Мозъчната мъгла засяга различни умствени процеси, включително памет и концентрация. Тя може да бъде симптом на медицинско състояние или може да бъде свързана с фактори на начина на живот, като стрес или диета.
Откриваме повече за причините за този разочароващ проблем и предлагаме идеи как да се справим, когато това се случи.
Какво представлява мозъчната мъгла?
Мозъчната мъгла може да накара човек да се чувства така, сякаш процесите на мислене, разбиране и помняне не работят както трябва.
Различните мозъчни функции могат да бъдат засегнати от мозъчната мъгла, включително:
- памет, която позволява съхраняването и извикването на информация
- способността за използване и разбиране на езика
- обработка на информация, която подпомага разбирането и фокусирането
- визуални и пространствени умения, използвани за рисуване, разпознаване на форми и навигационно пространство
- изчислителни способности
- изпълнителни функционални способности, използвани за организация, решаване на проблеми и планиране
Ако една или повече от тези функции са нарушени, някой може да има затруднения в разбирането, да е трудно да се съсредоточи или да се съсредоточи, да забрави нещата и да изпита умствена умора.
Мозъчна мъгла и МС
Множествената склероза или MS е състояние, което засяга мозъка и гръбначния мозък, причинявайки проблеми с движението, равновесието, зрението и усещането.
МС може да причини възпаления и увреждания или увреждания на мозъка. Тези лезии могат да повлияят на функционирането на мозъка.
Функциите, които най-често се засягат от MS, са способностите за обработка на информацията, паметта и изпълнителната функция. Много хора, живеещи в държавите-членки, ще променят способността си да взимат решения и да обработват и запомнят информацията.
В повечето случаи тези промени ще бъдат леки до умерени и няма да засегнат способността на човек да живее самостоятелно. Те обаче могат да причинят известно безсилие или трудности при извършването на ежедневни задачи, като намиране на ключове в къщи или пазаруване за хранителни стоки.
Има редица стратегии, които могат да помогнат на някой, който живее с МС, да поддържа своите умения за памет и обработка на информация, включително:
- Избягване на разсейването, намиране на тихо място за концентриране върху задачите и предприемане на редовни почивки, за да се помогне с фокус.
- Помолете семейството и приятелите ви да говорят по-бавно и да отделите повече време за обработка на информация.
- Използване на организационни техники, като водене на дневник или изготвяне на списъци.
- Намиране някъде запомнящо се в дома, за да запазите важни елементи, като например ключове, които лесно могат да бъдат загубени.
Тези стратегии трябва да намалят стреса и фрустрацията на мозъчната мъгла, когато това се случи.
Други медицински причини
Освен MS, няколко други медицински състояния могат да причинят мозъчна мъгла.
Дългосрочните състояния, като фибромиалгия, която причинява болка в цялото тяло или синдром на хронична умора, което води до тежка уморяемост, често води до проблеми със концентрацията или паметта.
Депресията е сериозно разстройство на настроението, което засяга как някой мисли и чувства. Проблеми с паметта, фокусът и вземането на решения могат да допринесат за усещането за мозъчна мъгла.
Човек с депресия може също да има проблеми със съня и липсата на енергия, което може да накара концентрирането и завършването на задачите да се изпълнят усилено.
Анемията на железен дефицит е състояние, което засяга червените кръвни клетки в тялото. Ако червените кръвни клетки не успеят да доставят достатъчно кислород на органите и тъканите, човек може да усети умствена и физическа уморяемост, заедно с други симптоми, като задух.
Дисфункциите на щитовидната жлеза, като хипотиреоидизъм и болестта на Хашимото, също могат да причинят мозъчна мъгла. По-възрастните хора, страдащи от щитовидната жлеза, са особено податливи на проблеми с паметта.
Промяната на нивата на хормона също може да повлияе на функционирането на мозъка, особено по време на бременност или менопауза. Малко проучване установило, че хормонът се променя по време на менопаузалния преход, затруднява жените да приемат и запомнят нова информация и да съсредоточат вниманието си върху предизвикателни задачи.
Някои лекарства също могат да повлияят на умственото функциониране. Химиотерапевтичните лекарства имат много странични ефекти, включително и върху паметта и концентрацията на човека. Спилните хапчета могат да окажат влияние върху краткотрайната памет, а някои антидепресанти могат да причинят умствено объркване.
Човек трябва да говори с лекар относно всички нежелани странични ефекти, които изпитват от лекарството. Ако лекарството не може да бъде променено, лекарят може да помогне за разработването на стратегии за справяне с мозъчната мъгла.
