Лесни средства за защита на газ

Газът е нормална част от човешкото храносмилане. Този газ може понякога да има особено неприятен мирис или да причини болка и дискомфорт.

Според Кливланд Клиника, всеки ден преминават 1 до 3 пинта газ. Хората обикновено прекарват газ между 14 и 23 пъти на ден.

Тази статия ще разгледа някои от начините, по които хората могат да облекчат газа и дискомфорта, който може да донесе.

Причини

Газът е резултат от разграждането на храни в стомашно-чревния тракт. Отделеният газ излиза през ректума или устата.

Човек може също да произвежда увеличени количества газ, ако е погълнал повече въздух от обикновено.

Навиците, които увеличават приема на въздух, включват:

• Дъвка
• Хранене или пиене по-бързо от нормалното
• пушене
• Носенето на протези, които са твърде свободни

Понякога газът може да изглежда особено миризлив или неудобен. Това може да се случи по няколко причини. Например, човек може да има заболяване, което оказва влияние върху неговата способност да разгражда напълно храните, като непоносимост към лактоза или целиакия.

Приблизително 1 от 3 души произвеждат метан в своя интестинален тракт. Метанът е особено силно миришещ газ, който може да причини изпражненията на човек да плава във вода.

Преместването на газ през храносмилателния тракт може да удължи стомаха и червата. Това може да доведе до остра, дразнеща болка или спазми, което е много неудобно.

Има медицински процедури, които са на разположение за силен газ, но има и неща, които хората могат да направят, за да си помогнат.

Съвети за хранене

Има много бързи и лесни методи, които хората могат да приемат, за да намалят честотата на газа, без да са необходими лекарства. Те включват наблюдаване на диетата им, за да видите колко храни за производство на газ ядат ежедневно.

Някои групи храни, които причиняват производство на газ, включват следното.

Захар

Понякога тялото няма ензимите, необходими за разграждането на захарите в храната. Това може да доведе до увеличаване на подуване и газове.

Примерите за захари включват:

• Рафиноза, намерена в боб и други зелени зеленчуци
• Лактоза, открита в млякото и млечните продукти
• Фруктоза, намерена в лук, артишок и пшеница
• Сорбитол, изкуствен подсладител, често използван в храни без захар

Нишесте

Скорбялните храни, като картофи, царевица и пшеница, могат да причинят газа.

влакно

Влакното е полезно за храносмилането, но само ако тялото е свикнало с него. Внезапното увеличаване на приема на фибри може да доведе до газове и подуване на корема. Разтворимите фибри, намерени в овесените трици, грахът и плодовете, произвеждат най-голямо количество газ.

Ако човек иска да увеличи приема на фибри, най-добрата стратегия е да се добави една сервиса на ден и да се изпие много вода, за да се помогне на влакната да се разтвори по-добре.

Съвети за облекчаване на газа

Не е необходимо да отделяте всички тези храни от диетата, за да намалите газа. Един добър начин да се определи виновникът е да се запази рекорд на всички храни, изядени за една седмица и да се отбележи коя от тези храни причинява газ. Това може да помогне да се определи кои храни разстройват стомаха.

Друг съвет за идентифициране на причините за газа е елиминирането на една група храни, причиняващи газове, за няколко дни в даден момент. Продължете да елиминирате храните, един по един, докато симптомите се подобрят.

Възможно е да се намали газа чрез избягване на поведението, което води до поглъщане на въздух.

Те включват:

• Дъвка
• Хранене на твърди бонбони
• Бързо хранене
• Пийте газирани или газирани напитки, тъй като те увеличават количеството въздух в стомаха
• Хранене на храни с добавени изкуствени подсладители

Ако е възможно, се разходете след хранене. Движението насърчава преминаването на газ през червата, което прави епизода на метеоризъм или газ по-малко вероятно.

Храни и напитки, които могат да намалят газа

Точно както има храни и напитки, които могат да насърчават газа, има и такива, които могат да я намалят.

Тези съвети за диета могат да помогнат за намаляване на газа:

• Пийте напитки при стайна температура
• Хранене на сурови плодове с ниско съдържание на захар, като кайсии, къпини, боровинки, боровинки, грейпфрути, праскови, ягоди и дини
• Изборът на ниско-въглехидратни зеленчуци, които са по-малко склонни да причинят газ, като зелен фасул, моркови, okra, домати и боб
• Замяна на пшеница и картофи с ориз, тъй като той произвежда по-малко газ
• Размяна на газирани напитки за вода, което е по-хидратиращо и насърчава храносмилането вместо запек и газ
• Добавяне на изстискване на лимон или вар във вода, вместо плодов сок, ароматизанти или изкуствени подсладители
• Пиещите чайове, известни за подпомагане на храносмилането и намаляване на газа, като лайка, копър, мента и куркума чайове

Съвети за конкретното състояние

Двете групи хора, които са по-склонни да изпитат газ, са бебета и бременни жени.

