-малко от 150 mg / dL |
Лекарите вече вземат предвид по-широк кръг фактори, преди да решат дали нивата на холестерола на някой са нездравословни или изискват лечение.
Някои рискови фактори, които лекарят може да вземе предвид при оценката на нивото на серумния холестерол, са:
- съотношението на HDL към LDL холестерола
- нивата на триглицеридите
- прекалена пълнота
- високо кръвно налягане
- дали лицето е мъж на 45 години или повече
- дали лицето е имало менопауза
- пушенето или използването на тютюн
- семейна история
- диабет тип 2
- липса на физическа активност или заседнал начин на живот
- диета с високо съдържание на наситени и транс мазнини
- прекомерна консумация на
- диета с много високо съдържание на въглехидрати, особено когато е рафинирана
- метаболитни синдроми
- хронични възпалителни състояния
Въздействие върху здравето на серумните нива на холестерола
Като цяло, човек с по-високи нива на HDL холестерол и по-ниски нива на LDL холестерол ще има по-здравословно измерване на серумния холестерол.
Това е така, защото HDL холестеролът помага да се намали наличието на LDL холестерол в кръвта. Той може също така да предпази LDL холестерола от събиране и образуване на твърди отлагания, наречени плаки, които се придържат към артериалните стени и намаляват кръвния поток.
Плаките могат да станат толкова големи, че да причинят тесните и стегнати артерии, които могат да допринесат за сърдечни заболявания.
Значително количество LDL холестерол в артериите може да предотврати достатъчно кръв и кислород да достигнат органите и тъканите, причинявайки тежки здравни усложнения.
Част от плака, известна като тромб или кръвен съсирек, също може да се разпадне и да се залепи в тясна или ограничена артерия. Това ще направи кръвотечението по-тежко.
Усложненията, свързани с високите серумни нива на холестерола включват:
- заболяване на коронарната артерия
- удар
- сърдечен удар
- увреждане на органите или тъканите
По-малко е известно как триглицеридите оказват влияние върху здравето. Въпреки това, хората с високи нива на триглицеридите са склонни да бъдат изложени на риск за подобни състояния, включително диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
По-долу е 3-D модел на висок холестерол, който е напълно интерактивен.
Разгледайте модела, използвайки подложката на мишката или сензорния екран, за да разберете повече за въздействието на високите нива на холестерола.
Намаляване нивата на LDL холестерола
Черният дроб произвежда достатъчно холестерол, за да отговори на всички нужди на тялото. Всеки холестерол, консумиран в храни и напитки, известен като хранителен холестерол, е излишен. Този допълнителен, ненужен холестерол е по-вероятно да се натрупа в кръвта.
Промяната на диетата е най-ефективният начин да се намалят нивата на нездравословен холестерол и да се повишат нивата на здравословен холестерол.
Наситените и транс мазнините не трябва да представляват повече от 5 до 6% от дневния прием на калории.
Ако човек консумира 2000 калории на ден, той трябва да приема само между 11 и 13 грама наситени мазнини всеки ден.
Човек може също така да постигне и поддържа здравословни нива на холестерола чрез промени в техния начин на живот.
Следните съвети могат да помогнат на човек да намали нивата на LDL холестерола:
- консумират по-малко мазни млечни продукти, като пълномаслено мляко, масло, сметана и сирена
- ядат по-малко червени меса, свинско, агнешко и птици с кожа
- като избягвате опаковани, бързо и пържени храни
- ограничаване на консумацията на масла с високо съдържание на транс-мазнини
- избягвайки някои тропически масла и масла, особено тези, получени от какао, кокосови орехи, палми и палмови ядки
- ядат по-малко рафинирани въглехидрати, като тези, които се намират в сладкиши, хляб, бисквити и чипове
- като се избягват захарни храни и напитки, като бонбони, шоколадови бонбони, сокове, подправки, сосове и енергийни напитки
- загуба на тегло или поддържане на здравословно тегло
- отказвайки се от тютюнопушенето и избягване на вторичен дим
- намаляване или избягване на консумацията на алкохол
- упражнява редовно
- намаляване или управление на стреса
- лечение на свързани медицински състояния, включително диабет и високо кръвно налягане
- планирани ястия
- закуска на плодове и зеленчуци, а не нездравословни готови храни
Поддържането на дневник за храна може да помогне на човек да идентифицира място за подобрение и да развие по-здравословни навици.
Повишаване нивата на HDL холестерола
Следните дейности могат да повишат нивата на HDL холестерола на човек:
- използвайки масла с по-малко транс-мазнини, като тези, получени от маслини, слънчоглед, рапица и царевица
- яде повече цели плодове и зеленчуци
- яде повече пълнозърнести храни и зърнени храни
- заместване на месото с растителни източници на протеини, като орехи, бадеми, боб, тофу, семена, киноа и пълнозърнести храни
- яденето на безкомпромисни домашни птици и риби като сьомга, пъстърва, херинга и скумрия
- увеличаване на приема на диетични фибри чрез ядене на повече листни зеленчуци и пълнозърнести храни или чрез приемане на добавки
- пиене на нискомаслено мляко или замяна на мляко с алтернатива на млечни продукти
- редовно упражняване
Лекарят може да предпише лекарства, често статини, за хора с висок холестерол, които не отговарят на диетични и промени в начина на живот.
перспектива
Холестеролът може да има лоша репутация, но е от решаващо значение за много телесни процеси. Въпреки това, черният дроб произвежда целия холестерол, който човек се нуждае.
Серумният холестерол може да даде общ преглед на нивата на холестерола на дадено лице. Количеството триглицериди и LDL и HDL холестеролът в кръвта може да показват риска от тежко сърдечно заболяване, като сърдечен удар или инсулт.
Американската асоциация по сърдечно-съдови заболявания препоръчва на възрастни над 20-годишна възраст да се проверяват нивата на серумния холестерол и други показатели за сърдечни заболявания на всеки 4 до 6 години.
Лице с по-висок риск от усложнения, свързани с високо кръвно налягане, може да се нуждае от по-често проверяване на нивата на серумния холестерол.
