Средната болка в гърба се отнася до болка или дискомфорт в гръдния кош – областта на гърба между гръдния кош и основата на шията.
В този регион има 12 гръбначни диска, няколко прешлени и много мускули и връзки. Всяка от тези структури може да бъде раздразнена или повредена, което води до болка в средната част на гърба.
Прочетете, за да научите повече за причините за болката в средната част на гърба и да откриете техники за намиране на облекчение.
Причини за болка в средната част на гърба
Има много възможни причини за болки в средната част на гърба, вариращи от нараняване до лоша поза.
Потенциалните причини включват:
1. Стареене
Болката в която и да е част на гърба става по-голяма, когато човек застарява. Болката в гърба е типична за хора на възраст между 30 и 60 години, но може да засегне хора от всяка възраст.
Естествените причини за болки в гърба при по-възрастни хора включват:
- по-малко течност между гръбначните стави
- намалена мускулна маса
- изтъняване на костите
2. Артрит
Има редица различни форми на артрит, някои от които могат да засегнат гърба.
Остеоартритът (ОА) е обща дегенеративна ставна болест, която засяга 30 милиона възрастни в Съединените щати. ОА причинява свързването на краищата на костите, което води до болка, подуване и скованост.
Анкилозиращият спондилит е вид артрит, който засяга гръбначния стълб. Симптомите включват болка и скованост в гърба. С течение на времето това води до образуване на прешлени, което може да повлияе на позата и мобилността.
3. Фрактурирани прешлени
Фрактура или счупена кост може да се появи в който и да е от прешлените в средата на гърба в резултат на спортно нараняване, автомобилна катастрофа или падане.
Екстремното влошаване на гръбначния стълб с течение на времето, като например от остеоартрит, може също да причини фрактура на гръбначния стълб.
Симптомите включват интензивна болка, която се влошава с движение. Ако нараняването засяга гръбначния мозък, това може да доведе до изтръпване, изтръпване и инконтиненция. Фрактурите изискват незабавно медицинско лечение.
4. Хернизирани дискове
Дисковете са разположени между прешлените, където те действат като възглавници, абсорбиращи ударите. Те също така помагат на човек да се движи.
Дисковете са напълнени с течност и могат да се разрушат или изпъкнат навън. Това е известно като херния диск, подхлъзнал диск или разкъсан диск и оказва натиск върху околните нерви.
Херния диск в средата на гърба не винаги причинява симптоми, но може да доведе до болка, изтръпване или изтръпване.
5. Бъбречни проблеми
Бъбречните проблеми могат да причинят болка в средата на гърба, точно под гръдния кош от двете страни на гръбначния стълб.
Най-честите причини за бъбречна болка са инфекциите и бъбречните камъни. Допълнителните симптоми включват:
- треска
- затруднено уриниране
- болка при уриниране
- втрисане
- гадене и повръщане
6. Фактори за начина на живот
Липсата на физически упражнения води до слаби мускули, които могат да допринесат за болка. Хората, които упражняват, използвайки неправилни техники за повдигане, също могат да изпитват болка в гърба.
Изследванията показват, че хората, които пушат тютюн, също имат повишен риск от развитие на хронична болка в гърба. Смята се също, че тютюнопушенето намалява подаването на хранителни вещества към гръбначните дискове, което увеличава риска от болка, дегенерация и нараняване.
7. Мускулна напрежение или изкълчване
Повтарящото се повдигане на тежки предмети или неправилно носене може да причини разтягане или разкъсване на мускулите и лигаментите в гърба.
8. Затлъстяване
Като наднормено тегло или със затлъстяване поставя допълнително натоварване върху мускулите, костите и други структури на гърба.
В мета-анализ на почти 100 проучвания, затлъстяването е установено, че повишава риска от болки в гърба.
9. Остеопороза
Остеопорозата е вид костно заболяване, което води до крехки кости. Това се случва, когато тялото не прави достатъчно нова кост, за да замени естествената костна загуба.
Приблизително 54 милиона души в САЩ имат остеопороза или са изложени на риск от развитие на остеопороза.
Хората с остеопороза в гърба могат да получат средна болка в гърба поради напрежение или компресионни фрактури.
10. Лошо поза
Неправилната поза, докато седите или стоите, е водеща причина за болки в гърба. Срязването увеличава натиска върху гръбначния стълб и води до напрегнати мускули, докато се опитват да поддържат равновесие.
11. Условия за психично здраве
Хората, които изпитват депресия или тревожност, са с повишен риск от развитие на болки в гърба.
Изследванията показват, че хората с депресия са с 60% по-голяма вероятност да развият болки в гърба, отколкото хората, които нямат депресия.
12. Сколиоза
Сколиозата причинява гръбнака да се извива настрани. Това води до неравномерно разпределение на теглото по гърба и може да предизвика средна болка в гърба.
13. Тумор
Ако туморът расте в средата на гърба, той може да засегне подреждането на гръбначния стълб и да окаже натиск върху близките нерви, мускули и връзки.
