Ако се опитвате да бъдете по-физически активни, да правите ежедневните си стъпки или да изгаряте повече калории, фитнес приложенията могат да ви помогнат по пътя. Ние сме влезли през фитнес приложения изобилие, за да ви донесе най-добрите на базата на използваемост, дизайн, потребителски рейтинги, честота на обновяване и способността им да се движите.
Упражнението е чудото, което всички чакахме. Тя е безплатна, лесна за започване, има малко странични ефекти, когато се прави правилно и не се нуждае от рецепта. Ако упражнението беше наркотик, това би било най-рентабилното лекарство за всички времена.
Да бъдеш физически активен има огромен брой привързани ползи, като например да помагаш да поддържаш здравословно тегло, да укрепиш сърцето си, да подобриш белодробната функция и да намалиш риска от коронарна болест на сърцето. Освен това физическата активност намалява риска от депресия, когнитивен спад, диабет и рак.
Указанията за физическа активност на Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ препоръчват, че за значителни ползи за здравето от физически упражнения, трябва да участвате в поне 150 минути с умерено интензивна аеробна дейност всяка седмица, въпреки че някои предимства могат да се видят от поне 60 минути на седмица.
Физическата активност идва в много форми – от високо-интензивно бягане до развлекателно колоездене и йога. Ето първите 10 селекции за фитнес приложения, за да се забавлявате с тези препоръчителни цели за физическа активност.
Runkeeper
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
RunKeeper следи разходки, писти и всякаква друга физическа активност. От непринудената количка до 5K бегач и тези, които се строят до маратон, това приложение GPS разполага с 50 милиона потребители и е подходящо за всички. Можете да създавате, запазвате и откривате нови маршрути с GPS, за да поддържате тренировката си стимулираща.
Независимо дали целта ви е да тренирате за състезание, да отслабнете или да постигнете определена цел, RunKeeper може да ви помогне да планирате маршрута си, за да стигнете до там. Таблото за управление "Моят план" предлага персонализирани планове за обучение въз основа на вашите отговори на серия от въпроси или има готови графици, които могат да бъдат избрани.
Лесно е да останете мотивирани с RunKeeper. Можете да се присъедините към предизвикателствата, за да се удвоите, да спечелите награди за тренировките си и да споделите напредъка си с приятели. Можете също така да създадете свои собствени предизвикателства, да поканите приятели да се присъединят към вас и да се насърчават и да се развеселят помежду си по пътя.
Strava
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Strava се стреми да свърже световните спортисти, като им предлага вдъхновяващо преживяване, минус нежеланите публикации, които може да намерите в други социални мрежи. Те казват, че можете да се присъедините към Strava за способността за проследяване на приложението, но ще останете за тяхната мотивираща и конкурентна общност. Strava е нашият най-добър избор за социално обучение.
Общността на Strava включва милиони велосипедисти, бегачи, активни авантюристи и професионалисти, които записват своите дейности. Проследяването на дейността на Strava предоставя ключови статистически данни, като скорост, темп, дистанция, увеличение и калории, изгорени по време и след тренировка. Показва се и интерактивна карта на вашата дейност.
Можете да сравнявате ефективността си с други потребители и да се свързвате с общността, както и да споделяте най-важните моменти от вашата дейност, истории и снимки на най-добрите моменти от вашето пътуване или каране. Насърчаването и мотивацията могат да бъдат придобити или дадени чрез коментари и кудо. Малко приятелско състезание може да бъде инжектирано във вашата тренировка, като стреляте за най-доброто време на класацията.
Йога Студио
Android: $ 4.99
iPhone: $ 4.99
Йога Студио е най-силно препоръчителното приложение за йога и за добра причина. С повече от 70 готови класове по йога и медитация с нива от начинаещи до напреднали и продължителни от 15 до 60 минути, има нещо за всеки.
Можете да персонализирате класове и да изберете дали искате да се съсредоточите върху сила, баланс, гъвкавост, релаксация или комбинация от всичките четири. Коментарът предоставя ясни и лесни за проследяване инструкции как да правите поза и как да преминете от една поза към безкрайната.
