Юношите пият твърде много кофеин

Тийнейджърите се нуждаят от повече информация за потенциалните щети, причинени от консумацията на кофеин, се казва в ново проучване, публикувано в.

Кофеинът е лекарство: лесно достъпно, широко използвано, законно достъпно и социално приемливо психоактивно вещество. Всеки от всяка възраст може да го използва и популярността му се увеличава, особено сред младите хора.

Статистиката показва, че юношите са най-бързо растящата популация от потребители на кофеин. Проучванията показват, че 83,2% от тийнейджърите консумират кофеинови напитки редовно и най-малко 96% ги консумират от време на време.

Докато кофеиновите енергийни напитки са получили медийно внимание, само 1% от консумацията на кофеин сред подрастващите идва от тези напитки.

Кафето е очевиден виновник, но много тийнейджъри не осъзнават, че чаят, включително и ледения чай, и содата могат да съдържат значителни количества кофеин.

Колко кофеин е безопасен?

Майо клиниката твърди, че до 400 мг кофеин на ден вероятно е безопасно за повечето здрави възрастни. Това са приблизително четири чаши варено кафе, 10 кутии кола или две "енергийно изстреляни" напитки.

Повече от 500-600 мг на ден те наричат ​​"тежък дневен прием на кофеин". Тежката употреба може да предизвика нежелани реакции, като нервност, безпокойство, треперене, проблеми със съня, стомашно-чревни смущения, треперене, повишен сърдечен ритъм и дори смърт.

Дори умерените дози от 100-400 mg могат да причинят симптоми при деца и юноши.

Предишни проучвания показват, че много юноши консумират 60-800 mg на ден. Майо клиниката предлага максимум 100 mg на ден за юноши и никой за по-малки деца.

Изследователи от Brescia University College в Онтарио, Канада искаха да проучат нагласите и вярванията на младежите относно кофеиновите напитки и да установят кои фактори повлияха на избора им на модели на напитки и потребление.

44,6% консумират кофеин между 1 и 6 пъти седмично

Изследването изследва 166 млади хора, 42% от които са мъже, а 72% – от 9 и 10 клас. Екипът събра анкети от 20 дискусионни групи и данни, събрани от въпросник.

Резултатите показват, че 44,6% от респондентите пият кофеинови напитки един до шест пъти седмично, 11,4% консумират кофеин напитка всеки ден и само 4,8% не консумират напитки, съдържащи кофеин.

Основната причина за консумирането на кофеинови напитки е да се чувстват по-бдителни, защото това, казаха те, ще им помогне да учат по-добре.

Бързо факти за кофеина

• Една чаша варено кафе от 8 унции съдържа 95-200 мг кофеин
• Едно кафе с еспресо от 1-унция в ресторанта съдържа 47-75 mg
• Едно кафе от "специалност" от 8 унции, като мока или лате, съдържа 63-175 мг.

Научете повече за кофеина

Кофеиновите напитки също са популярни, защото са "пораснали" и лесни за достъп. Например, учениците обикновено могат да отидат от училището си в близък магазин, за да купят напитки. Много хора консумират кофеин, защото се случва да присъстват в популярните безалкохолни напитки.

Родителското моделиране на ролите е важен фактор. Тъй като родителите често пият кафе сутрин, а мнозина го предлагат на децата си, изглежда е безопасно и приемливо.

Медиите и рекламите, включително имиджа на марката, рекламата на знаменитости и рекламите по телевизията и при спортни събития, насърчават консумацията. Социалните норми също играят роля, тъй като юношите или искат да се чувстват включени, или са любопитни да опитат новото питие на приятел.

Налице е висока информираност за цялостното отрицателно въздействие върху здравето на кофеина и на източниците, въпреки че повечето анкетирани не са сигурни за съдържанието на кофеин в чая и безалкохолните напитки.

Изследователите стигат до заключението, че по-нататъшното образование би могло да помогне на младите хора да вземат по-добри решения относно приема на кофеин.

Старшият автор Даниел С. Баттрам твърди, че разработването на по-всеобхватни образователни стратегии и подобряването на политиките може да помогне да се обезсърчат юношите от консумацията на кофеин, като по този начин се ограничат потенциалните рискове за здравето.

Тя добавя:

"Кофеинът и консумацията на кофеин имат сериозни последици за здравето, дори и в умерени дози. Имайки предвид това, трябва да коригираме погрешните схващания, които младежите имат по отношение на някои аспекти на кофеина".

Екипът се надява да развие специфични образователни стратегии за намаляване на приема на кофеин и да установи лесни за използване начини да помогне на хората да си спомнят какво трябва да бъде препоръчаният дневен прием.

Авторите също така препоръчват насърчаване на алтернативни начини за стимулиране на енергията, като например здравословна диета и достатъчно сън.

наскоро съобщиха, че кофеинът може да има полза при прекратяване на множествената склероза.