Цинкът е следи от минерали, които играят жизненоважна роля в много аспекти на човешкото здраве. Тези процеси включват растеж, имунитет и възпроизвеждане.
Тя помага на тялото да произвежда и регулира много хормони, включително тестостерон. Някои проучвания показват връзка между липсата на достатъчно цинк и еректилна дисфункция (ED).
Цинк и ЕД
Цинкът е жизненоважен за развитието и функцията на мъжките полови органи. Съобщено е, че мъжки с дефицит на цинк имат по-малко развити тестиси и намален брой сперматозоиди.
Цинкът помага при производството на ключови полови хормони като тестостерон и пролактин. Цинкът също така позволява създаването на основния компонент на простатната течност.
Има доказателства, че диетичният цинк може да повлияе на сексуалната компетентност на мъжете. В едно проучване плъховете, получаващи умерена дневна перорална доза цинков сулфат, показват увеличение на времето преди еякулацията и натискането на пениса.
Изследване от 2016 г. също така установява, че добавка, съдържаща фолиева киселина, цинк и златния корен от билка, подобрява еякулационния контрол на засегнатите от преждевременната еякулация.
Цинковите добавки също са цитирани като потенциално лечение на ED при тези с дългосрочно бъбречно заболяване.
ЕД е, когато пенисът има затруднения да стане или да остане изправен по време на секс. Според Американската асоциация по урология, ЕД засяга около 30 милиона мъже в Съединените щати.
Повечето случаи на ЕД са причинени от комбинация от физически и емоционални фактори.
Физическите фактори, като висока кръвна захар и холестерол, намаляват кръвния поток, което ограничава твърдостта на пениса. Физическите фактори като стрес могат да намалят сексуалното желание или доверие. Сериозни заболявания, особено тези, които засягат регулирането на хормоните и кръвните системи, също могат да доведат до ЕД.
Много хора с ЕД също изпитват допълнителни симптоми, като забавена или преждевременна еякулация.
Честите причини за ЕД включват:
- сърдечно-съдови заболявания
- липса на упражнения
- високо кръвно налягане
- висока кръвна захар
- висок холестерол
- пушене
- употреба на наркотици или алкохол
- затлъстяване или метаболитен синдром
- увреждане на нервите
- увреждане на гръбначния мозък
- сексуалната тревожност
- стрес
- връзка, семейство или конфликт на работното място
- депресия
- лекарства
В по-късни години дефицитът на цинк също е свързан с ED.
дефицит
Очаква се 17% от световното население да страда от недостиг на цинк. Симптомите на недостиг на цинк включват загуба на енергия, лош апетит, бавно зарастващи рани, дългосрочни респираторни инфекции, акне, дерматит и псориазис.
Симптомите на недостиг на цинк се различават значително с тежестта.
Случаите на тежък дефицит на цинк се считат за редки. Те често са причинени от генетични заболявания или заболявания, но могат да поемат сериозно заболяване.
Умерените случаи на дефицит на цинк са относително чести и обикновено се свързват с небалансирана или лоша диета. Около 2 милиарда души в развиващия се свят имат леки до умерени недостатъци на цинк.
Симптомите на умерен недостиг на цинк често са подобни на тези при тежки случаи. Умерените случаи на дефицит на цинк обикновено не застрашават живота за здрави възрастни, но могат значително да попречат на развитието на малки деца.
Много от симптомите на недостиг на цинк и самото състояние са свързани с допълнителни здравни нарушения. Симптомите на недостиг на цинк включват:
- забавяне или спиране на растежа
- слаба имунна система
- забавена или непълна сексуална зрялост
- сензорно увреждане
- загуба на апетит
- дългосрочна диария
- пневмония
- кожни обриви
- косопад или изтъняване
- умствена умора
Най-голям риск от недостиг на цинк са бременните жени, малките деца и тези над 65-годишна възраст.
Повечето случаи на недостиг на цинк се причиняват от неправилно хранене и повечето от тях са пряк резултат от диетата. Строгите вегетарианци са изложени на по-голям риск от развитие на недостиг на цинк, тъй като цинкът се открива предимно в месото и черупковите организми.
Бобовите растения и някои житни зърна също съдържат фитинова киселина, която блокира абсорбцията на цинк. Недостигът или гладът също могат да доведат до недостиг на цинк.
Някои състояния, които могат да повлияят на усвояването на цинк, включват:
- болест на Крон
- цьолиакия
- възпалително заболяване на червата и язви
- чернодробно и бъбречно заболяване
Медикаментите, които намаляват чревната абсорбция, също могат да доведат до недостиг на цинк.