С инструкции за поетапни стъпки от над 280 пози, плюс техните предимства, модификации, вариации и предупреждения за тези пози, имате в джоба си незабавна библиотека за йога. Също така можете да синхронизирате класове с календара на телефона си, за да сте сигурни, че можете да настроите редовната йога практика в натоварения график.
Sworkit
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Sworkit е проста и адаптивна тренировъчна програма с номер 1 от Американския колеж по спортна медицина за качество на учебните упражнения. Sworkit е доставил повече от 40 милиона тренировки на хора на всички нива на фитнес.
След като въведете вашите лични данни, можете да изберете мотивите и целите си, за да се уверите, че всяка секунда се брои. Таблото за тренировки въвежда множество упражнения за сила, кардио, йога и стречинг, демонстрирани от вашият треньор. Индивидуалните упражнения могат да се видят чрез персонализираното табло за управление, за да се състави персонализираната тренировка.
Можете да изберете планове за тренировка, за да станете "по-лек", "монтажник" или "по-силен", и всяка от трите категории съдържа тренировки, които са безплатни за 7 дни, за начинаещи, междинни и напреднали. Надстройването до Premium ви дава пълен достъп до ръководени тренировки, потребителски интервали за интервю с висока интензивност (HIIT) и Tabata и неограничен персонализиран тренировка.
J & J Официална 7-минутна тренировка
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
J & J Official 7 Minute Workout е научно ориентиран тренировъчен метод, проектиран от Крис Джордан, директор на физиологията на упражненията в Johnson & Johnson Human Performance Institute.Приложението е съсредоточено върху изследванията на HIIT и верига обучение, което показва, че кратките изблици на трудни упражнения с кратки възстановявания могат да подобрят аеробната фитнес бързо.
Настройката е бърза. Можете да скочите направо в 7-минутна тренировка, или 9.07 минути с подгряване. Преминаването между изгледите за тренировка на хлъзгавия интерфейс показва време, видео или музика, които могат да бъдат избрани от вашата музикална библиотека. Можете също така да дадете палец или палец надолу за упражнения, които харесвате или не харесвате.
Разглеждане на видео уроците ви учи как да изпълнявате всяка от 72-те упражнения безопасно и ефективно. Прогресията ви се проследява в таблото за управление на ефективността, за да посочи дните, броя завършени цикли и усилието. Снимката на вашето обучение може да бъде споделена с вашите приятели, за да ви помогне да бъдете мотивирани, или може би да включите малко здравословна конкуренция.
Кушетка до 5К
Android: $ 2.99
iPhone: 2.99 лв
Кушетката до 5K ви помага да отидете от канапе от канапе до 5K за 9 седмици, като следвате лесния и забавен план за тренировка. Приложението е предназначено за пълноценно начинаещи да прекарват около 20 до 30 минути, три пъти седмично, за да се подготвят за 5K.
Инструментите за тренировки за състезания ви позволяват да регистрирате вашите тренировки и да споделите напредъка във Facebook. Разстоянието и темпото можете да наблюдавате в секцията графики и тренировките могат да бъдат въведени ръчно, ако тренирате на бягаща пътечка.
Изборът от четири интерактивни, мотивиращи виртуални треньори – Констанс, Били, Сержант Блок или Джони Мъртъв – ви помагат да останете на пистата, а аудиото ви води през всяка тренировка. Приложението се синхронизира с плейлистите на телефона ви, така че да можете да слушате любимите си записи по време на изпълнение.
JEFIT: Вход за тренировка за тренировки за тренировки
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
JEFIT е основното приложение за физически лица. Кажете сбогом на писалката и хартията за добро и използвайте JEFIT, за да регистрирате теглото и повторенията на всяка фитнес машина с едно кликване. JEFIT ви позволява да проследявате тренировката и времето за почивка, както и да записвате и графирате всички телесни измервания, докато напредвате.
