Прясният сок не трябва да е зелен или пълен със спанак, за да бъде здрав. Сокът от нар съдържа повече от 100 фитохимикала. Плодовете от нар са били използвани хиляди години като лекарства.
Днес сокът от нар се изследва заради многобройните си ползи за здравето. Той може да помогне с профилактиката на рака, имунната подкрепа и плодовитостта.
Ползите от нар
Ето някои от потенциалните ползи от нар.
1. Антиоксиданти
Наровете от нар получават своя жив червен от полифеноли. Тези химикали са мощни антиоксиданти.
Сокът от нар съдържа по-високи нива на антиоксиданти, отколкото повечето други плодови сокове. Също така има три пъти повече антиоксиданти от червено вино и зелен чай. Антиоксидантите в сока от нар могат да помогнат за отстраняването на свободните радикали, да предпазват клетките от увреждане и да намалят възпалението.
2. Витамин С
Сокът от един нар има повече от 40% от дневните ви нужди от витамин С. Витамин С може да бъде разбит, когато е пастьоризиран, така че предпочитайте домашно или пресен сок от нар, за да извлечете максимума от хранителните вещества.
3. Превенция на рака
Сокът от нар, наскоро, се появи, когато учените установиха, че това може да помогне за спирането на растежа на раковите клетки на простатата. Въпреки многобройните проучвания за ефектите на сока върху рака на простатата, резултатите все още са предварителни.
Въпреки че не са провеждани дългосрочни проучвания с хора, които доказват, че сокът от нар предотвратява рака или намалява риска, добавянето към диетата със сигурност не може да навреди. До момента има окуражаващи резултати в проучвания и понастоящем се правят по-големи проучвания.
4. Защита на болестта на Алцхаймер
Антиоксидантите в сока и тяхната висока концентрация се смята, че забавят развитието на болестта на Алцхаймер и предпазват паметта.
5. Храносмилане
Сокът от нар може да намали възпалението в червата и да подобри храносмилането. Това може да е от полза за хора с болест на Крон, улцерозен колит и други възпалителни заболявания на червата.
Въпреки че има противоречиви убеждения и проучвания дали сокът от нар помага или влошава диарията, повечето лекари препоръчват да се избягва, докато не се чувствате по-добре и симптомите ви са намалели.
6. Противовъзпалително
Сокът от нар е мощен противовъзпалителен агент поради високата концентрация на антиоксиданти. Той може да помогне за намаляване на възпалението по цялото тяло и да предотврати оксидативния стрес и увреждане.
7. Артрит
Флавонолите в нар сок може да помогне блокира възпалението, което допринася за остеоартрит и увреждане на хрущяла. Сокът в момента се проучва за потенциалните му ефекти върху остеопорозата, ревматоидния артрит и други видове артрит и възпаление на ставите.
8. Сърдечно заболяване
Сокът от нар е в тичане като най-сърдечно-здрав сок. Изглежда, че защитава сърцето и артериите.
Малки проучвания показват, че сокът подобрява кръвообращението и поддържа артериите по-твърди и дебели. Той може също така да забави растежа на плака и натрупването на холестерол в артериите. Но нарът може да реагира отрицателно на кръвното налягане и холестерола като статини.
Не забравяйте да поговорите с лекаря си преди да се отдадете на сока или да вземете добавка от екстракт от нар.
9. Кръвно налягане
Пиенето на сок от нар ежедневно също може да помогне за понижаване на систоличното кръвно налягане. Но трябва да се направят още проучвания, за да се определи дали сокът от нар може да намали общото кръвно налягане в дългосрочен план.
10. Антивирусни
Между витамин С и други хранителни вещества, подобряващи имунната система, като витамин Е, сокът от нар може да предотврати заболяване и да се пребори с инфекцията. Нарките също са доказали, че са антибактериални и антивирусни при лабораторни тестове. Те се изследват за ефекта им върху често срещаните инфекции и вируси.
11. Богат на витамини
В допълнение към витамин С и витамин Е, сокът от нар е добър източник на фолиева киселина, калий и витамин К.
Независимо дали решите да добавите нар към ежедневната си диета или просто да пиете от време на време, проверете етикета, за да сте сигурни, че той е 100 процента чист сок от нар, без добавена захар. Или, сокът е свеж.
12. Памет
Пиенето на 8 грама сок от нар ежедневно може да подобри ученето и паметта, според скорошно проучване.
13. Сексуално представяне и плодовитост
Концентрацията на антиоксидантите от сок от нар и способността му да повлияе на оксидативния стрес го правят потенциална помощ за плодовитостта. Окислителният стрес е показал, че причинява дисфункция на спермата и намалява фертилитета при жените.
Установено е, че сокът намалява оксидативния стрес в плацентата. Но изследователите все още не знаят точните предимства, които могат да осигурят. Пиенето на сок от нар може също да повиши нивото на тестостерона при мъжете и жените, един от основните хормони зад сексуалното шофиране.
14. Издръжливост и спортни постижения
Премести се, сок от череша и сок от цвекло. Сокът от нар може да бъде новият подобрител на спортните постижения. Сокът може да помогне да се намали болката и да се подобри възстановяването на якостта. Той също така намалява оксидативните щети, причинени от физически упражнения.
15. Диабет
Нарът традиционно се използва като средство за диабет в Близкия изток и Индия. Въпреки че все още не е известно какви са ефектите на нар върху диабета, това може да помогне за намаляване на инсулиновата резистентност и понижаване на кръвната захар.
Най-долу
Зеленият сок не е единственият здравословен вариант там. Добавянето на сок от нар към вашата диета може да намали риска от хронични заболявания и възпаления. Това също е чудесен начин да получите хранителните вещества на плодовете и подсилване на антиоксидантите.
Има различни марки на сок от нар за закупуване онлайн. Добра идея е да сравнявате различни продукти, за да изберете най-изгодната.
Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да пиете сок от нар всеки ден, за да сте сигурни, че няма да повлияе на никое от вашите лекарства.
Ние подбрахме свързани продукти въз основа на качеството на продуктите и изброихме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Ние си партнираме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава Healthline UK и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, използвайки връзка (и) по-горе.
