Бързите промени в нивата на кръвната захар, причинени от изяждането на твърде много захар или твърде малко захар, понякога могат да причинят главоболие.
Главоболието може да варира от досадно до инвалидизиращо, така че разбирането на това, което предизвиква главоболие, може значително да подобри качеството на живот на човека.
За някои хора, които преживяват мигрена, захарните храни може да са задействани.
Може ли захарта да ти причини главоболие?
Прекалено много и твърде малко захар могат да причинят главоболие. Консумирането на твърде много захар може да доведе до високи нива на кръвната захар (хипергликемия). Консумирането на твърде малко захар може да доведе до ниски нива на кръвната захар (хипогликемия).
Ниска кръвна захар може да причини редица симптоми, включително главоболие и мускулни болки. Хората, които приемат инсулин, имат по-висок риск от ниски нива на кръвната захар.
Хората, които консумират твърде много захар, които са устойчиви на инсулин или имат диабет, са по-уязвими към високо кръвно захар. Ако едно лице консумира много захар наведнъж, след това няма повече в следващия период, те могат да претърпят захарна катастрофа, която може да причини главоболие.
Захарта може да предизвика хормонални промени, особено при хормоните епинефрин и норепинефрин. Тези хормонални промени променят начина, по който кръвоносните съдове в мозъка се държат, потенциално предизвиквайки главоболие.
Това не е самата захар, която кара човек да развие захарно главоболие. Това, което предизвиква главоболие, е бърза смяна на кръвната захар, което се дължи или на консумация на твърде много захар, или на недостатъчно ядене. Тези промени в кръвната захар могат да предизвикат главоболие и други симптоми, които някои хора наричат захарен махмурлук.
Свързани условия
Някои медицински състояния правят хората по-склонни към главоболие, свързано със захарта, включително:
Диабет
Хората с диабет не са в състояние да управляват нивата на кръвната си захар естествено. Когато кръвната им захар стане прекалено висока или прекалено ниска, може да има главоболие.
Повече флуктуации на кръвната захар обикновено означават повече главоболия, така че хората с диабет, които се борят да управляват състоянието си или не приемат лекарства, както е предписано, могат да бъдат по-уязвими към главоболие, свързано с диабета.
Неуправляемият диабет може да увреди кръвоносните съдове, което може да промени кръвообращението в мозъка и да увеличи риска от главоболие.
Повредите на кръвоносните съдове могат също да увеличат риска от сърдечни и мозъчни състояния, които причиняват главоболие. Внезапно, силно главоболие може да се дължи на удар, кръвен съсирек или аневризъм.
Някои хора с диабет развиват състояние, наречено диабетна кетоацидоза, когато тялото използва мазнини вместо захар за енергия. Хората с диабетна кетоацидоза понякога изпитват силно главоболие, в допълнение към подуване, объркване или загуба на съзнание.
мигрена
Промените в диетата и колебанията на кръвната захар може да предизвикат мигрена при някои хора, които редовно ги имат.
Всеки човек има различни причини, така че е от решаващо значение за един човек да води запис на момента, когато се появят мигрена, за да се определи дали захарта е спусък.
Изследване от 2006 г. свързва подсладителя със сукралоза, който се намира в Splenda с мигрена, което означава, че дори захарните заместители могат да играят роля при причиняването на захарните главоболия.
Запушващо главоболие при захарта
Захарта може да бъде пристрастяваща. Всъщност, захарта причинява мозъчни промени, подобни на тези, свързани с пристрастяващите наркотици.
Изследване от 2016 г. показва, че когато се излага на хронично високи нива на захар, мозъкът прави по-малко допамин, който играе съществена роля в удоволствието, мотивацията и настроението. Допаминът също е свързан с пристрастяването.
Когато хората изведнъж престанат да ядат захар, мозъкът им може да навлезе в състояние на отдръпване. Постепенното намаляване на консумацията на захар може да намали тези симптоми.
Лечение и профилактика
Леко до умерено главоболие обикновено могат да бъдат лекувани с извънборсови обезболяващи. Човек може също да иска да си почине в тъмна, хладна стая по време на главоболие.
Храненето на балансирана диета помага да се контролира кръвната захар и да се предотврати люлеене на кръвната захар. За да се избегнат захарните главоболия, човек трябва да яде богати на фибри храни като авокадо, леща, тъмни листни зеленчуци и боб.
Други начини за предотвратяване на захарните главоболия включват:
- Консумиране на протеин. Храните с високо съдържание на протеини могат да помогнат за контрол на апетита, което може да намали желанието за захар.
- Да останеш хидратиран. Водата предотвратява дехидратацията, която също може да причини главоболия.
- Упражнявайте редовно. Редовната физическа активност може да помогне на тялото да контролира нивата на кръвната захар.
- Поддържане на дневник. Поддържането на писмен запис на главоболие, причинено от храна, може да помогне на човек да идентифицира какво предизвиква симптомите.
Главоболието е сложно и може да има множество причини. Един лекар ще работи с човек, за да установи защо преживява хронични главоболия. Съхраняването на регистрационен файл за задействанията, включително захар, може да помогне.
заключение
За повечето хора умереното потребление на захар е безопасно. Захарта е по-вероятно да причини главоболие, когато човек има основно медицинско състояние или когато консумира големи количества захар, които причиняват кръвни захар люлки.
Консумацията на захар след период на гладуване също може да причини симптоми. Даването на захар внезапно, вместо бавно намаляване на консумацията, може да предизвика симптоми на отнемане, включително главоболия.
Главоболията могат да се лекуват с болкоуспокояващи без рецепта, но всеки, който изпитва хронично главоболие, трябва да говори с лекар.