Ако сте начинаещ във фитнеса, JEFIT ви предлага повече от 60 рутинни процедури, разработени от екипа на JEFIT, или имате достъп до повече от 2000 плана, създадени от общността, за да започнете. Таблото за упражнения показва повече от 1300 упражнения за оборудване за повдигане на тежести и кардио машини и предоставя визуални стъпка по стъпка инструкции как да завършите упражненията, както и полезни съвети.
JEFIT има активна тренировъчна общност. Има милиони други потребители, с които да се свържете, или можете да добавите приятели, за да сте мотивирани и на път. Можете да споделяте напредъка на обучението си с общността и да сравнявате статистическите данни.
Зомбита, тичай!
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Зомбита, тичай! е потапяне в движение и аудио приключение. След като сте инсталирали, ще ви бъде представена подробна история, в която се посочва, че сте бегач по пътя към едно от последните останали авангарди на човечеството след епидемията от зомбита. Вашата задача е да съберете материали, да спасите оцелелите и да защитите домовете си.
Като бягате в парк, пешеходни пътеки или дори бягате на бягаща пътечка, можете да спасите стотици животи и да откриете истината за апокалипсиса на зомбита. Вашите мисии и музикални канали се възпроизвеждат през слушалките, а ако сте преследвани от зомбита, трябва да ускорите.
Първите четири мисии са безплатни и всяка седмица може да се отключи нова мисия. Надстройването на Pro отключва неограничен достъп до повече от 260 мисии и интервални тренировки. Ако искате сърцето ви да се състезава и да имате адреналин, това е приложението за вас.
Благотворителен Майлс
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Ако искате да направите реална разлика с обучението си, "Благотворителен Майлс" е за вас. Като излизате, за да вземете кафе, да ходите по кучето си, да се разхождате из квартала или да разточите малко сняг, не само ще бъдете полезни от физическото си здраве, но благотворителните организации също ще имат полза. Потребителите на приложението вече са набрали повече от 2 милиона долара за благотворителност.
При настройката можете да изберете от повече от 40 благотворителни организации, които да поддържате. След като започнете своята дейност, вие сте спонсорирани от марка, за да завършите задачата си. Вашата дейност, разстоянието, продължителността и общата сума, спечелена от общността за избраната от вас благотворителна организация, се показват в таблото за управление.
Тъй като цялата физическа активност допринася за благотворителност, ще бъдете мотивирани да отидете на тази допълнителна миля и да се движите повече. Като бонус, вие също ще увеличите вашите фитнес нива и ще подобрите здравето си. Колкото повече стъпки правите, толкова повече печелите; "Всеки мач има значение."
CARROT Fit
iPhone: 3.99 лв
CARROT Fit е забавният начин да се приспособите към вашия садистичен компютърно създаден треньор. CARROT има една цел – "да трансформирате вашето мъртво трупче в проби от човешката раса" и няма да спрете нищо, за да постигнете целта си. CARROT подкупи, вдъхновява, заплашва и осмива, казвайки: "Ще се справиш – или иначе!"
Приложението се основава на същия 7-минутен научно-базиран метод като J & J Official 7 Minute Workout. Обаче, тези 7 минути са потопени в пот-и-поп-култура, включващи активност като Персонализиращи лица за лице, Драконови чифтосващи танци и Mt. Думата се изкачва. Можете да участвате в 30 секунди от наказанието упражняване, последвано от 10 секунди почивка, "в случай, че трябва да хидратира, да си дъх, или да повърнете в кофа."
CARROT следи колко стъпки сте предприели и загуба на тегло, както и показва вашите тренировки в календар. Карот ще прецени напредъка ви. Ако Карот е разстроена от напредъка ви, грубото му поведение има 74,9 процента шанс да плачеш.Въпреки това, ако CARROT е впечатлен от напредъка ви, тя ще ви възнагради с подобрения на приложението и разрешение да гледате на приятел, който да яде чанта с картофен чип и тя дори може да ви представи с факти за котката. Късметлия!