Газов ремонт при бебета

Бебетата често имат газ, защото техните храносмилателни пътища са по-малки и техните храносмилателни системи не са тествани. Това може да бъде болезнено за детето. Стомахът им може да се почувства закоравен и те могат да свият краката си към гърдите си в опит да облекчат газовите болки.

Съвети за намаляване на газа при кърмачета включват:

• Използвайте нипела с по-бавен поток, за да намалите скоростта, с която бебето пие. Налице са бутилки, които са специфични за бебета с газ.
• Кърмещите майки могат да следят за консумираните от тях храни, които могат да увеличат газа при новороденото. Храни, които причиняват газ в диетата на майката, могат да направят същото и при бебетата. Това включва млечни продукти и домати
• Изгаряне на бебето често, по време и след хранене.
• След като ядат, поставяйки бебето на гърба си и преместват краката си, сякаш водят велосипед, за да освободят газ. Бързо време също може да помогне.
• Педиатър може да посъветва, ако бебето се нуждае от специфична за бебета симетиконова капка газ.Те могат да помогнат на някои бебета, но е важно да прегледате дозата при педиатър.

Бременни жени

При бременни жени повишените нива на хормона прогестерон могат да причинят по-голямо отпускане на сухожилията в бедрата, които поддържат доставката.

За съжаление, допълнителният прогестерон може да доведе до нежелани странични ефекти под формата на допълнителен газ.

Прогестеронът забавя и времето на храносмилането и увеличава времето, което храната трябва да премине през червата. В резултат на това хората могат да получат подуване, метеоризъм и изгаряне.

Газът е нормален по време на бременност, но някои съвети могат да ви помогнат:

• Избягвайте пържени или мазни храни, тъй като те увеличават времето за храносмилане
• Не използвайте слама за пиене, тъй като това може да увеличи поглъщането на въздух
• Седейки право след хранене. Това насърчава низходящия поток на храносмилането
• Разходете се около блока, за да освободите допълнителен газ, освен ако няма ограничения за упражнения
• Носенето на хлабаво облекло, особено около кръста
• Пийте много вода, за да сте хидратирани и да поддържате движението на храносмилателната храна
• Яжте няколко по-малки хранения през целия ден, за да поддържате нивата на кръвната захар и по-последователен храносмилателен модел

лечение

Освен ако човек няма проблеми с храносмилането, като например запушване на червата или малабсорбция, лекарят може първо да препоръча процедури без рецепта, които са предназначени за намаляване на газа.

Много от тях съдържат симетикон – съединение, което се комбинира с газови мехурчета, за да ги премахне по-лесно.

Другите естествени опции, които могат да намалят честотата на газа, са насочени към определени ензими в червата, така че промяната на някои неща в диетата може да помогне.

Примерите включват:

• Лактаза за тези, които имат непоносимост към лактоза
• Beano за тези, които имат затруднения с приемането на храни, съдържащи рафиноза, като влакнести зеленчуци и боб
• Пробиотици в киселото мляко или добавки, които стимулират растежа на здрави бактерии в стомаха

Ако тези действия не спомагат за намаляване на газа, лекарят може да предпише лекарства за насърчаване на засиленото храносмилане. Медикаментите могат да се използват за намаляване на честотата на синдрома на раздразнените черва (IBS).

Кога да се види лекар

За някои хора газът е смущаващ или лек симптом, но за други той може да е знак за нещо по-сериозно.

Ако се появят следните симптоми, в допълнение към силния газ, човекът трябва да поговори с лекар:

• анемия
• Кръв в изпражненията
• Треска
• Честа диария
• Неудовлетворена загуба на тегло

Лекарят ще разгледа симптомите, медицинската история на пациента, диетата им и какви медикаменти вземат. Диагностичните тестове варират от изследванията на кръвта до образните изследвания. Те могат да показват признаци на възпаление в храносмилателния тракт.

Газът е нормална част от ежедневието, но не винаги е болезнено и не трябва да ограничава дейностите на човека.

За хората с прекомерен газ, помощта е там.