Липсата на физическа активност е рисков фактор за много сериозни състояния. Фактът, че нито възрастните, нито тийнейджърите получават толкова упражнения, колкото биха били, може би не е много изненадващо. Но нови изследвания показват, че ситуацията може да е много по-тревожна, отколкото се предполагаше преди това.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват на възрастните да участват в поне 2,5 часа физическа активност на седмица.
CDC съобщава, че само 1 от 5 възрастни получава толкова много физическа активност. Хората, които не получават упражнението, от което се нуждаят, са по-склонни да умрат преждевременно или да развият редица сериозни заболявания като сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2, депресия и някои форми на рак.
Не само възрастните не получават достатъчно упражнения, но и тийнейджърите са по-лоши. По-малко от 3 на 10 ученици получават минимум 60 минути дневна физическа активност, което е нивото на упражнения, препоръчано както от CDC, така и от Световната здравна организация (СЗО).
Нови изследвания, публикувани в списанието, показват, че ситуацията може да е още по-мрачна, отколкото се предполагаше преди; нивата на физическа активност сред тийнейджърите са изненадващо ниски, установява проучването.
Изучаване на физическата активност в няколко възрастови групи
Екипът от изследователи от Училището за обществено здраве Johns Hopkins Bloomberg в Балиморе, MD, излезе да изследва нивата на физическа активност в няколко възрастови групи. Освен това изследването разглеждаше различните часове на деня и съответните им нива на активност, както и разликите в моделите на упражняване по пол.
Главният автор на изследването е Вадим Зипъников, асистент в катедрата по биостатистика на Блумбъргското училище.
Проф. Зипнуников и колегите му разгледаха общо 12,529 участника, като се запознаха с наличните данни от Националните изследвания за здравето и храненето, проведени през 2003-2004 и 2005-2006.
Участниците непрекъснато носеха проследяващи устройства в продължение на 7 последователни дни, като ги отнесоха само когато легнаха в леглото или имаха душ.
Тези устройства проследяваха колко дълго участниците са се заселили и колко дълго са се занимавали с лека или умерена до енергична физическа активност.
Учените разделят участниците на 5 групи според възрастта: деца (на възраст от 6 до 11 години), юноши (на възраст от 12 до 19 години), млади възрастни (на възраст между 20 и 29 години), възрастни на средна възраст (31 до 59 години) и възрастни (на възраст между 60 и 84 години).
По отношение на пола, 49% от участниците са мъже, а 51% са жени.
Подрастващите са най-вероятно физически неактивни, като заселници като възрастните
Като цяло, мъжете са склонни да бъдат по-физически активни от жените, особено като се отличават с висока активност.
След средния живот обаче нивата на физическа активност при мъжете спаднаха в сравнение с жените. В групата на 60-годишна възраст и по-висока, мъжете са значително по-малко физически активни, по-заседнал и са ангажирани с по-ниска интензивност на физическата активност от жените.
Изследователите са открили скок в нивата на физическа активност само в една възрастова група: възрастни с 20-годишна възраст. Хората в тази група обикновено са били по-активни рано сутринта.
Изненадващо проучването установи, че тийнейджърите са изложени на най-висок риск да бъдат физически неактивни, а в края на тийнейджърите тази група вероятно ще се упражнява по-малко от старшите.
Изследването е особено важно предвид високите нива на затлъстяване в САЩ в САЩ. Докладът на CDC показва, че приблизително 12,7 милиона деца и тийнейджъри в САЩ са със затлъстяване.
"Нивата на активност в края на юношеството бяха тревожно ниски и до 19-годишна възраст те бяха сравними с 60-годишните. За децата в училищна възраст основният прозорец за активност беше следобедът между 2 и 18 часа. е как модифицираме дневните графици, например в училищата, за да бъдем по-благоприятни за увеличаване на физическата активност? "
Проф. Вадим Зипников
Освен това проучването потвърди, че децата и тийнейджърите не отговарят на указанията на СЗО за физическа активност.
"Целта на кампаниите, насочени към повишаване на физическата активност, е насочена към увеличаване на упражненията с по-висока интензивност", обяснява проф. Зипъников. "Нашето проучване показва, че тези усилия трябва да обмислят времето на деня и да се съсредоточат върху увеличаване на физическата активност с по-ниска интензивност и намаляване на неактивността."
Научете как ниската физическа активност може да увеличи риска от рак на пикочния мехур и бъбреците.
