Причини и лечение на крампи на краката

Крампи на краката или козлета са често срещан проблем, който засяга краката, телетата и бедрените мускули. Те включват внезапни, болезнени неволни контракции на мускулите на краката.

Често се случват, докато човек спи или почива. Те могат да бъдат изчезнали след няколко секунди, но средната продължителност е 9 минути. Те могат да оставят нежност в мускулите до 24 часа след това.

В повечето случаи причината за крампи на краката никога не се намира и те се считат за безвредни. Понякога обаче те могат да бъдат свързани с разстройство в основата, като диабет или периферна артериална болест.

Бързи факти за крампи на краката

Ето някои ключови въпроси за крампите на краката. По-подробно е в основната статия.

Крамът на краката най-често засяга телесния мускул.
Те обикновено траят само няколко минути, но болката може да продължи 24 часа.
Те са по-чести в напреднала възраст и по време на бременност.
Най-често крампите по краката не са причина за безпокойство и нямат медицинско значение.
Рисковите фактори могат да включват обезводняване, някои лекарства, плоски крака и злоупотреба с алкохол.

Причини

В повечето случаи няма основна причина и причината, поради която се появяват крампи, е неясна.

Те се считат за причинени от мускулна умора и нервна дисфункция, но точно как се случват те не са ясни.

Предполага се, че начинът, по който спим, с протегнати крака и съкратени мускули, може да предизвика нощни спазми. Друга теория е, че в днешно време по-голяма е вероятността за спазми, тъй като хората вече не клякат, позиции, които се простират на мускулите на телетата.

Упражнението е един от факторите. Подтискането или използването на мускули за дълго време може да предизвика крампи на краката по време на или след усилието. Крампи често засягат спортистите, особено в началото на сезона, ако тялото не е в състояние. Възпалението на нервите може да играе роля.

Смята се, че дехидратацията играе роля. Спортистите, които упражняват напрегнато в горещо време, често изпитват спазми. Въпреки това липсват доказателства, които да потвърдят това, и теорията е оспорена. Спортистите, които играят в хладен климат, също получават спазми.

Понякога крампите на краката се причиняват от основно състояние, ситуация или дейност.

Други състояния, които могат да причинят спазми, са:

Болест на Адисън
злоупотребата с алкохол
цироза
диария
плоски стъпала
стомашна байпас хирургия
хипотиреоидизъм или слабо активна щитовидна жлеза
хронична бъбречна недостатъчност
hypolalemia
хемодиализа
диабет тип 2
лечение на рак
Оловно натравяне
саркоидоза, заболяване, при което малки растежи или бучки предизвикват възпаление или подуване на тъканите в която и да е част на тялото
мускулна умора
съдово заболяване и венозна недостатъчност
проблеми с моторни неврони
орален контрол на раждаемостта
болестта на Паркинсон
периферна артериална болест (PAD)
бременност, особено в по-късните етапи
употреба на някои лекарства, включително интравенозно желязна захароза, конюгирани естрогени, напроксен, ралоксифен и терапаратид

Крампите са свързани с електролизните дисбаланси, но изследването не подкрепя тези теории.

По-възрастните хора са по-склонни да изпитват крампи на краката. Мускулната загуба започва от средата на 40-те години и се увеличава, ако лицето не е активно. Това увеличава риска от спазми.

Между 50 и 60 процента от възрастните и 7 процента от децата се смята, че изпитват спазми, а вероятността се увеличава с възрастта.

Те са по-чести по време на бременност.

Начало средства за защита

Американската академия по ортопедични хирурзи (AAOS) предлага:

спиране на активността, която е причинила крампи
разтягане и масажиране на мускулите
като държи крака в опънато положение, докато спреят се спре
прилагане на топлина към мускулите, които са здрави или напрегнати (топли пакети са на разположение за закупуване онлайн)
използвайки студени опаковки върху нежни мускули

Някои хора използват добавки, като магнезий, за да намалят мускулните крампи, но прегледът, публикуван през 2012 г., стига до заключението, че по-възрастните са малко вероятно да се възползват от това лечение и че не е ясно дали те ще се възползват от жените по време на бременност.

Анекдотични доказателства предполагат, че лекото упражнение точно преди лягане, като например няколко минути на стационарен велосипед или неблагодарна, може да помогне.

лечение

Не се препоръчват лекарства за спазми.

Ако тежките спазми оставят чувството на мускулна чувствителност, може да помогне на болкоуспокояващо лекарство без рецепта.

Хининът е бил използван в миналото, но вече не се препоръчва, съгласно препоръките, публикувани от. През 2010 г. FDA издаде предупреждение за потенциално опасни взаимодействия и странични ефекти.

Има ограничени данни, че упражненията и разтягането, блокерите на калциевите канали, каризопродолът и витамин В-12 могат да помогнат. Мултивитамините може да са от някаква полза по време на бременност.

Няма данни, че нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), калций или калий са от полза.

Упражнения и участък

Ако няма основна причина, крамбовите крампи вероятно ще се подобрят без лечение.

Удължаване на упражнения може да помогне.

Ако крамболът е в мускула, можете да опитате тези:

Изправете крака и издърпайте пръстите нагоре към коляното, за да разтегнете мускула.
Разходете се на пръсти за няколко минути.
Застанете на около един метър от стената с краката си плоски на земята. Наклонете се напред към стената с протегнати ръце и с ръце на стената. Дръжте петите на земята. Задръжте за 10 секунди, след което внимателно се върнете в изправено положение. Повторете пет до десет пъти.

Тези упражнения могат да помогнат за облекчаване на крампи и да предотвратят бъдещи епизоди, ако се извършват два или три пъти на ден.

Предотвратяване

Следните мерки също могат да помогнат за предотвратяване на крампи на краката.

Поддържане на пръстите на краката, когато лежите или спите, като подпряте краката с възглавница или пуснете краката да виси над ръба на леглото.
Поддържане на леглото навсякъде, за да се предотврати накланянето на краката и пръстите надолу по време на сън.
Носенето на подходящи обувки, особено ако имате плоски крака и други проблеми с крака.

Поддържането на годност чрез достатъчно упражнения може да помогне. Ако упражнявате, уверете се, че вашата програма е подходяща и че напредването ви е постепенно. Избягвайте свръхпроизнасянето и обучението за продължителни периоди и винаги помнете да се затоплите, преди да започнете.

Ние подбрахме свързани продукти въз основа на качеството на продуктите и изброихме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Ние си партнираме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава Healthline UK и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, използвайки връзка (и) по-горе.