Справянето с натрупването на любим човек може да бъде разочароващо и стресиращо. Но вашата подкрепа може да помогне на натрупващия да промени вярванията и поведението си, да си върне пространството и да възстанови връзките си.
Как разстройството на натрупването засяга семейството и приятелите
Хората с разстройство на натрупването имат прекомерна привързаност към вещите си, дори привидно безполезни или неизползваеми. Те се чувстват утешени, когато купуват и трупат неща, но са силно притеснени, ако някога се опитат да ги изхвърлят. Това може да доведе до разхвърляна, нехигиенична и опасна жизнена среда и да окаже тежко влияние върху близките им отношения, особено със семейството и приятелите, които се борят да им помогнат.
Ако имате любим човек с разстройство на натрупването, лесно е да се почувствате емоционално претоварени. Може да сте разочаровани от постоянния си неуспех да накарате натрупания да промени поведението си, разстроени от начина, по който живеят, или стресирани от целия конфликт, който създава във връзката ви. Може да се притеснявате за финансовите последици от тяхното прекомерно пазаруване, здравословните проблеми, причинени от нехигиеничните условия на живот, или риска от пожари и наранявания от целия безпорядък в дома им.
Ако трябва да споделяте жилищно пространство с натрупващия, нещата могат да се почувстват още по-зле. Тъй като бъркотията продължава да се натрупва, може да сте ядосани от загубата на годна за живеене площ, раздразнени от нежеланието на купувача да изчисти каквото и да е от нещата си или обидени от това как са обявили определени части от дома за единствено свои. Може дори да почувствате, че събирачът се грижи повече за притежанията си, отколкото за вас.
Въпреки че никой не трябва да живее в тесни или нехигиенични условия, важно е да запомните, че вашият любим човек не е избрал да стане събирач. Разстройството на натрупването е сложен проблем с психичното здраве и помагането на някого надхвърля почистването на бъркотията му. Всъщност, ако е направено без тяхното съгласие, изхвърлянето на притежанията на съкровителя обикновено носи повече вреда, отколкото полза. Съкровителят вероятно ще бъде ядосан и негодуващ – ще навреди на връзката между вас – и техният процес на натрупване просто ще започне отначало.
Вместо това тези насоки могат да ви помогнат да се справите с емоционалните аспекти на натрупването, както и с практическите предизвикателства. Въпреки че възстановяването обикновено е постепенно, с вашата подкрепа, съпричастност и търпение вашият любим може да възвърне контрола над живота си.
Разпознаване на разстройство на натрупване при любим човек
Много от нас се борят с тенденциите на „глутни плъхове“ или с безпорядъка в домовете си, особено когато остаряваме. Също така е обичайно хората да се съпротивляват на раздялата със стари вещи, които носят сантиментална стойност. Разстройството на натрупването обаче надхвърля неподредеността и дезорганизацията.
Ако някой има разстройство на натрупването:
- Те надценяват важността на притежанията, възприемат нуждата да трупат неща и след това изпитват емоционален стрес, когато се опитват да ги изхвърлят.
- Натрупаният от тях безпорядък може да блокира вратите и стълбищата в дома им, да затрудни достъпа до стаи или извършването на домакински ремонти и да увеличи риска от нараняване, злополука или пожар.
- Прах, мухъл, плесен и дори нашествия от буболечки или гризачи в дома могат да имат сериозни последици за здравето.
- В случай на натрупване на животни, тези последици се простират до домашни любимци, които нямат необходимото пространство, храна или ветеринарни грижи, за да останат здрави.
Хората с разстройство на натрупването може да се срамуват от това как живеят или приятелите и семейството може да избягват да ги посещават у дома. Това може да повлияе на социалния живот на натрупания, карайки го да се чувства изолиран и самотен и прави вашата подкрепа още по-важна.
Бъркотия, събиране и трупане: Каква е разликата?
В ранните етапи или в по-малко екстремни случаи, не винаги е лесно за семейството или приятелите да разграничат разстройството на натрупване от това, че е разхвърляно и неорганизирано или просто има твърде много неща. И така, в кой момент да си „глутен плъх“ преминава границата?