Диагностицирането на недостатъците на цинка е предизвикателство, защото цинкът участва в твърде много биологични процеси, за да има уникален биологичен отпечатък. Нивата на цинк често се определят чрез плазмени или серумни тестове.
Цинкът е наистина важен хранителен минерал и е от жизненоважно значение за доброто здраве. Следи от минерали, цинк играе жизненоважна роля в много аспекти на човешкото здраве, включително растеж, имунитет, възпроизвеждане и усещане за усещане.
Най-добрият начин да получите цинк в тялото е чрез естествени източници, които се намират в храната. Лесно е да включите цинк в диета, тъй като се среща в голям брой храни. Намира се в повечето неща, които съдържат желязо, с изключение на млечните продукти.
Други храни, които съдържат високи нива на цинк, включват:
- черупки, особено готвени стриди
- препечен пшеничен зародиш
- сварено говеждо и телешко черен дроб
- препечени тиквени, сусамени и скуош семена
- тъмен шоколад
- обогатени зърнени храни, въпреки че не тези с високи нива на захар
- соеви зърна, лимонов боб и зелен фасул
- ядки, особено кашу
Хранителните добавки
В 2015-2020 препоръчваме да се посрещнат ежедневните нужди от цинк чрез диета. Повечето американци отговарят на нуждите си от цинк, като консумират месо, като говеждо и свинско месо, и бобови растения.
Препоръчителната дневна доза (RDA) за цинк зависи от възрастта и пола. Измерванията са в милиграми (mg).
| възраст | Жена (mg / ден) | Мъж (mg / ден) |
| 0 – 6 месеца | 2 | 2 |
| 7 месеца – 3 години | 3 | 3 |
| 4 – 8 години | 5 | 5 |
| 9 – 13 години | 8 | 8 |
| 14 – 18 години | 9 | 11 |
| 19 години | 8 | 11 |
| Бременни жени | 11-12 | 11 |
| Кърмещи жени | 12-13 | 11 |
Минерални добавки и лекарства са на разположение за тези, които не могат да получат достатъчно цинк чрез диета. Въпреки това добавките не се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) и може да не бъдат етикетирани правилно или да бъдат замърсени с други минерали.
Хората, които приемат цинкови добавки, трябва да гарантират, че ги купуват от реномирани дилъри и винаги проверяват подходящите нива със своя лекар.
Цинкът е често включена съставка в повечето мултивитамини, но също така се продава отделно в хапчета или капсули. Някои от тези добавки имат известни странични ефекти. Например, цинният сулфат, който е най-евтиният извънборсов вид на минерала, е известно, че дразни стомаха.
Някои цинкови добавки по предписание съществуват като Mercola и Galzin. В някои случаи се препоръчват цинкови инжекции. Но това ще стане само след като лекарят е оценил нивата на цинка на отделните хора, които могат да бъдат тествани чрез проби от кръв, урина или коса.
Преди да приемате цинкови добавки, хората с ED трябва да говорят с лекаря си. Тестостероновия тест може да помогне да се покаже дали добавката на цинк може да е от полза.
Има някои насоки относно нивата на добавяне на цинк, които са специфични за сексуалната дисфункция. Всеки, който има ED, който обмисля приема на цинкови добавки, трябва първо да се обърне към своя лекар, за да обсъди възможностите и дозите. Приемането на твърде много цинк може да причини и здравословни проблеми.
Мерки за безопасност при цинкови добавки
Съветът по храните и храненето в САЩ предупреждава възрастните да не консумират повече от 40 mg цинк дневно, за да се избегнат странични ефекти и токсичност.
Честите симптоми на лека цинкова токсичност включват проблеми с червата, като спазми, диария и гадене. По-тежката цинкова токсичност също може да причини главоболие, треска, загуба на мускулна координация и сънливост.
Дългосрочната цинкова токсичност може да причини анемия и значително да отслаби имунната система. Екстремните дефицити на мед също са свързани с дългосрочна цинкова токсичност.
Хората трябва да приемат цинкови добавки 1-2 часа след хранене и не трябва да ги приемат едновременно с други минерални добавки като желязо и мед.
Храните, съдържащи фитинова киселина, като зърнени култури и пълнозърнести храни, могат да намалят абсорбцията на цинкови добавки. Храните, богати на фибри и фосфор, също могат да намалят абсорбцията на цинк.
Цинк добавки могат да взаимодействат с няколко лекарства, включително диуретици и лекарства за кръвно налягане. По-специално, ACE инхибиторите могат да бъдат засегнати. Лице, което приема медикаменти за кръвното си налягане, трябва да обсъди с лекуващия лекар цинка.
