Здравните рискове от тютюнопушенето са добре известни и повечето пушачи вече знаят рисковете, които поемат.
За хората с диабет обаче тютюнопушенето е сериозен рисков фактор за редица здравословни проблеми, пред които са изправени. Пушенето може дори да предизвика диабет.
Прекратяването е най-добрият начин за действие, който пушачите могат да предприемат за своето здраве. Някои стратегии обаче могат да намалят ефектите върху здравето на някои от тези с диабет.
Пушенето и диабетът: Може ли пушенето да причини диабет?
Диабетът тип 2 е най-честата форма на диабет, което представлява най-малко 90% от случаите по целия свят.
Диабетът тип 2 също е тясно свързан с определени фактори на начина на живот, включително пушенето. Всъщност, пушачите са с 30-40% по-вероятни от непушачите да развият диабет. Хората, които вече имат диабет и които пушат, са по-склонни да имат неконтролиран диабет.
Тютюнопушенето уврежда клетките и тъканите, увеличава възпалението. То също причинява оксидативен стрес, което е, когато молекулите, наречени свободни радикали, увреждат клетките. И двете състояния са свързани с повишен риск от диабет. Те могат да причинят и други здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания.
Изследванията показват още, че тежкото пушене увеличава абдоминалната мастна тъкан. Дори при хора, които не са със затлъстяване или с наднормено тегло, излишната коремна мазнина е рисков фактор за диабета.
Здравни рискове от пушене
Здравните рискове от тютюнопушенето са многобройни и изследователите непрекъснато разкриват нови здравни проблеми, свързани с тютюнопушенето. Навикът за пушене е водеща причина за предотвратима смърт в Съединените щати, а повече от 16 милиона американци имат заболяване, свързано с тютюнопушенето.
Някои от рисковете от тютюнопушенето включват:
- сърдечно-съдови заболявания, включително коронарна болест на сърцето (ССЗ), инфаркт и удар
- белодробни заболявания, като хронична обструктивна белодробна болест (COPD) и хроничен бронхит
- синдром на внезапна смърт при кърмачета (SIDS) при кърмачета, изложени на вторичен дим
- автоимунни заболявания, като болестта на Crohn
- увреждане на очите и зрителния нерв, което може да доведе до слепота
- проблеми с фертилитета, като ектопична бременност, мъртво раждане и преждевременно раждане
- ниско тегло при раждане и риск от вродени дефекти се увеличават от пушенето по време на бременност
- остеопороза
- рак, включително белодробен, орален, пикочен мехур, рак на дебелото черво, панкреас и бъбрек
- орални здравни проблеми, като например болест на венците и загуба на зъби
- отслабена имунна система, която увеличава уязвимостта към инфекции
Как тютюнопушенето засяга диабета
Както диабетът, така и пушенето увреждат клетките и органите на тялото. Пушенето също така влошава много от здравните ефекти на диабета. Например, диабетът е свързан със сърдечносъдови заболявания, докато пушенето увеличава и риска от сърдечно-съдови заболявания. Така че двете заедно значително увеличават риска.
Хората с диабет, които също пушат, са по-склонни да:
- опитайте бъбречни и сърдечни заболявания
- имат лоша циркулация, водеща до инфекции, язви, кръвни съсиреци или ампутации
- страдат от очни заболявания като ретинопатия, които могат да причинят слепота
- претърпява нервно увреждане, което води до болка, изтръпване и нарушения на мобилността
Много от комбинираните последици от тютюнопушенето и диабета за здравето могат да направят по-трудно избора на здравословен начин на живот. Например, сърдечно-съдови и белодробни проблеми могат да направят упражненията неудобни. По същия начин, циркулаторните и нервните проблеми могат да причинят хронична болка, която води до заседнал начин на живот. Тези проблеми са склонни да влошат симптомите както на тютюнопушенето, така и на диабета.
Как да намалите риска от тютюнопушене и диабет
Няма безопасен начин да се пуши, особено при диабет. Най-добрият начин да намалите риска от тютюнопушене е да се откажете. Или, ако не може да се откажеш, драматично ще намалиш.
Следните стратегии могат да намалят рисковете, свързани с тютюнопушенето и диабета:
- Упражнението може да намали риска от рак на белите дробове при хора, които пушат. Той също така поддържа добър метаболизъм на глюкозата и може да намали вероятността от затлъстяване, което е друг рисков фактор за диабета.
- Здравословното хранене може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Приемът на фибри е особено важен за хората с диабет, защото фибрите помагат за понижаване на кръвната захар.
- Приемане на лекарства за диабет, както е предписано. Хората с неконтролиран диабет имат по-голяма вероятност да развият усложнения от диабета. Пушенето комбинира тези рискове.
- Намаляване на пушенето. Няма безопасен брой цигари, които да пушат, но тежките пушачи са склонни да страдат от по-големи здравословни проблеми.
Хората с диабет, които пушат, трябва да се консултират с лекар преди да направят значителни промени в начина на живот.
Престанете да пушите
Пушенето е пристрастяване. Прекратяването е трудно, но значително намалява рисковете от краткосрочни и дългосрочни усложнения, свързани със самото пушене, диабета и двата случая.
Преди да напуснат, пушачите трябва да се консултират с лекарите си, за да определят най-добрия начин за действие.
Пушачите с диабет може да се наложи да променят диетата си, тъй като пушенето потиска апетита и напускането може да предизвика желание за преяждане. Изследване от 2015 г. установява, че хората с диабет, които откажат от тютюнопушенето, могат да се борят с контрола на нивата на кръвната си захар.
Някои пушачи планират непрекъснато да се отбиват от цигарите, но това всъщност може да удължи стреса за отказване. Това е така, защото всяко намаляване на тютюнопушенето може да накара пушачите да получат нови симптоми на отнемане.
Според проучване от 2016 г. пушачите, които напуснаха "студена пуйка", бяха по-успешни от тези, които напуснаха постепенно.
Повечето пушачи се опитват да напуснат няколко пъти, преди да успеят, а някои могат да направят десетки опити. Всеки опит помага на пушачите да научат какво работи за тях. Неуспешен опит не е неуспех, а по-скоро стъпка по пътя към успешно напускане.
Напълно разбираемо е, че хората, които изпитват оттегляне, може да се притесняват, че тези желания никога няма да изчезнат. Други могат да видят пушенето като единствен източник на удоволствие. Важно е да запомните, че тези негативни чувства са причинени от пристрастяването, което нарушава мисленето.
Някои стратегии, които могат да помогнат на пушачите да напуснат, включват:
- Замяна на тютюнопушенето с нов, по-здравословен навик. Пушенето е както поведенческа, така и химическа зависимост. Така че прекъсването на връзката между пушенето и определени дейности може да бъде полезно.
- Използване на никотинова заместителна терапия (NRT). NRT не работи за всички пушачи, а хората с диабет трябва да се консултират с лекар, преди да го опитат.
- Опитвате психотерапия. Психотерапията може да помогне на пушачите да разберат по-добре защо пушат и защо мислят, че пушенето им помага да се справят. Тя също така предлага подкрепа за емоционалните предизвикателства на напускане.
Лечението за отказване от помощ е допълнителна възможност за пушачите, които искат да нарушат навика си. Тези лекарства могат да намалят апетита, а някои също да помогнат с емоционалните странични ефекти на отказването от пушене. Пушачът трябва да разговаря с лекар относно това дали медикаментите за отказване от помощ са безопасни за употреба с техните диабетни лекарства.
Когато се отказвате, много хора ще изпитват желание и отдръпване, но те ще станат по-лесно управляеми с времето, в крайна сметка ще изчезнат напълно.
