Симптоми на депресия и предупредителни знаци

Ето някои от признаците на депресия, които трябва да търсите – и как те могат да варират според вашата възраст, пол и други фактори.

Какво е депресия?

Чувството да се чувствате потиснати от време на време е нормална част от живота, но когато емоции като безнадеждност и отчаяние се завладеят и просто не искат да изчезнат, може да имате депресия. Повече от просто тъга в отговор на битките и неуспехите в живота, депресията променя начина, по който мислите, чувствате и функционирате в ежедневните дейности. Може да попречи на способността ви да работите, да учите, да ядете, да спите и да се наслаждавате на живота. Само опитите да изкарате деня може да бъде непосилно.

Докато някои хора описват депресията като „живот в черна дупка“ или усещане за надвиснала гибел, други се чувстват безжизнени, празни и апатични. По-специално мъжете могат да се чувстват ядосани и неспокойни. Както и да изпитвате проблема, ако не се лекува, той може да се превърне в сериозно здравословно състояние. Но е важно да запомните, че чувствата на безпомощност и безнадеждност са симптоми на депресия, а не реалността на вашата ситуация.

Без значение колко безнадежден се чувстваш, можеш да се оправиш. Като разпознаете различните симптоми на депресия, можете да направите първите стъпки, за да се почувствате по-добре и да преодолеете проблема.

Признаци и симптоми

Депресията варира от човек на човек, но има някои общи признаци и симптоми. Важно е да запомните, че тези симптоми могат да бъдат част от нормалните ниски нива на живота. Но колкото повече симптоми имате, толкова по-силни са те и колкото по-дълго са продължили – толкова по-вероятно е да се справяте с депресия.

10 често срещани симптома на депресия

1. Чувства на безпомощност и безнадеждност. Мрачна перспектива—нищо никога няма да се подобри и нищо не можете да направите, за да подобрите положението си.
2. Загуба на интерес към ежедневните дейности. Вече не ви интересуват предишни хобита, забавления, социални дейности или секс. Вие сте загубили способността си да изпитвате радост и удоволствие.
3. Промени в апетита или теглото. Значителна загуба или наддаване на тегло – промяна с повече от 5% от телесното тегло за един месец.
4. Промени в съня. Или безсъние, особено събуждане в ранните часове на сутринта, или преспиване.
5. Гняв или раздразнителност. Чувство на възбуда, неспокойствие или дори насилие. Нивото ви на толерантност е ниско, нравът ви е избухлив и всичко и всеки ви лази по нервите.
6. Загуба на енергия. Чувство на умора, мудност и физическо изтощение. Цялото ви тяло може да се чувства тежко и дори малките задачи са изтощителни или отнемат повече време за изпълнение.
7. Отвращение към себе си. Силни чувства на безполезност или вина. Вие се самокритикувате остро за възприемани недостатъци и грешки.
8. Безразсъдно поведение. Участвате в поведение, насочено към бягство, като злоупотреба с вещества, натрапчив хазарт, безразсъдно шофиране или опасни спортове.
9. Проблеми с концентрацията. Проблеми с фокусирането, вземането на решения или запомнянето на неща.
10. Необясними болки и болки. Увеличаване на физическите оплаквания като главоболие, болки в гърба, болки в мускулите и болки в стомаха.

Депресиран ли съм?

Направете този тест за депресия, за да разберете:

Тест за депресия

През последните 2 седмици колко често Ви е притеснявал някой от следните проблеми?

1. 1. Слаб интерес или удоволствие от правенето на неща:

Съвсем не (0 точки)
Няколко дни (1 точка)
Повече от половината дни (2 точки)
Почти всеки ден (3 точки)

1. 1. Чувство, депресия или безнадеждност

Съвсем не (0 точки)
Няколко дни (1 точка)
Повече от половината дни (2 точки)
Почти всеки ден (3 точки)

1. 1. Проблем със заспиването или заспиването, или спи твърде много:

Съвсем не (0 точки)
Няколко дни (1 точка)
Повече от половината дни (2 точки)
Почти всеки ден (3 точки)

1. 1. Чувство на умора или липса на енергия:

Съвсем не (0 точки)
Няколко дни (1 точка)
Повече от половината дни (2 точки)
Почти всеки ден (3 точки)

1. 1. Лош апетит или преяждане:

Съвсем не (0 точки)
Няколко дни (1 точка)
Повече от половината дни (2 точки)
Почти всеки ден (3 точки)

1. 1. Чувствате се зле за себе си—или че сте се провалили или сте разочаровали себе си или семейството си:

Съвсем не (0 точки)
Няколко дни (1 точка)
Повече от половината дни (2 точки)
Почти всеки ден (3 точки)

1. 1. Проблеми с концентрирането върху неща, като четене или гледане на телевизия:

Съвсем не (0 точки)
Няколко дни (1 точка)
Повече от половината дни (2 точки)
Почти всеки ден (3 точки)

1. 1. Движейки се или говорейки толкова бавно, че други хора биха могли да забележат:

Съвсем не (0 точки)
Няколко дни (1 точка)
Повече от половината дни (2 точки)
Почти всеки ден (3 точки)

1. 1. Мисли, че е по-добре да си мъртъв или да се самонараниш:

Съвсем не (0 точки)
Няколко дни (1 точка)
Повече от половината дни (2 точки)
Почти всеки ден (3 точки)

Резултат:

Интерпретиране на резултата:

1 до 4: Минимална депресия.

