Приложенията са достъпни за всичко тези дни – от пазаруване до забавления и пътувания. Приложения, които твърдят, че ви помагат да се грижите за вашето психично здраве и благополучие, също са на разположение. Така че, ние сме избрали най-добрите приложения за психично здраве.
Приблизително 48,3 милиона възрастни в Съединените щати се сблъскват с психично заболяване всяка година и 9,8 милиона от тях са сериозни условия, които ограничават дейностите на ежедневието.
Сред възрастните в САЩ на възраст 18-44 години разстройствата на настроението като депресия и биполярно разстройство са сега третата най-разпространена причина за хоспитализации.
Освен това тези, които живеят с тежки умствени заболявания, са по-склонни да се изправят пред хронични заболявания и да умрат преди около 25 години.
Редовното упражняване и храненето на здравословна диета могат значително да стимулират психическото здраве и благосъстоянието, да намалят симптомите на депресия, тревожност и стрес и да увеличат ендорфините, отговорни за щастието.
Приложенията се фокусират върху защитата или подобряването на психичното здраве чрез използване на методи, включващи медитация, хипноза, когнитивна поведенческа терапия (CBT) и осигуряване на ценна мрежа за поддръжка.
са съставили списък на първите 10 приложения, които могат да помогнат за подобряване на вашето благосъстояние и да се грижат за вашето психично здраве.
Спокоен
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Calm беше маркирана като "App of the Year" на Apple през 2017 г. Приложението е предназначено да намали тревожността, да подобри съня и да ви помогне да се почувствате по-щастливи.
Спокойствието се фокусира върху четирите основни области на медитация, дишане, сън и релаксация, с цел да донесе радост, яснота и мир на ежедневието ви.
Приложението предоставя медитации, които могат да ви помогнат да унищожите, както и дихателни програми, музика и звуци от природата, за да отпуснете ума и тялото си и да насърчите по-добър сън.
Calm е перфектното приложение, ако сте нови за медитацията, но предлага и програми за по-напреднали потребители. Медитационните сесии са на разположение в рамките на 3-25 минути, за да се впишат в графика ви.
горно пространство
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Headspace използва внимание и медитация, за да ви помогне да изпълнявате най-добре всеки ден. Мисията на приложението е да ви предостави основните средства за постигане на по-щастлив и по-здравословен живот.
Независимо дали имате нужда от изграждане на здравословни връзки, намиране на място на спокойствие, поддържане на съзнанието ви, или намаляване на стреса, Headspace има стотици тематични сетива и медитация, които да ви подкрепят.
Приложението съобщава, че медитацията намалява ежедневния стрес и подобрява фокуса и вниманието. Нещо повече, използването на Headspace се предлага да подобри състрадателното поведение към другите само след 3 седмици.
Moodnotes
iPhone: 3.99 лв
Moodnotes е мислено дневник и дневен дух. Приложението може да се използва за улавяне на вашите чувства и подобряване на вашите мислещи навици чрез прилагане на CBT и положителна психология.
Проследявайте настроението си и увеличавайте самочувствието на това, което го влияе. Научете се да разпознавате "капаните" в мисленето и начините за преосмисляне на ситуацията.
Ако навлязате в "мисловният капан", Moodnotes ще ви предложи предложения и полезни перспективи за намаляване на стреса и подобряване на благосъстоянието. Напредъкът е видим в помощното табло за "Статистика".
Moodpath
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Moodpath е вашият джобен спътник за психично здраве. Независимо дали сте изправени пред груб кръпка или имате притеснения за психическото си здраве, целта на приложението е да ви подкрепя през трудните времена и да ви насочи към другата страна.
Moodpath пита ежедневните въпроси, за да оцени вашето благосъстояние и скрининг за симптоми на депресия. Прогресът на прогреса има за цел да повиши информираността за вашите мисли, емоции и чувства.
След период от 2 седмици приложението генерира електронен документ, който можете да обсъдите със здравен специалист. Повече от 150 клипа и психологически упражнения са на разположение, за да ви помогнат да разберете настроението си и да укрепите психическото си здраве.
Pacifica
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Pacifica е приложение с тревожност и стрес. Той предоставя набор от инструменти за справяне с ежедневната тревожност и стрес, както и една силно подкрепяща общност от хора с подобни мисли.