Хората, които са разхвърляни или склонни към безпорядък, обикновено все още се чувстват комфортно да канят други в дома си. Въпреки неподредеността стаите им остават достъпни и могат да се използват по предназначение. Съкровището, от друга страна, може да използва банята, спалнята или кухнята, за да съхранява купища вестници, кутии, найлонови торбички или други безполезни предмети, което затруднява използването на тоалетната, лягането или готвенето.~153 ~
Хората, които колекционират, са склонни гордо да държат предметите си на показ и да извличат удоволствие от колекциите си, а не от вината, срама или безпокойството, свързани с трупането. Колекционерските предмети обикновено имат очевидна парична или лична стойност и въпреки че домът им може да е претъпкан, той не е дезорганизиран като склад, където артикулите често се намират трудно.
Хората, които трупат, са склонни да го правят с интензивност, която ги отличава от колекционерите и разхвърляните хора. Тяхната нужда да придобиват и задържат дори безполезни предмети е натрапчива и им е трудно да се отърват от нещата.
Защо любимият ми трупа?
Хората трупат по редица причини, но обикновено това произтича от ирационални вярвания за предмети, които правят толкова изтощително да се отърват от нещата. Възможно е вашият любим човек да смята, че дори всекидневен или безполезен предмет има голяма сантиментална стойност, че ще му помогне да си спомни важно събитие или човек, който иначе може да забрави, или вижда употребата или уникалността в неща, които други хората биха сметнали за боклуци.
Някои натрупвачи се страхуват да не им свършат нещата, изпитват натрапчива нужда да трупат безплатни артикули или намират за невъзможно да пропуснат изгодна сделка или сделка. Други просто гледат на изхвърлянето на вещи като на прахосничество.
Разстройството на натрупване се диагностицира най-често при по-възрастни хора с фамилна анамнеза за натрупване. Някои показват симптоми след стресиращо или травматично житейско събитие, като развод, злополука или смърт на близък човек. Други откриват, че натрупването придружава друг проблем с психичното здраве, като ОКР, други тревожни разстройства, депресия, ПТСР или ADHD.
Как да говоря с някого за неговото иманярство
Въпреки неподредените и понякога нехигиенични условия на живот, някои хора с разстройство на натрупването може да не определят поведението си като проблемно. Следователно може да са необходими многократни опити, за да започне разговор за промяна на техните навици.
Независимо дали засягате темата за първи път или сте се опитвали и не сте успели да включите любимия си човек в разговор за неговото натрупване преди, начинът, по който подходите към проблема, може да има голямо значение. Да подтикнете любимия човек да направи големи промени наведнъж, да се опитвате да поемете контрола или да изчистите притежанията му зад гърба му само ще отчужди човека, ще разруши доверието му и ще засили семейния конфликт.
Важно е по-скоро да покажете, че сте съпричастни към борбата на натрупващите се и искате да ги подкрепяте и подпомагате, докато работят за промяна на поведението си.
Трябва и какво не трябва да говорите с някой с разстройство на натрупване
НАПРАВЕТЕ . . .
- Първо се образовайте за разстройството на натрупването. Може да се изкушите да гледате на натрупването като на избор или личен провал от страна на натрупващия. Но колкото повече разбирате за разстройството, толкова по-лесно е да бъдете съпричастни към любимия човек и да предложите най-подходящата подкрепа.
- Слушайте и използвайте същия език, когато говорите за техните притежания. Хората, които трупат, не са по-склонни да наричат притежанията си „боклук“ или „боклук“, отколкото останалите от нас. Слушайте как вашият любим човек се отнася към притежанията си – например като „колекции“ или „неща“ – и последвайте примера им. Може да ви помогне да изградите доверие и разбирателство.
- Съсредоточете се върху аспектите на безопасността. Вместо да казвате на любимия си човек, че трупането е грешно или че никой не трябва да живее в такава бъркотия, съсредоточете се върху опасенията, които имате за тяхната безопасност. Наблягането на намаляване на вредите и как можете да работите заедно за намаляване на риска от злополуки или премахване на опасностите от пожар, например, често може да даде тласък на процеса на промяна.
- Предложи помощ. Хората, които трупат, често се борят с вземането на решения и намирането на мотивация за промяна. Въпреки че рядко за някой от нас е лесно да приеме помощ от други, вашата помощ и разбиране могат да бъдат от решаващо значение. Ключът е да предложите да работите заедно, с темпото на любимия човек.
