Увеличаването на приема на калций „не подобрява здравето на костите на възрастните хора“

Костната плътност и рискът от фрактури при по-възрастни индивиди не се подобряват с повишен прием на калций. Това е намирането на две нови проучвания, публикувани наскоро в.

Около 99% от калций се съхранява в зъбите и костите, където спомага за поддържането на тяхната функция и структура. Останалите 1% подпомагат мускулната функция, нервната комуникация, секрецията на хормоните и движението на кръвоносните съдове.

В САЩ се препоръчва мъжете на възраст 51-70 да получават около 1000 милиграма калций от диетата си всеки ден, докато препоръчваният дневен прием на калций за жени на същата възраст е около 1200 mg. При мъже и жени на възраст над 71 години дневният препоръчителен прием на калций е 1200 mg.

Млечните продукти като мляко, кисело мляко и сирене са най-често срещаните природни източници на калций, въпреки че минералите се намират и в продуктите, които не са от вида, включително сардини, зеле и броколи.

Според изследователя Марк Дж. Боланд, доцент по медицина в Университета в Окланд в Нова Зеландия и колеги, средният дневен прием на калций сред по-възрастните възрастни в западните страни е само около 700-900 мг.

По този начин много възрастни хора се обръщат към калциеви добавки, за да увеличат приема си, за да отговорят на хранителните препоръки, насърчавани от твърденията, че увеличаването на приема на калций може да подобри плътността на костите и да намали риска от фрактури.

В двете нови проучвания, обаче, Боланд и колегите смятат, че това е малко вероятно.

Насоките за прием на калций за възрастни възрастни "трябва да бъдат преразгледани"

И за двете проучвания екипът извърши преглед на наблюдението и рандомизираните контролирани проучвания, в които се разглежда как повишеният прием на диетични или допълнителни калций повлиява костната плътност и риска от фрактури при мъже и жени на 50 и повече години.

Бързи факти за калция

• Жени в постменопауза, вегетарианци и хора, които имат непоносимост към лактоза, са само някои групи, изложени на риск от недостиг на калций.
• Твърде много калций – известен като хиперкалцемия – може да доведе до запек и камъни в бъбреците
• Обикновено, 8-унция кисело мляко с ниско съдържание на мазнини съставлява около 42% от дневния препоръчителен прием на калций от възрастни.

Научете повече за калция

В проучването, оценяващо приема на калций и костната плътност, изследователите идентифицираха 59 подходящи рандомизирани контролирани проучвания.

Те открили, че мъжете и жените, които са увеличили приема на калций чрез хранителни или допълнителни източници, са имали 1-2% увеличение на костната минерална плътност, което според екипа е малко вероятно да доведе до клинично значимо намаляване на риска от фрактури.

Второто проучване включва 44 кохортни проучвания и две рандомизирани контролирани проучвания, които оценяват връзката между повишения прием на калций от добавки, мляко и млечни продукти и други хранителни източници.

От този анализ екипът заключи, че приемането на диетичен калций не е свързано с намален риск от фрактури сред по-възрастните възрастни и че няма клинични доказателства, че увеличаването на приема на калций от хранителни източници предотвратява фрактури. "Доказателството, че калциевите добавки предотвратяват фрактури, е слабо и непоследователно", добавят те.

В уводна статия, свързана с проучванията, проф Карл Michaëlsson, на Министерството на хирургични науки в Университета в Упсала в Швеция, отбелязва, че като се има предвид липсата на доказателства, че повишеният прием на калций подобрява здравето на костите на възрастните хора, настоящите препоръки са "озадачаващи . "

Проф. Михаелсон посочва, че ако възрастните хора следват настоящите насоки за дневен прием на калций, те дори могат да излагат на риск своето здраве:

"Повечето няма да се възползват от увеличаване на приема на [калций] и вместо това ще бъдат изложени на по-висок риск от нежелани събития като запек, сърдечно-съдови събития, бъбречни камъни или приемане за остри стомашно-чревни симптоми.

Тежестта на доказателствата срещу такова масово лечение на възрастните хора сега е убедителна и със сигурност е време да преразгледаме тези противоречиви препоръки. "

Докато увеличаването на приема на калций може да не подобри здравето на костите при възрастни, едно проучване, съобщено през 2013 г., показва, че богатата на калций диета може да удължи живота на жените.