L-аргининът е една от многото аминокиселини, които тялото трябва да функционира правилно.
Подобно на другите аминокиселини, L-аргининът играе роля в изграждането на протеин. Тялото може да използва протеина, за да помогне за изграждането на мускулите и възстановяването на тъканите.
В резултат на това изследователите са изследвали ефективността на L-аргинин при лечение на тежки рани и тъканни отпадъци при тежки заболявания.
Какво представлява L-аргининът?
В допълнение към изграждането на протеин, L-аргинин освобождава азотен оксид в кръвта.
Азотният оксид действа за разширяване на кръвоносните съдове в кръвния поток, което може да помогне за подпомагане на определени заболявания на кръвообращението.
Тялото на човека естествено произвежда L-аргинин при нормални обстоятелства. Хората получават допълнително L-аргинин като част от редовната си диета.
Червените меса, рибата, млечните продукти и яйцата съдържат ниски количества L-аргинин, които помагат на организма да попълни необходимите ресурси.
Понякога нуждата на човек от L-аргинин може да надвишава способността на организма да го произвежда или консумира естествено. Това често се отнася за възрастни хора или хора с определени медицински състояния.
В тези случаи на хората може да се предпише изкуствен L-аргинин под формата на перорални лекарства, инжекции или кремове. Няколко потенциални здравни състояния могат да се възползват от повишен прием на L-аргинин.
Някои хора приемат L-аргинин като добавка. Както при всяка добавка, човек трябва да я използва с повишено внимание.
Въпреки че L-аргининът се счита за безопасен в умерени дози, твърде много L-аргинин може да има сериозни странични ефекти, включително смърт. Важно е да разберете как добавката може да взаимодейства с тялото и с допълнителни лекарства, преди да го приемете.
Предимства на L-аргинин
L-аргининът има два ефекта: той се превръща в азотен оксид и помага на тялото да изгражда протеини.
Тези ефекти дават на L-аргинин редица потенциални ползи, които варират от здравето на сърцето и гръдната болка до подпомагане на изграждането на мускулите, ремонта на рани и подобряването на мъжката плодовитост.
Въпреки че има много твърдения за ползите от L-Аргинин, не всички от тях са подкрепени от научни изследвания.
По-долу са дадени някои примери за изследвани ползи и употреби на L-аргинин:
- тест за резервен хормон на растежа
- намаляване на високото кръвно налягане
- коригиране на вродени грешки при синтеза на урея
- лечение на сърдечни заболявания
- лечение на еректилна дисфункция (ED)
- облекчаване на възпалението на храносмилателния тракт при недоносени деца
- контролиране на кръвната захар при хора с диабет
Освен това, L-аргининът може да има потенциала да помогне с много други проблеми. Необходимо е обаче да се направят още изследвания, за да се оцени потенциалът на L-аргинин да се направи следното:
- подобряване на притока на кръв
- лекува раните по-бързо
- облекчаване на безпокойството
- лекува изгаряния
- подобряване на бъбречната функция за хора с конгестивна сърдечна недостатъчност
- повишаване на ефективността на упражненията
Има няколко допълнителни области, които изследователите се интересуват от проучването на L-аргинин и неговите ефекти върху човешкото тяло.
Важно е всеки, който има интерес да приема L-аргинин като добавка, за да разговаря с техния лекар относно потенциалните ползи и рискове, преди да започне да го използва.
Също така, хората трябва да разберат напълно и да разгледат претенциите, които производителят прави към своя продукт, преди да го използват.
Странични ефекти на L-аргинин
L-аргининът има някои потенциални странични ефекти, които трябва да сте наясно, когато го приемате като добавка. Някои от най-честите и доброкачествени странични ефекти включват:
- подагра
- подуване на корема
- болка в корема
- възпаление на дихателните пътища
- диария
- ниско кръвно налягане
- кръвни отклонения
- алергии
- влошаване на астмата
Въпреки това, L-аргининът може да доведе до някои сериозни усложнения, които трябва да бъдат взети под внимание.
Рискове и усложнения
L-аргининът има потенциално сериозни рискове за определени групи хора.
Те включват:
- сериозно заболяване или смърт при деца и бебета
- затруднено контролиране на кръвното налягане по време на операцията
- влошаване на херпесните обриви
- повишен риск от смърт след сърдечен удар
- отрицателно взаимодействие с определени лекарства, включително лекарства за лечение на виагра и кръвно налягане
Въпреки че има рискове, свързани с L-аргинин, повечето изследвания показват, че е безопасно за хората да приемат малки дози. Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не следи безопасността или ефективността на добавките, затова е важно да изберете реномирана марка.
Допълванията са достъпни за покупка онлайн, но както при всяка добавка или лекарство, човек трябва да се консултира с лекар или диетолог, преди да вземе L-аргинин, тъй като рисковете могат да надвишат потенциалните ползи.
Естествени начини да получите достатъчно L-аргинин
Основното предимство при получаване на L-аргинин чрез хранене е, че е трудно да се получи твърде много. Поради това някои от нежеланите лекарствени реакции при консумирането на твърде много L-аргинин могат да бъдат избегнати.
От друга страна, само консумацията на храни може да не осигури достатъчно L-аргинин, за да отговори на нуждите на дадено лице. Човек трябва да обсъди възможностите си с лекаря си, преди да промени диетата си.
Най-добрият природен източник на L-аргинин е храната с високо съдържание на протеини. За някои хора животински протеини, като червено месо (говеждо месо), пилешко и пуешко гърло, свинско месо и млечни продукти, могат да бъдат основният източник на L-аргинин.
За хората, които не ядат месо, растителните протеини, които съдържат L-аргинин, включват леща, нахут, фъстъци, тиквени семки и соя.
Хората, които открият, че имат недостатъчно количество L-аргинин, за да отговорят на техните нужди, може да искат да променят диетата си така, че да включват храни, богати на протеини.
Диетолог или лекар може да направи предложения за хранене, за да увеличи притока на L-аргинин преди приемането на добавки.
Ние подбрахме свързани продукти въз основа на качеството на продуктите и изброихме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Ние си партнираме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава Healthline UK и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, използвайки връзка (и) по-горе.