- Насърчете натрупващия да потърси професионална помощ. Дори когато натрупвач признае, че има проблем, може да се затрудни да предприеме подходящите стъпки. Можете да помогнете, като предложите изследователски терапевти, групи за подкрепа и програми за лечение във вашия район. Говорете с тях за наличните опции и им предложете да придружите любимия си човек на срещи, ако това ще помогне да ги държите на път.
НЕ . . .
- Бъдете осъдителни. Хората с разстройство на натрупването често са социално изолирани и се чувстват виновни и срамни за положението си. Независимо дали става въпрос за думите, които използвате, или за езика на тялото ви, опитайте се да слушате, без да осъждате негативно човека.
- Спорете с човека. Опитът да се поеме контрол или да се принуди събирачът да действа по определен начин само ще насърчи гнева и възмущението – и дори ще го направи по-решен да запази притежанията си. Привързаността, която вашият любим има към притежанията си, е истинска и никакви спорове няма да променят това.
- Опитайте се да минимизирате предизвикателството. Разстройството на натрупване няма прости решения и е необходимо повече от просто разчистване на бъркотията, за да се реши проблемът. Точно както натрупването се разви като постепенен проблем, така и възстановяването вероятно ще бъде постепенен процес, една малка стъпка в даден момент. Признайте, че вероятно ще има неуспехи и бъдете подготвени за съпротива от страна на любимия човек, когато изразявате своите притеснения или идеи.
- Бъдете обезсърчаващи. Лесно е да се разочаровате, когато говорите с любимия човек и да се съсредоточите само върху негативното. Но това просто ще направи натрупателя по-отбранителен. Вместо това се опитайте да бъдете насърчителни, като първо признаете положителните аспекти на дома им – стълбите са чисти от предмети, така че да не се спъват или все още има място на кухненския плот, за да приготвят храна, например. След това можете да проучите начини за изграждане върху това – ако печката също беше чиста от предмети, това би направило използването й по-малко опасно от пожар или ако пътеката от стълбите беше малко по-широка, това би я направило по-безопасна движете се.
- Кажете на човека какво да изхвърли или да пипа вещите си без съгласие. Елементите, които се трупат, може да изглеждат безполезни за вас, но е важно да позволите на трупащия да се чувства под контрол. Останете уважителни, оставете любимия човек да реши от какво да се отърве и поискайте разрешение, преди да докоснете нещо.
Разгледайте собственото си поведение
Когато си имате работа с някой, който трупа, е лесно да загубите търпение от поведението му, да се почувствате стресирани от липсата на влияние върху условията на живот или дори да изпитате изгаряне от усилията да се опитате да помогнете.
Въпреки че не можете да контролирате поведението на натрупващия, можете да управлявате собствените си отговори. Това започва, като направите крачка назад и проучите как вашите собствени действия – или тези на други приятели или членове на семейството – могат да допринесат за проблема с натрупването.
- Не разрешавайте натрупването на любим човек. Въпреки че може да изглеждат като полезни корекции в краткосрочен план, не предлагайте да съхранявате артикули за съкровището или да плащате за допълнително място за съхранение. В дългосрочен план само ще влошите проблема. По същия начин не ходете да пазарувате или да тършите с натрупания, подаръчни артикули, които само ще увеличат проблема им с натрупването или ще ги спасят от дългове, възникнали от прекомерно пазаруване.
- Не почиствайте след трупа. Въпреки че винаги ще искате да помогнете на любимия човек да почисти и организира, когато поиска помощ, не поемайте сами всички задължения. Колкото повече почиствате след трупащия, толкова по-малко ще бъдат мотивирани те сами да се справят с проблема и да се справят с истинския проблем – вярванията и поведението, които подхранват тяхното трупане.
- Поддържайте очакванията си реалистични. Очаквате вашият любим човек да стане идеално спретнат и организиран означава да се разочаровате. Промените обикновено се случват постепенно и вероятно ще има неуспехи по пътя, когато човекът се връща към старите модели на поведение. Нереалистичните очаквания могат да подхранват семейния стрес и конфликти, така че вместо да се насочите към идеално спретнат дом без бъркотия, насочете се към намаляване на опасностите в дома на вашия любим човек. Можете ли да се задоволите с това любимият ви човек да живее в разхвърляна, но безопасна среда, например?
