Това е уикенда. Ти прекарваш времето си с добро семейство и приятели. Изведнъж звукът на работен имейл звучи безумно от телефона ви. Чувате ли го сега? Или чакате до понеделник? Ако се обърнете към предишния, бъдете предупредени: може да изложите на риск своето благополучие.
Изследователи от Университета в Цюрих, Швейцария, установиха, че служителите, които позволяват на тяхната работа да проникнат в личния си живот, се чувстват по-емоционално изтощени и имат по-ниско чувство за благосъстояние, в сравнение с тези, които поддържат ясно разделение между работата и личния си живот.
За съжаление, това вероятно ще бъде общ проблем; изглежда, че малко от нас успяват да постигнат равновесие между професионалния и личния живот.
Проучване от Сдружението за управление на човешките ресурси показва, че около 89% от служителите в Съединените щати считат, че балансът между професионалния и личния живот е проблем.
С по-дългото работно време и нарастващите изисквания за работа това едва ли е изненада. Но, както подчертава новото проучване, трябва да внимаваме; да позволим работата ни да се проследи в нашия личен живот може да има значителни последици за нашето благополучие.
Тази констатация може да изглежда очевидна, но това, което е интересно за новото изследване, е, че той хвърля светлина върху това, че не може да изведе линията между работата и свободното ни време, може да има такива отрицателни ефекти. Накратко, това зависи от времето, което позволяваме на себе си да се възстанови от изискванията на труда.
Изучава почти 2000 служители
Съавтор на проучването Ариане Уепфер – от Института по епидемиология, биостатистика и превенция в университета в Цюрих – и колегите й дойдоха на резултатите си, като анализираха данни за 1916 служители от немскоговорящите страни. От тези служители около 50% са работили поне 40 часа седмично.
Всеки служител участва в онлайн проучване, в което се преценява колко добре разделят работата си от личния си живот. Например, те бяха запитани дали мислят за работа в свободното си време и колко често са работили през почивните дни.
Респондентите също бяха попитани дали са си позволили време да се отпуснат от работа, за да се насладят на някои хоби или да общуват. Проучването също така събра информация за усещането на физическото и емоционалното изтощение на служителите и дали смятат, че те имат добър баланс между професионалния и личния живот.
По-малкото време за възстановяване води до изтощение
Резултатите от проучването показват, че служителите, които не са привлекли линията между работата и личния си живот, са по-малко склонни да вземат участие в хобита и други дейности, които могат да им помогнат да се възстановят от търсенето на работа.
В резултат на това тези служители съобщават за по-голямо изчерпване в сравнение с тези, които поставят строги граници между работата и личния си живот.
"Служителите, които са интегрирали работата си в неработещия живот", казва Уепър, "съобщават, че са по-изтощени, защото са се възстановили по-малко. Тази липса на дейности по възстановяване допълнително обяснява защо хората, които интегрират работата си в останалата част от живота си, благополучие. "
Според изследователите тези констатации следва допълнително да насърчават работодателите да въведат политики, за да гарантират, че служителите поддържат добър баланс между професионалния и личния живот.
"Организационната политика и култура трябва да бъдат адаптирани, за да помогнат на служителите да управляват границите си на работа и извън трудовия живот по начин, който не накърнява тяхното благосъстояние", казва Уепър. "В края на краищата, нарушеното благосъстояние върви ръка за ръка с намалената производителност и намаленото творчество".
Така че, следващия път, когато исканията за работа се опитват да се промъкнат в личния ви живот, кажете си, че може да чака. Ще направите вашето благополучие в света на доброто.