5 до 9: Лека депресия.

10 до 14: Умерена депресия.

15 до 19: Умерено тежка депресия.

20 до 27: Тежка или голяма депресия.

Този въпросник не е предназначен да замести професионалната диагноза.

Източник: Въпросник за здравето на пациента-9 (PHQ-9) ADAA

Депресия срещу тревожност

Докато тревожността и депресията са различни състояния, те произтичат от една и съща биологична уязвимост, толкова често вървят ръка за ръка. Тревожността може както да се появи като симптом на депресия, така и да предизвика депресия на първо място. Всъщност проучванията показват, че над 40 процента от хората с голяма депресия също страдат от тревожно разстройство.

Някои от симптомите между двете състояния също могат да изглеждат много сходни, което затруднява разграничаването на състоянията. Раздразнителност, гняв, необясними болки и промени в енергията, фокуса и моделите на сън могат да се появят както при депресия, така и при тревожност. Дори постоянните тъмни, негативни мисли, обикновено свързвани с депресията, могат да изглеждат много като безкрайното безпокойство от тревожност.

Въпреки това, има и някои подчертани разлики. Въпреки че симптомите както на депресия, така и на тревожност могат да изглеждат много различни при различните хора, следното може да помогне за разграничаване на състоянията:

• При депресия без тревожност е вероятно да се почувствате мудни и безжизнени с малко мотивация да правите каквото и да било. При тревожност е по-вероятно да се чувствате напрегнати и нервни с препускащ ум.
• В депресия без тревожност може да се чувствате безнадеждни и безпомощни за това, което виждате като неизбежно мрачно бъдеще. При безпокойство е по-вероятно да се тревожите отново и отново за това какво крие бъдещето, да се чувствате уплашени и нервни, но да мислите, че вашето безпокойство може да е ключът към облекчаването на тези страхове.

Ако разпознаете симптоми на тревожност, които се появяват едновременно с вашата депресия, важно е да потърсите лечение и за двете състояния. Тъй като са толкова тясно свързани, много от възможностите за самопомощ и лечение, които работят при тревожност, също ще помогнат за справяне със симптомите на депресия.

Депресия ли е или биполярно разстройство (маниакална депресия)?

Биполярното разстройство, известно още като маниакална депресия, включва сериозни промени в настроенията, енергията, мисленето и поведението. Тъй като изглежда толкова подобно на депресията, когато е в ниска фаза, често се пренебрегва и погрешно се диагностицира. Това може да бъде сериозен проблем, тъй като приемането на антидепресанти за биполярно разстройство всъщност може да влоши състоянието.

Ако някога сте преминавали през фази, в които сте изпитвали прекомерно чувство на еуфория, намалена нужда от сън, препускащи мисли и импулсивно поведение, помислете дали да не се прегледате за биполярно разстройство.

Други състояния, които могат да имитират симптомите на депресия

Тревожността и биполярното разстройство не са единствените състояния, които могат да бъдат сбъркани с депресия. Точно както депресията може да бъде предизвикана от други здравословни проблеми, има и психични и медицински състояния, които могат да имитират симптомите на депресия. Те включват:

Разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD). Симптоми като безпокойство, проблеми с концентрацията и фокусирането, раздразнителност и загуба на мотивация могат да се появят както при депресия, така и при ADHD. Дори ако вашите симптоми на ADHD не са били разпознати в детството, това не означава, че те не ви влияят като възрастен.

Синдром на хроничната умора или дълъг COVID. Постоянната умора, промените в моделите ви на сън и затрудненото фокусиране също могат да сочат към синдром на хроничната умора (миалгичен енцефаломиелит) или COVID-19 на дълги разстояния, където ефектите от COVID-19 остават дори когато вече не сте положителни за вируса. Въпреки че все още има много неща, които медицинските специалисти не разбират напълно за тези състояния, все още има неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите и да подобрите усещането си.

Болест на Паркинсон. Липсата на енергия, бавните движения и промените в настроението и паметта, които често придружават болестта на Паркинсон, могат да изглеждат много като симптоми на депресия при по-възрастни хора.

Фибромиалгия. Широко разпространената мускулно-скелетна болка на синдрома на фибромиалгия (FMS) често е придружена от сън, умора и промени в настроението, които могат да бъдат сбъркани с депресия. Други източници на хронична болка също могат да ви накарат да се чувствате безнадеждни и изтощени.