- Управлявайте стреса. Работата с някой, който има разстройство на натрупването, може да причини много стрес, безпокойство и напрежение – и това може да се отрази върху натрупващия. Колкото по-стресирани и тревожни стават, толкова по-вероятно е да се върнат към негативно поведение. Опитайте се да отделите време, за да облекчите стреса и да възвърнете вътрешното си спокойствие чрез упражнения, медитация или други техники за релаксация.
- Разрешете конфликта по положителен начин. Въпреки че конфликтът е нормална част от всяка връзка, работата с любим човек, който трупа, може да предизвика силни емоции у всеки. Но реакцията с гневни или нараняващи коментари, отказът от компромис или отхвърлянето на нещата, които са важни за натрупващия, само ще ви отдалечи. Вместо това можете да се научите да разрешавате различията си по по-здравословни начини, които могат да ви сближат.
Фокусирайте се върху човека, а не върху вещите
Независимо дали натрупващият е близък приятел, партньор или член на семейството, може да забравите, че разстройството е само един аспект от тяхната идентичност, а не единственото нещо, което го определя като личност. Опитайте се да погледнете отвъд тяхното натрупване на неща (или животни) и намерете други начини за връзка. Обвързването с други интереси или хобита може да помогне за поддържането на атмосфера на доверие и сътрудничество.
- Не правете всичко за иманярство. Прекарвайте време в разговори за други въпроси и интереси. Отидете на разходка, посетете музей, посетете концерт или се заемете с ново хоби заедно. Хората с разстройство на натрупване често са социално изолирани, така че вашата неосъждаща подкрепа може да бъде от решаващо значение, за да им помогнете да променят поведението си.
- Подчертайте силните страни на любимия човек. Всички имаме своите силни и слаби страни. Вместо да се съсредоточавате единствено върху проблема с натрупването на вашия любим човек, признайте и утвърдете неговите силни области и нещата, които правят добре.
- Обърнете внимание на всички основни условия. Проблеми с психичното здраве като депресия, тревожност или ОКР може да допринесат за натрупването на вашия любим човек. Насърчаването им да лекуват основното заболяване може да помогне за подобряване на техните симптоми на натрупване.
Помогнете да мотивирате своя любим
Един от най-трудните аспекти да помогнеш на някой с разстройство на натрупването е да го мотивираш да започне и да се придържа към процеса на промяна на начина, по който трупа предмети. Перспективата за изхвърляне на съществуващи притежания и устояване на желанието да се купят повече може да бъде емоционално мъчителна за натрупващия. Мотивирането им може да изисква търпение, разбиране и много насърчение.
Направете фокуса върху намаляването на вредите. Когато си поставяте цели с любимия човек относно организирането на жизненото му пространство, наблегнете на намаляването на риска от злополуки и наранявания, а не на премахването на бъркотията. За да запазите мотивацията на събирача, изяснете, че целта е само да се отървете от достатъчно предмети, за да запазите лицето в безопасност. Докато напредвате в процеса, вашият любим човек може да се чувства по-удобно да взема решения за неща, които да изхвърли.
Поставяйте си постижими цели. Когато разчиствате бъркотията, първо се стремете да се справите само с малка купчина или едно чекмедже. Започнете с предмети, които вашият любим човек намира за най-лесни за изхвърляне – старите сметки може да са по-малко неприятни за изхвърляне от писма или снимки, например. Да се отървете само от един или два елемента може да бъде емоционално изтощително за някой с разстройство на натрупването, така че като поддържате целите управляеми, ще позволите на човека да развие толерантност към процеса на разчистване и постепенно да натрупа инерция.
Не вземайте решения вместо тях. Когато помагате на любимия човек да организира нещата си, насърчете го да разпределя притежанията си за „запазване“ или „изхвърляне“ на купчини, вместо каквато и да е категория „решете по-късно“. Въпреки че искате да избегнете забавянето на решенията, последната дума винаги трябва да бъде тяхна.
Идентифицирайте навиците за пазаруване на вашия любим човек. Какво кара човека да придобива повече неща? Може би не могат да пропуснат изгодна сделка или пазаруват, когато са отегчени, самотни или стресирани. След като установите какво ги кара да трупат повече вещи, можете да намерите по-здравословни начини да се справите с импулсите.
