Някои хора са недоволни от височината си и желаят да са по-високи. За съжаление за повечето възрастни няма много какво да се направи, за да се увеличи височината.
След 18-годишна възраст, повечето трикове за увеличаване на височината няма да работят, дори и при добро хранене и физически упражнения
Има обаче начини да изглеждате по-високи и да предотвратите загуба на височина, която е обичайна при възрастта на хората.
Какво определя височината?
Височината се определя от редица фактори, включително:
- генетика
- секс
- определени медицински състояния
- хранене
- упражнение
Генетиката се равнява на по-голямата част от височината на човека. Изследванията върху братските близнаци показват, че най-големият фактор при определянето на вида на тялото на човек е наследствеността.
Много просто, ако родителите на даден човек са високи, е по-вероятно лицето да е и високо. Ако родителите на даден човек са къси, много по-вероятно е човекът да е и кратък.
Сексът е друг биологичен фактор, който играе роля при определянето на общата височина на човека. Жените са склонни да имат по-малък общ потенциал от мъжете.
Някои медицински състояния също могат да играят роля при определянето на височината на човека. Следните условия могат да променят начина, по който човек расте в детството:
- гигантизъм
- нанизъм
- артрит
- нелекувана целиакия
- рак
- всяко състояние, което изисква продължително използване на стероиди
- Синдром на Даун
- Синдром на Търнър
- Синдром на Марфан
Храненето също влияе върху потенциала на човека за височина. Доброто хранене, което включва хранителни източници на витамини и минерали, помага на хората да растат. От друга страна, хората, които не получават достатъчно хранене, не могат да растат толкова високи.
Проучванията установиха, че тъй като храненето се е подобрило с течение на времето, хората са станали по-високи. Така че децата, които ядат диета, богата на калций, протеини и други хранителни вещества, ще могат да увеличат своя потенциал за растеж.
Физическата активност играе също така роля в детския растеж и височината, тъй като активното стимулира отделянето на хормона на растежа. Когато този хормон се освобождава, дете с отворени растежни плаки в костите си може да изпита повече растеж, отколкото ако не е физически активен.
Въпреки това, след като плочите за растеж в костите се затварят, човек обикновено няма да расте по-висок. Повечето жени достигат пълната си възрастова възраст между 14 и 15-годишна възраст. Повечето мъже достигат пълната си височина до 16-годишна възраст. Много е необичайно човек да расте след 19-годишна възраст.
Начини за увеличаване на височината като възрастен
Докато няма нищо, което да се направи, за да се увеличи височината на човек, след като плочите за растеж в костите са затворени, има начини да изглеждате по-високи. Те включват следното:
Практикуване на добра поза
Не само стоенето и седенето с добра поза правят хората да изглеждат по-високи, но помага за предотвратяване на главоболие и болки в гърба, които често съпровождат охлуването.
За да стоите с добра поза, човек трябва да следва тези съвети:
- пазете раменете назад
- издърпайте корема към гръбнака, а мускулите леко се захващат
- поддържайте нивото на главата и в съзвучие с тялото
- поставете шийката на раменете на рамото
- избягвайте заключването на коленете
- поддържайте теглото главно върху топките на краката
- нека ръцете виси естествено отстрани
За да практикувате добра седнала позиция, човек трябва да направи следното:
- поддържайте ходилата на пода, докато седите
- коригирайте височината на стола, така че бедрата остават успоредни на пода, докато са седнали с крака на пода
- избягвайте прекосяването на краката
- Подкрепете гърба с помощта на малка възглавница или кърпа
- нека раменете да почиват комфортно
Поддържането на добра поза спомага за поддържането на подходящо пространство между гръбначния стълб и може да накара човек да изглежда по-висок и по-дълъг.
Укрепване на основните мускули
Силната средна част може да помогне на човек да поддържа добра поза и да изглежда по-висок. Основните мускули са мускулите в корема и по гръбначния стълб.
Тези мускули подпомагат поддържането на гръбначния стълб. Когато тези мускули са твърде слаби, гръбнакът не се поддържа правилно и може да се компресира. Това също може да доведе до осакатяване.
За да получите по-силни основни мускули, човек може да опита следните упражнения:
- Планк: Поддържане на коремните мускули, задръжте позицията в горната част на тласък.
- Супермен: Поставете върху стомаха, разтегнете ръцете, краката и главата от пода и задръжте.
- Коремна болка: Поставете на гърба с наведени колене и крака на пода, повдигнете главата и раменете, като използвате мускулите на сърцето.
Начини за предотвратяване на загуба на височина
Докато възрастните не могат да направят много, за да увеличат височината си, те могат да предприемат стъпки, за да избегнат загуба на височина, свързана с възрастта.
След като човек достигне 40-годишна възраст, те могат да загубят половин инч от височина за десетилетие поради остеопороза, компресиране на гръбначния стълб и други причини. Това може да доведе до значителна загуба на височина във времето.
За да се справят с намаляването на възрастта, хората могат да направят следното:
- поддържане на адекватно хранене, включително получаване на много калций
- правете тежест упражнения редовно за борба с мускулната загуба
- останете правилно хидратирани
- избягвайте пушенето на цигари
- да си починеш много
Долен ред: Може ли да се увеличи височината?
Не, възрастен човек не може да увеличи височината си след затварянето на плочите за растеж. Въпреки това, има много начини човек да може да подобри позата си, за да изглежда по-висок.
Също така, човек може да предприеме превантивни мерки срещу загуба на височина, тъй като те възраст.
