Плачът е естествен отговор, който хората имат към редица емоции, включително тъга, скръб, радост и чувство на неудовлетвореност. Но плачът има ли някакви ползи за здравето?
Не е необичайно да плачеш и двата пола плачат повече, отколкото хората могат да поемат. В Съединените щати жените плачат средно 3,5 пъти месечно, а мъжете плачат средно 1,9 пъти месечно.
Интересното е, че хората са единствените животни, които викат сълзи. Тази статия изследва защо плачем и какви ползи за здравето може да има плач.
Защо плачат хората?
Хората произвеждат три вида сълзи:
- Базал: Слъзните канали постоянно отделят базисни сълзи, които са богати на протеини антибактериални течности, които помагат да се поддържат очите влажни всеки път, когато човек мига.
- Рефлекс: Това са сълзи, предизвикани от дразнители като вятър, дим или лук. Те се освобождават, за да промият тези дразнители и да предпазят окото.
- Емоционални: Хората проливат сълзи в отговор на редица емоции. Тези сълзи съдържат по-високо ниво на хормони на стреса, отколкото други видове сълзи.
Когато хората говорят за плаче, те обикновено се отнасят до емоционални сълзи.
Предимства на плач
Хората могат да се опитат да потиснат сълзите, ако ги видят като признак на слабост, но науката подсказва, че това може да означава липса на редица ползи. Изследователите са открили, че плаче:
1. Има успокояващ ефект
Самоуспокояващо е, когато хората:
- регулират собствените си емоции
- се успокои
- да намалят собственото си бедствие
Проучване от 2014 г. установи, че плачът може да има директен, самооздравителен ефект върху хората. Проучването обяснява как плачът активира парасимпатиковата нервна система (PNS), която помага на хората да се отпуснат.
2. Получава подкрепа от други
Освен че помага на хората да се успокояват, плачът може да помогне на хората да получат подкрепа от другите около тях.
Както обяснява това изследване през 2016 г., плачът е преди всичко привързателно поведение, тъй като то обединява подкрепата на хората около нас. Това е известно като междуличностно или социално предимство.
3. Помага за облекчаване на болката
Изследванията установиха, че освен че са самоуздравителни, проливането на емоционални сълзи освобождава окситоцин и ендорфини.
Тези химикали карат хората да се чувстват добре и може също така да улесни както физическата, така и емоционалната болка. По този начин плаче може да помогне за намаляване на болката и насърчаване на чувство за благополучие.
4. Подобрява настроението
Плачът може да помогне за издигането на духа на хората и да ги накара да се чувстват по-добре. Освен облекчаване на болката, окситоцинът и ендорфините могат да подобрят настроението. Ето защо те често са известни като "се чувстват добре" химикали.
5. Изпуска токсините и облекчава стреса
Когато хората плачат в отговор на стреса, сълзите им съдържат редица хормони на стрес и други химикали.
Изследователите смятат, че плачът може да намали нивата на тези химикали в тялото, което от своя страна може да намали стреса. Необходими са обаче повече изследвания в тази област, за да се потвърди това.
6. СПИН спи
Едно малко проучване през 2015 г. установи, че плачът може да помогне на бебетата да спят по-добре. Независимо дали плачът има същият ефект, подобряващ съня на възрастните, все още не е проучен.
От това следва, че успокояващите, подобряващи настроението и болкоуспокояващите ефекти на плача над това могат да помогнат на човек да заспива по-лесно.
7. Борба с бактериите
Плачът помага да се убиват бактериите и да се поддържат очите чисти, тъй като сълзите съдържат течност, наречена лизозим.
Проучване от 2011 г. установило, че лизозимът имал толкова мощни антимикробни свойства, че дори би могъл да помогне за намаляване на рисковете, породени от биологични агенти като антракс.
8. Подобрява визията
Основните сълзи, които се освобождават всеки път, когато човек мига, помагат да се поддържат очите влажни и да се предотврати изсушаването на лигавиците.
Както обяснява Националният институт за очи, смазочният ефект от базовите сълзи помага на хората да виждат по-ясно. Когато мембраните изсъхнат, зрението може да стане размазано.
Кога да се види лекар
Плачът в отговор на емоции като тъга, радост или чувство на неудовлетвореност е нормален и има редица ползи за здравето.
Въпреки това, понякога честият плач може да е признак на депресия. Хората могат да бъдат депресирани, ако плачат:
- се случва много често
- се случва без видима причина
- започва да се отразява на ежедневните дейности
- става неконтролируемо
Други признаци на депресия включват:
- като се затруднява да се концентрира, да запомни нещата или да взема решения
- усещане за умора или без енергия
- чувство за виновен, безполезен или безпомощен
- чувствайки се песимистично или безнадеждно
- имате проблеми със съня или с прекалено много сън
- чувство на раздразнение или неспокойствие
- не се наслаждаваха на неща, които някога са били приятни
- преяждане или поддъхване
- необясними болки, болки или спазми
- храносмилателни проблеми, които не се подобряват с лечението
- упорито безпокойство
- мисли за самоубийство или мисли за самонараняване
Ако човек изпитва симптоми на депресия или някой, за когото знае, че е, тогава трябва да говорят с лекар.
Ако човек чувства самоубийство или знае някой, който се чувства така, трябва да се обади:
- бърза помощ
- Националната линия за превенция на самоубийствата на 800-273-8255 (ако е в САЩ).
За вкъщи
Плачът е нормален човешки отговор към цяла гама от емоции, които имат редица здравни и социални ползи, включително облекчаване на болката и самооздравителни ефекти.
Въпреки това, ако плачът се случва често, неконтролируемо или без причина, това може да е признак на депресия. Ако това е така, добре е да говорите с лекар.