Празнувайте дори малките победи. Изчистването само на няколко неща е причина да похвалите любимия човек – и себе си. Не подценявайте важността на малките стъпки и как вашите усилия правят разлика.
Насърчете любимия човек да потърси лечение и подкрепа
Въпреки че лекарствата могат да помогнат за основни проблеми като тревожност или депресия, когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е основното лечение за разстройство на натрупване. Независимо дали в групова или индивидуална обстановка, CBT може да се справи с негативните мисли, които допринасят за разстройството на натрупването и да помогне на натрупващия да развие нови модели на поведение.
Работата с правилния терапевт може да помогне на любимия човек да:
- Предизвикайте безполезните мисли и вярвания, които допринасят за тяхното натрупване.
- Устоявайте на желанието да придобиете повече притежания.
- Подобряват своите умения за вземане на решения и организационни умения.
- Подсилете мотивацията им за разчистване.
- Предотвратяване на рецидив към негативни модели на справяне.
Помогнете на любимия човек да проучи възможностите за терапия, направете и спазвайте срещи и спазвайте графика.
Допълнителни източници на поддръжка
За любимия човек. В допълнение към терапията, редовният разговор с други хора, изправени пред същите предизвикателства, може да помогне на любимия човек да се чувства по-малко изолиран и сам. Намерете онлайн или лични групи за подкрепа за хора с разстройство на натрупването, като използвате ресурсите, изброени по-долу.
За себе си. Докато помагате на любимия човек, важно е да не позволявате на трупането му да завладее целия ви живот. За да поддържате настроението си добро и нивата на стрес ниски, не пренебрегвайте собствените си здравни нужди и други взаимоотношения. Присъединяването към група за подкрепа за членове на семействата на натрупани хора също може да ви помогне да намерите подкрепа, да откриете местни ресурси и да научите нови съвети за справяне.
Автори: Лорънс Робинсън и Мелинда Смит, M.A.
ИЗТОЧНИК: https://www.helpguide.org/
Препратки
Гришам, Дж. Р. и Норберг, М. М. (2010). Компулсивно натрупване: Текущи противоречия и нови насоки. Диалози в клиничната неврология, 12 (2), 233–240.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181962/
Nordsletten, A.E., Reichenberg, A., Hatch, S.L., Cruz, L.F. de la, Pertusa, A., Hotopf, M., & Mataix-Cols, D. (2013). Епидемиология на разстройството на натрупването. Британският журнал по психиатрия, 203 (6), 445–452. https://doi.org/10.1192/bjp.bp.113.130195
Dozier, M.E., & Ayers, C.R. (2017). Етиологията на разстройството на натрупването: преглед. Психопатология, 50 (5), 291–296. https://doi.org/10.1159/000479235
Weiss, KJ, & Khan, A. (2015). Натрупване, жилище и DSM-5. Вестник на Американската академия по психиатрия и право онлайн, 43 (4), 492–498. http://jaapl.org/content/43/4/492
Толин, DF (2010). Дали когнитивно-поведенческата терапия е по-ефективна от другите терапии?: Мета-аналитичен преглед. Преглед на клиничната психология, 30 (6), 710–720. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2010.05.003
Обсесивно-компулсивни и свързани с тях разстройства. (2013). В Диагностичен и статистически наръчник за психични разстройства. Американска психиатрична асоциация. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787.x06_Obsessive_Compulsive_and_Related_Disorders
Подкрепа за разстройство на натрупване
Clutterers Anonymous предлага програма за възстановяване в 12 стъпки, включително лични и онлайн срещи в САЩ и други страни.
The Clutter Movement Family Support е група за подкрепа във Facebook за семейства на хора, които се борят с натрупването.
Международната фондация за обсесивно-компулсивно-компулсивно разстройство предлага директория на работни групи за натрупване, групи за подкрепа на семейството и други ресурси в САЩ, Канада, Австралия и Обединеното кралство.
Hoarding UK предлага групи за подкрепа на натрупването в Обединеното кралство и линия за помощ на 020 3239 1600.
Children of Hoarders предлага групи за подкрепа и други ресурси както за hoarders, така и за техните семейства.