лечение
Лечението на средната болка в гърба ще зависи от основната причина. Лекарите обикновено предлагат домашни лекарства, но може да препоръчат медицинска и хирургическа намеса, ако е необходимо.
Начало средства за защита
Вътрешните методи за лечение на средна болка в гърба включват:
Контрастна терапия
Редуващите се горещи и студени компреси, или лед и топлина, могат да осигурят облекчение от много видове болки в средната част на гърба.
Изключително облекчаване на болката
Ибупрофен (Advil) или напроксен (Aleve) може да облекчи болката и подуването.
Подобрения на позата
Лошата стойка трябва да бъде коригирана, за да се облекчи болката в гърба. Правете правилна поза:
- висок, с раменете назад
- не се олюлявам
- като редовни почивки от заседание или използване на компютър
Работните станции трябва да бъдат ергономично оптимизирани за здравето на гърба. Хората трябва да коригират височината и позиционирането на стола, бюрото, екрана на компютъра, клавиатурата и мишката за техните нужди.
Упражнения
Няколко упражнения могат да помогнат за удължаване и укрепване на мускулите в средата назад, за да се лекуват и предотвратяват болките.
Благоприятните участъци включват:
- Cat-Cow Pose: Поставете се на ръцете и коленете си. След това завийте гърба си до толкова удобно (като котка), преди да потънете гръб към земята в U-образна форма (като крава).
- Cobra Pose: Легнете на земята, използвайте ръцете си, за да закрепите горната част на тялото, като опънете гърба.
- Седнал усукване: Седите с кръстосани крака, завъртете горната част на тялото надясно, поставяйки лявата си ръка на дясното коляно за подкрепа. Повторете от другата страна.
Благоприятните упражнения включват:
- Дейности с ниска степен на въздействие. Добрите опции включват йога, плуване и ходене.
- Упражнения за укрепване на ядрото. Работата на коремната и гръдната мускулатура, използвайки мостове и дъски, помага да се поддържа гърба.
Хората трябва да говорят с лекар или физиотерапевт преди да започнат нов режим на упражнения.
Медицинско лечение
Човек трябва да види лекар за болки в гърба, който продължава няколко дни или не реагира на домашни лекарства.
Възможни медицински лечения за средна болка в гърба включват:
- лекарства с рецепта, включително болкоуспокояващи, мускулни релаксанти или стероидни инжекции
- физическа терапия, като упражнения и масаж
хирургия
Ако лекарството или физиотерапията не облекчат средната болка в гърба, може да е необходима операция. Видовете хирургия за средната част на гърба включват:
- Discectomy. Хората с херния диск може да се нуждаят от диссектомия, за да премахнат увредената част на диска и да предотвратят по-нататъшни увреждания.
- Fusion. Процедурата по синтез включва свързване на два прешлени и използване на разделител за замяна на повредени дискове.
- Ламинектомия. Използва се за декомпресиране на гръбначния мозък, ламектомията отстранява задната стена на гръбнака (ламината).
- Laminotomy. При тази хирургическа интервенция, част от ламината се отстранява, за да се отстрани зъбният нерв.
Предотвратяване
Не всички случаи на болка в средната част на гърба могат да бъдат предотвратени, но следните стъпки могат да намалят риска от нараняване:
- Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването допълнително натоварват задните мускули.
- Сънят от едната или от задната страна. Хората, които спят на стомаха си, могат да претърпят гръбначно отклонение. Най-добре е да спите на гърба или на едната страна с възглавница между коленете.
- Правете правилна поза. Застанете високи с раменете назад и поддържайте таза в неутрално положение.
- Ергономично оптимизиране на всички работни пространства. Уверете се, че компютрите са на нивото на очите, потърсете седалка с подлакътници и подпори на задната част на гърба и носете обувки за подкрепа.
- Вдигнете внимателно. Когато е възможно, избягвайте тежко повдигане или намерете някой, който да ви помогне. Когато вдигате, дръжте гърба право и огънете коленете.
- Опитайте физическа терапия. Посъветвайте се с терапевта за персонализирана програма за подобряване на позата, якостта и мобилността.
Симптоми
Средните симптоми на болки в гърба варират в зависимост от основната причина за болката.
Някои често срещани симптоми включват:
- усещане за парене
- скучна или болезнена болка
- остра или пронизваща болка
- здрави или твърди мускули
По-тежките симптоми включват:
- чувство на изтръпване в ръцете, гърдите или краката
- болка в гърдите
- инконтиненция
- скованост
- слабост
Кога да се види лекар
Лице трябва да види лекар, ако преживеят някой от симптомите за повече от 3 дни, особено ако не реагират на вътрешни средства за защита.
Симптомите на тежка болка в гърба, които изискват незабавно медицинско лечение включват:
- чувство на изтръпване в ръцете, гърдите или краката
- болка в гърдите
- инконтиненция
- скованост
- слабост
Хората трябва да потърсят незабавно медицинско лечение на симптомите на гърба след падане, сблъсък или друго нараняване.