Други физически състояния като диабет, хипотиреоидизъм, анемия, ниска кръвна захар (хипогликемия) и дефицит на витамин D също могат да предизвикат симптоми, подобни на депресия. Кръвни тестове и други методи за скрининг от медицински специалист могат да ви помогнат да определите дали тези състояния причиняват вашите симптоми.

Депресия и риск от самоубийство

Депресията е основен рисков фактор за самоубийство. Дълбокото отчаяние и безнадеждност могат да накарат самоубийството да се почувства като единствения начин да избягате от болката. Ако имате любим човек с депресия, приемайте сериозно всеки суициден разговор или поведение и следете за предупредителните знаци:

• Говорейки за убийство или самонараняване.
• Изразяване на силни чувства на безнадеждност или попадане в капан.
• Необичайна загриженост за смъртта или умирането.
• Държат се безразсъдно, сякаш имат желание за смърт (напр. превишаване на червена светлина).
• Обаждане или посещение на хора за сбогуване.
• Поставяне на ред в делата (раздаване на ценни притежания, връзване на свободните краища).
• Казане на неща като „Всички биха били по-добре без мен“ или „Искам да се махна.“
• Внезапно преминаване от изключително унило към поведение на спокойствие и щастие.

Ако смятате, че приятел или член на семейството обмисля самоубийство, изразете безпокойството си и незабавно потърсете помощ. Говорейки открито за суицидни мисли и чувства може да спаси живот.

Ако се чувствате склонни към самоубийство…

Когато се чувствате самоубийствени, проблемите ви не изглеждат временни – те изглеждат непосилни и постоянни. Но с времето ще се почувствате по-добре, особено ако получите помощ. Има много хора, които искат да ви подкрепят в този труден момент, така че, моля, свържете се!

Прочетете Чувствате ли се склонни към самоубийство?, обадете се на 988 в САЩ или посетете IASP или Suicide.org, за да намерите линия за помощ във вашата страна.

Как симптомите на депресия варират в зависимост от пола и възрастта

Депресията често варира в зависимост от възрастта и пола, като симптомите се различават при мъжете и жените или при младите хора и възрастните хора.

Мъже

Депресираните мъже са по-малко склонни да признаят чувството на самоомраза и безнадеждност. Вместо това те са склонни да се оплакват от умора, раздразнителност, проблеми със съня и загуба на интерес към работата и хобитата. Освен това е по-вероятно да изпитат симптоми като гняв, агресия, безразсъдно поведение и злоупотреба с вещества.

Жени

Жените са по-склонни да изпитват симптоми като изразено чувство за вина, прекомерен сън, преяждане и наддаване на тегло. Депресията при жените също се влияе от хормонални фактори по време на менструация, бременност и менопауза. Всъщност следродилната депресия засяга до една от седем жени след раждането.

Тийнейджъри

Раздразнителността, гневът и възбудата често са най-забележимите симптоми при депресираните тийнейджъри – не тъгата. Те могат също да се оплакват от главоболие, стомашни болки или други физически болки.

Възрастни

По-възрастните хора са склонни да се оплакват повече от физическите, отколкото от емоционалните признаци и симптоми: неща като умора, необясними болки и проблеми с паметта. Те могат също така да пренебрегнат външния си вид и да спрат да приемат критични за здравето си лекарства.

Следваща стъпка

В допълнение към възрастта и пола, симптомите на депресия могат да варират и според вида или тежестта на вашата депресия. Разбирането на вида депресия, с който се сблъсквате, може да ви помогне да намерите най-ефективните начини за преодоляване на проблема и да започнете да се чувствате по-добре отново. Прочетете: Видове депресия, причини и рискови фактори.

Автори: Мелинда Смит, M.A., Лорънс Робинсън и Жана Сегал, Ph.D.

ИЗТОЧНИК: https://www.helpguide.org/

Препратки

Belmaker, R. H. & Agam, G. (2008). Голямо депресивно разстройство. New England Journal of Medicine, 358 (1), 55–68. https://doi.org/10.1056/NEJMra073096

Кеслър, Р. С., Бирнбаум, Х. Г., Шахли, В., Бромет, Е., Хуанг, И., Маклафлин, К. А., Сампсън, Н., Андраде, Л. Х., Джироламо, Г. де, Демитенере, К., Харо, Дж. , Карам, А. Н., Костюченко, С., Ковес, В., Лара, К., Левинсън, Д., Матсингер, Х., Накане, Й., Браун, М. О., … Стайн, Д. Дж. (2010). Възрастови разлики в разпространението и коморбидността на DSM-IV големи депресивни епизоди: Резултати от Световната инициатива за изследване на психичното здраве на СЗО. Депресия и тревожност, 27 (4), 351–364. https://doi.org/10.1002/da.20634

Депресивни разстройства. (2013). В Диагностичен и статистически наръчник за психични разстройства. Американска психиатрична асоциация. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787.x04_Depressive_Disorders