Pacifica ви помага да прекъсвате цикъла на безполезни мисли, чувства и поведение чрез методи като CBT, медитация в съзнанието, проследяване на настроението и релаксация.
В приложението се помещават аудио уроци и дейности, които ви помагат да се справите със стреса и депресията и поставя ежедневни предизвикателства, които да ви помогнат да се справите с тревогата един ден и да постигнете дългосрочните си цели.
SuperBetter
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
SuperBetter е игра, която се фокусира върху повишаване на устойчивостта и способността да остане силна, оптимистична и мотивирана, когато се представи с предизвикателни пречки в живота.
Изследване от Университета на Пенсилвания във Филаделфия установява, че когато хората играят SuperBetter в продължение на 30 дни, тяхното настроение се подобрява, симптомите на безпокойство и депресия намаляват и увереността за постигане на целите се увеличава.
Приложението ще ви помогне да възприемате нови навици, да подобрявате уменията си, да укрепвате взаимоотношенията си, да изпълнявате значими проекти и да постигате мечти през целия живот. SuperBetter има потенциал да ви помогне да победите депресията и тревожността, да се справите с хроничните заболявания и да се възстановите от пост-травматичното стресово разстройство (PTSD).
7 чаши
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Ако се чувствате самотни, тъжни, стресирани или притеснени, 7 чаши може да бъде перфектното приложение за вас. Тя осигурява онлайн терапия и емоционална подкрепа за тревожност и депресия.
Има повече от 160 000 обучени слушатели и лицензирани терапевти, които могат да говорят анонимно 24 часа в денонощието 7 дни в седмицата.Изговаряй ума си и се довери на слушателите без страх да бъдеш съден.
Тези слушатели могат да бъдат търсени въз основа на техния опит или техни специалности, като например тормоз, панически атаки, хранителни разстройства, разпадане на взаимоотношения и много други. Достъпната терапия с онлайн терапевт може да започне едно към едно в поверителна обстановка.
Хипноза за облекчаване на тревожност
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Здравето на безпокойството Хипноза е приложение, предложено да спомогне за подобряване на релаксацията и намаляване на безпокойството само за 1-3 седмици употреба.
Разработчиците на приложението твърдят, че хипнозата може да намали тревожните мисли и да засили отговора ви на релаксация, което на свой ред възстановява поведението ви и дава възможност за по-добро реагиране на стреса.
Приложението осигурява аудио сесия, четена от сертифициран хипнотерапевт, заедно с успокояваща музика и звуци от природата, за да подпомогне релаксацията. Функцията "събуди се в края" може да бъде деактивирана, за да ви позволи да попаднете в спокоен сън преди лягане.
Happify
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Happify е пространство за преодоляване на негативните мисли и стрес и изграждане на устойчивост. Независимо дали се чувствате стресирани, тревожни или тъжни, Happify ви помага да си възвърнете контрола върху мислите и чувствата си.
Всъщност 86% от потребителите на приложението съобщават, че се чувстват по-добре за живота си след като са го използвали 2 месеца.
Happify използва техники и базирани на доказателства интервенции в областта на ХБТ, положителна психология и съзнание, за да ви помогне да разчупите стари и нездравословни модели и да създадете нови, здравословни навици.
Приложението предлага дейности и игри за подобряване на удовлетвореността ви от живота и способността ви да се борите с отрицателността. Емоционалното ви благосъстояние се изчислява като резултат от щастието, който можете да подобрите всяка седмица.
Talkspace
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Talkspace е приложение за консултиране и лечение, което свързва потребителите с удобен, достъпен и поверителен начин за справяне с тревожност, стрес, депресия, проблеми с отношенията и хронични заболявания.
Предоставя се безплатна консултация с агент за съвпадение, за да се определи идеалният терапевт за вашите нужди въз основа на няколко фактора. Повече от 1000 лицензирани терапевти са на разположение, които се специализират в тревожност, фобия, депресия, домашно насилие, PTSD и др.
След надграждане и членство се осигурява достъп до сигурна чат стая, в която можете да повдигнете и обсъдите притесненията си с вашия частен съветник. Ценовите планове на приложението са описани като приблизително с 80% по-ниски от традиционните срещи на базата на офис.