Причини за начина на живот
Мозъчната мъгла често може да бъде резултат от факторите на начина на живот, които оказват влияние върху това колко добре функционира мозъкът. Съвременният живот и натовареният календар могат да означават, че мозъкът не може да получи достатъчно почивка, за да функционира най-добре.
Причините за мозъчната мъгла, свързани с начина на живот на някого, включват:
- стрес
- липса на сън
- диета
- ниска енергия от физическо бездействие
Ако постоянният стрес и затрудненията в съня засягат паметта и концентрацията на някого, някои промени в начина на живот могат да помогнат за преодоляването на тези проблеми.
Промените в диетата и упражненията също могат да повишат енергийните нива на човека и да подобрят психическото му внимание.
лечение
Лечението на мозъчната мъгла ще зависи от причината. Ако някой има MS, лекарят може да работи с тях, за да разработи план за грижи, който включва медикаменти, физическа терапия и самоподдържащи се средства чрез диета и упражнения.
Други медицински състояния, като анемия, трябва да се лекуват от лекар. Мозъчната мъгла обикновено ще се облекчи, когато основното състояние се е подобрило.
Ако човек изпитва мозъчна мъгла като симптом на депресия, лекарят може да препоръча когнитивна поведенческа терапия или ХБТ, упражнения или дори промяна на лекарството.
Извършването на някои прости промени в начина на живот може да помогне за намаляване или отстраняване на мозъчната мъгла, ако това не е причинено от медицинско състояние.
Намаляването на стреса не винаги е лесно, но човек може да започне, като установи причината, като например притеснения за пари или взаимоотношения.
Ако някой се чувства стресиран, защото е взел твърде много, може да ви бъде от полза да предадете някои задачи на някой друг или да подобрите уменията за управление на времето.
Постигането на достатъчно сън е от решаващо значение за поддържането на добра мозъчна функция, тъй като умората ще повлияе на концентрацията и фокуса. Човек трябва да се стреми да си легне и да стане по едно и също време всеки ден, да се отпусне, преди да стане в леглото и да се опита да направи спалнята тихо, спокойно място.
Редовното упражнение може да намали стреса и да увеличи енергийните нива, като и двете могат да подобрят психическия си фокус.
Добавянето на упражнения към ежедневието може да бъде толкова просто, колкото разходката по време на обяд или колоезденето да работят, вместо да шофирате.
Ангажирането в хобита и прекарването на време със семейството и приятелите ви може да бъде добър начин да се чувствате по-спокойни. Вниманието е друг метод, който може да помогне за намаляване на стреса и увеличаване на релаксацията, така че мисленето на човека става по-ясно.
Диетата може да окаже влияние върху енергийните нива и много хора ще признаят чувството за загуба на концентрация, ако не са яли известно време. Храненето на питателна храна и закуски редовно през целия ден може да помогне за намаляване на мозъчната мъгла.
Кофеинът и алкохолът могат да причинят затруднения в съня и енергийната катастрофа, така че човек може да пожелае да намали консумацията си, ако се бори да спи или има затруднения при фокусирането.
Стратегиите за подпомагане на паметта и концентрацията могат да направят ситуацията по-лесна за управление в случаите, когато мозъчната мъгла е част от дългосрочно състояние.
Кога да се види лекар
Човек трябва да види лекар, ако изпитва други симптоми в допълнение към мозъчната мъгла, тъй като може да има основно медицинско състояние.
Подобряването на диетата, получаването на достатъчно сън и намаляването на стреса трябва да подобрят симптомите на човека, ако причините за начина на живот причиняват мозъчна мъгла.
Ако промените в начина на живот не подобряват мозъчната функция и симптомите на пациента продължават или се влошават, те трябва да говорят с лекар. Лекарят обикновено ще поиска информация за психичното си здраве, диета и други симптоми, преди да обмислят извършването на допълнителни диагностични тестове.
перспектива
Мозъчната мъгла, свързана със стрес, лоша диета или липса на сън, трябва да изчезне, след като тези въпроси бъдат разгледани.
Ако проблемите с функцията на мозъка са симптом на медицинско състояние, те трябва да се подобрят, след като се диагностицира и се даде подходящо внимание и лечение.
В някои случаи мозъчната мъгла може да бъде дългосрочен проблем, свързан с продължаващо заболяване, като например МС.
И накрая, много стратегии могат да спомогнат за намаляване на въздействието на паметта или затруднено концентриране, включително изготвяне на списъци, придържане към рутина и обяснение на приятелите и семейството им как могат да помогнат.
