Упражнението облекчава горещите вълни по време на менопаузата

Упражненията по време на менопаузата, особено ако те карат да се топли, потни и монтират, могат да намалят броя и интензивността на горещите вълни, се казва в проучване, публикувано в.

Топли вълни са най-честият симптом на женската менопауза. Те се характеризират с чувство на силна топлина, зачервяване на кожата, причинено от повишен кръвен поток, изпотяване и намален кръвоток на мозъка.

Топлата светкавица с продължителност 2-3 минути може да увеличи кожната вазодилатация или повърхностен кръвен поток с около 80%; и изпотяване може да бъде пет пъти повече от обичайното. Това е сравнимо с промените, предизвикани от цикъл с умерена интензивност 30 минути, който има тенденция да повишава основната телесна температура с около 0.4-0.6 ° Celsius.

Това поставя горещи вълни в категорията на умерено до тежко терморегулиращи събития.

Това, което ги причинява, не е напълно разбрано, но те са свързани с повишени кръвни липиди и инсулинова резистентност, които също са потенциални рискови фактори за сърдечно-съдовите заболявания.

16-седмична програма за упражнения

За да се измери характеристиките на горещите вълни и въздействието на тренировките, изследователите, ръководени от д-р Хелън Джоунс от Института за изследване на спорта и упражненията в университета "Джон Мур" в Ливърпул, набиха 21 здрави симптоматични жени след менопаузата.

Една група от 14 жени предприе физическа тренировка за 16 седмици, а останалите не промениха ежедневието си.

Участниците попълниха въпросник за самооценка относно честотата и интензивността на техните горещи вълни.

Изследователите оценяват и горещите вълни на жените, като поставят жените в костюм за гореща вода, за да предизвикат гореща светкавица и да записват физиологичните си реакции. Те включват изпотяване и кръвообращението на кожата и мозъка, които отговарят на описанията на изпотяване, зачервяване и припадък върху въпросника за самооценка за горещи вълни.

Групата за упражнения работи в салона на бягаща пътека, велосипед, гребен и кръстосан треньор. Те увеличиха дишането и кръвоносните си потоци и се потяха, но все още успяха да говорят.

Продължиха от три 30-минутни заседания на седмица до пет 45-минутни сесии на седмица.

Значително намаляване на симптомите

След 4 месеца екипът отново измерва броя и тежестта на горещите вълни, като използва същите измервания.

В групата за упражнения, когато настъпват горещи вълни, количеството на изпотяване е значително намалено. Кръвният поток към кожата намалява с 9% в гръдния кош и 7% върху предмишниците. Кръвният поток в мозъка е сведен до минимум. Топливите вълни увеличиха сърдечния ритъм, кръвния поток на кожата и изпотяване, но намалиха средното артериално налягане и кръвния поток в мозъка.

Обратно, жените, които са останали заседнала, съобщават много малка разлика в тежестта на горещата светкавица.

Едно ограничение на проучването е, че участниците оценяват само седмично самостоятелно съобщената тежест и не оценяват също тежестта по време на острите горещи вълни, оценени в лабораторията. Въпреки това се съобщава за намаляване на седмичната тежест, което подкрепя данните, събрани в лабораторията, и теорията, че тренировката при тренировки намалява тежестта на пост-менопаузалните горещи вълни.

Д-р Джоунс коментира:

"Предишни проучвания са изследвали само жени с постменопауза, които могат да подобрят броя и тежестта на горещите вълни с помощта на въпросник, който описва симптомите.Ние предоставихме директни доказателства, че физиологичните реакции по време на гореща светкавица могат да се подобрят с редовни тренировки, . "

Констатациите, казват екипът, сега могат да се използват за насърчаване на физически упражнения като лечение при лечението на менопаузни топли вълни.

Бъдещите изследователски планове включват проучване на въздействието на тренировъчното обучение върху горещи вълни, свързани с рака на гърдата, които могат да бъдат още по-тежки.

че флуктуациите в естроген могат да доведат до депресия при жени, подложени на менопауза.