Трансценденталната медитация включва удобно седене и затваряне на очите за 20 минути, два пъти на ден, за постигане на качество на почивка в ума и тялото. Ново проучване показва, че техниката стимулира гени, които произвеждат теломераза – ензим, свързан с намалено кръвно налягане и смъртност.
Новото проучване е публикувано в списанието.
Предишни изследвания са съобщили ползите, свързани с медитацията; наскоро обхвана проучване, което предполага, че медитацията на вниманието намалява болката.
Друго изследване, публикувано по-рано тази година, предполага, че медитацията може да намали застаряването на мозъка.
Изследователите от това последно проучване, ръководено от д-р Робърт Шнайдер, директор на Института по природна медицина и превенция в Махариши Университета по мениджмънт в Феърфийлд (IA), казват, че други изследвания на трансцеденталната медитация (ТМ) честота на високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт и смърт.
Според екипа стресът, начинът на живот и телесната дисфункция допринасят за хипертония и сърдечно-съдови заболявания. Теломерите са участъци от ДНК в краищата на хромозомите, които защитават нашите генетични данни.
Те често се сравняват с пластмасовите върхове на обувките, предпазвайки хромозомните краища от разкъсване, което би унищожило нашата генетична информация. Скъсяването на теломерите е свързано със застаряването, рака и по-високия риск от смърт.
Междувременно теломеразата е ензим, произведен от протеинови и РНК единици, които удължават хромозомите чрез добавяне на последователности към краищата.
ТМ, показал, че увеличава експресията на теломеразния ген
Д-р Шнайдер и колегите отбелязват, че хипертонията е основен рисков фактор за сърдечно-съдовите заболявания (CVD). По отношение на разпространението на хипертония в САЩ, обаче, има расови и етнически различия.
А именно разпространението на хипертония е с 48% по-високо при чернокожите американци, отколкото при белите американци, което може да допринесе за 50% по-висока смъртност от ССЕ при чернокожите американци в сравнение с белите американци.
За да разследват по-нататък техниките, които биха могли да помогнат с този проблем, изследователите проведоха пилотно проучване, включващо 48 черни мъже и жени с високо кръвно налягане, които бяха наети и изучавани в Медицински център на Университета Хауърд във Вашингтон.
От участниците половината са назначени в група, която е научила техниката на ТМ и е получила основен курс по здравно образование, а другата половина е била назначена в група, която се фокусира върху постигане на модификации на начина на живот, включително намаляване на теглото, намаляване на приема на сол, физическата активност и умереният прием на алкохол.
Резултатите показват, че след 16 седмици и двете групи проявяват значително повишаване на експресията на теломеразния ген и намаляване на кръвното налягане. Освен това не се наблюдават големи разлики между промените в двете групи.
"Изследването, че експресията на гелора на теломеразата се увеличава и че това се свързва с намаляване на кръвното налягане при високорисковата популация, предполага, че това може да бъде механизъм, чрез който намаляването на стреса подобрява сърдечно-съдовото здраве", казва д-р Шнайдер.
Той добавя:
"Тези открития са много окуражаващи за превенцията. Те показват, че както техниката на Трансценденталната медитация, така и активната промяна в начина на живот могат да допринесат за здравето на сърцето".
Ограничения на изследването
Въпреки че резултатите са значителни, авторите посочват някои ограничения в проучването.
Първо, те нямаха неактивна контролна група. Като такива, те предполагат, че бъдещите изследвания "биха могли да използват дизайн с три рамена, включително неактивна или плацебо контролна група".
Освен това, размерът на извадката на проучвателната група е доста малък, при 48 участници. Екипът казва, че по-големият размер на извадката "ще генерира статистическата мощ, необходима или за потвърждаване, или за оспорване на тези констатации".
Все пак съавторът д-р Отелио Рандал от Университета Хауърд отбелязва, че техният резултат "е ценна нова информация, важна както за сърдечно-съдовите заболявания, така и за молекулярните механизми, участващи в трансценденталната медитация".
През 2014 г. публикува статия на д-р Шнайдер, която изследва ползите от медитацията за ума и тялото.
