Ново проучване твърди, че се прави една йога поза в продължение на 90 секунди поне 3 дни в седмицата, може да намали кривината на гръбначния стълб при пациенти със сколиоза само за 3 месеца.
Изследователите, включително д-р Лорен Фишман от Колумбийския университетски колеж по лекари и хирурзи в Ню Йорк, Ню Йорк, публикуват своите резултати в списанието.
Сколиозата – състояние, при което гръбначният стълб се извива настрани – засяга около 6 милиона души в САЩ и е отговорна за повече от 600 000 посещения на лекар всяка година. Въпреки че сколиозата може да засегне всички възрастови групи, началото е най-често между 10-15 годишна възраст.
Тежката сколиоза – дефинирана като изкривяване на гръбначния стълб повече от 45 градуса – обикновено се лекува с хирургия. Налице са нехирургични техники за пациенти с криви на гръбначния стълб, по-малко от 45 градуса – един от най-често срещаните, които се закрепват.
Всяка година около 30 000 деца и юноши със сколиоза са снабдени със скоба, която се носи около 23 часа в денонощието, като помага за изправянето на гръбначния стълб на детето, докато растат.
Изследователите отбелязват, че популярният метод за поддържане – най-често използван при подрастващи момичета – изисква пациентите да посещават 40 двучасови сесии, три пъти седмично в продължение на 3-4 месеца. След това пациентите се приканват да провеждат през целия си живот упражнения за 30 минути на ден.
"Тъй като много от пациентите с сколиоза са момичета в юношеска възраст, нестабилното успокоение и дългите упражнения са социално неудобни, емоционално болезнени и физически трудни", казва д-р Фишман. "Но все още нелекуваната сколиоза може да прогресира с 7% годишно и да доведе до увреждания и животозастрашаващи здравни рискове."
Пациентите трябва да извършват страничната дъска на по-слабата страна на гръбначния стълб
В своето проучване д-р Фишман и колегите си тръгнаха да определят ефективността на една основна йога поза – известна като странична дъска – на 25 участници на възраст 14-85 години с идиопатична сколиоза.
Страничната дъска включва лежене от едната страна на тялото с изправени колене и подпряне на горната част на тялото с лакът и предмишницата.
След като са преминали първоначален преглед, рентгеново изследване и оценка от рентгенолог, пациентите са показали как да изпълняват йога позата.
През първата седмица те бяха инструктирани да направят поза на гърба, на който се извиваше гръбнака за 10-20 секунди всеки ден. След това те бяха помолени да направят поза веднъж дневно, колкото е възможно по-дълго, все още отстрани на кривината на гръбнака.
Обяснявайки причините, които карат пациентите да правят поза от страна на тяхната кривина, д-р Фишман казва:
"Тъй като сколиозата е асиметрично състояние, аз съм я лекувал асиметрично, искайки пациентите да правят позицията само по-слабата страна, което укрепва специфичните гръбначни мускули на изпъкнала страна, които са необходими, за да помогнат за намаляване на кривата".
Той добавя, че Националната фондация за сциолиза препоръчва на индивидите със сколиоза да изпълняват 25 йога пози, за да помогнат с кривината на гръбначния стълб. Въпреки това, той посочва, че няма клинични резултати, които да подкрепят ефективността на това, и не се препоръчва на пациентите да изпълняват тези пози асиметрично.
Изкривяванията на гръбначния стълб на пациентите се измерват в началото и в края на изследването, като се използва стандартната техника на ъгъла на Cobb и рентгеновите лъчи се вземат отново след спиране на изследването.
Йога представлява подобрена кривина на гръбначния стълб с около 32% сред всички пациенти
Средно участниците направиха страничната дъска за 1,5 минути на ден, 6,1 дни в седмицата за 6,8 месеца.
Изследователите установяват, че кривината на гръбначния стълб се е подобрила с около 32% при всички пациенти. Сред 19 пациенти, които правят йога поза поне 3 дни в седмицата, изкривяването на гръбначния стълб се подобрява с 40,9%. От тези пациенти юношите са постигнали 49,6% подобрение в кривината, докато възрастните са се подобрили с 38,4%.
Коментирайки констатациите, изследователите казват:
"Асиметричното укрепване на изпъкналата страна на първичната крива с ежедневната практика на страничната дъска поза, задържана за възможно най-дълго време за средно 6,8 месеца, значително намали ъгъла на първичните сколиотични криви.
Многобройни проучвания са приветствали предимствата на йога за други здравословни проблеми. По-рано тази година, докладвано за проучване, което предполага, че йога може да намали риска от тревожност и депресия при бременните майки, докато едно изследване през 2013 г. твърди, че йога може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
