Добрата грижа за зъбите и дъвката е важна част от поддържането на цялостното здраве. Лошото устно здраве е значително свързано с големи хронични заболявания, може да причини увреждане и да допринесе за ниското самочувствие.
Подходящите грижи за зъбите и венците не изискват прекомерно време или скъпи инструменти за устна хигиена. Избягването на обикновени захари и прилагането на ежедневно нежно почистване на зъбите и зъбобол е основната основа.
Освен това не е нужно пушенето, пиенето на много вода и редовните зъбни почиствания и прегледи са необходими, за да се запазят венците здрави и кухините на зъбите свободни.
Бързи факти за грижата за зъбите и дъвката:
- Зъбът се състои главно от минерали.
- Плакатът е лепкав, безцветен филм от бактерии, които се придържат към зъбите.
- Когато бактериите консумират захар, те произвеждат киселини, които се изяждат на емайла на зъба.
- Използването на тютюн е един от най-значимите рискови фактори, свързани с развитието на заболяване на венците.
Как да четкаш
Четкането на зъби с флуорирана паста за зъби е най-добрият метод за намаляване на плаката. Американската асоциация по дентална хигиена (ADHA) препоръчва четка за 2 минути, два пъти дневно.
Правилната техника на четкане ефективно почиства зъбите и венците. Имайте предвид следните съвети:
- Използвайте мека четка за зъби – за да предотвратите повреда на емайла, използвайте само четка за зъби с мека четка.
- Четка с 45-градусов ъгъл – ъгълът на четката е важен, четката за зъби трябва да бъде поставена срещу зъбите под ъгъл от 45 градуса към линията на дъвката.
- Правилно движение – при използване на къси нежни, назад и на малки кръгови движения, всички повърхности на зъбите ще бъдат внимателно изгладени, за да се избегне движение с трион или скърцане.
- Почистете езика – използвайте четката за зъби, за да направите светло четкане на езика.
- Дръжте устата чиста след миене – избягвайте да ядете 30 минути след миене.
Четка за зъби трябва да се сменя най-малко на всеки 3 месеца, както и след всяко заболяване.
конец за зъби
Ежедневното зъботехничество е необходимо за премахване на частиците от плаки и храна, които четката ви не може да достигне.
Областта точно под линията на венците и тесните пространства между зъбите са уязвими области, където плаката може да се натрупа и да се превърне в зъбен камък.
Ако редовно не конци, натрупването на плака и зъбен камък може да доведе до кухини, както и до заболявания на венците.
Храни за ядене и избягване
Съществуват огромни доказателства, че захарите са най-големият хранителен принос за зъбните заболявания. По-конкретно, количеството и честотата на консумираните свободни захари определят степента на гниене.
Храни и напитки, за да се избегнат
Приемът на захар и бонбони трябва да бъде ограничен; това е така, защото бактериите в устата се нуждаят от захар, за да произвеждат киселини, които отслабват емайла и увреждат зъбите. Всеки път, когато зъбите са изложени на захар, процесът на деминерализация започва и може да отнеме до един час, за да се върне устната кухина в нормални, не-кисели условия на рН.
Особено се опитвайте да избягвате:
- сода
- бонбони
- сладкиши и сладки закуски
- шоколад
- бисквитки
- бързо хранене, за което е известно, че съдържа захари
Други ферментиращи въглехидрати също са включени:
- хляб
- бисквити
- банани
- зърнени закуски
Проучванията показват, че консумацията на скорбялни основни храни и пресни плодове е свързана с по-ниски нива на зъбен кариес, така че рискът не е толкова висок, колкото захарта.
Консумирането на разнообразие от храни, богати на хранителни вещества и избягване на тези, които съдържат захари и нишесте, е важно за поддържането на здрави зъби и венци.
Храни и напитки за консумация с повишено внимание
Крухите от плодове и зеленчуци като ябълки, круши, целина и моркови са добри между храненията, тъй като дъвченето увеличава производството на слюнка, а слюнката помага за предпазване на зъбите.
Водата трябва да се консумира свободно, а всички безалкохолни напитки или напитки от плодови сокове (диетични и редовни) трябва да се консумират внимателно.
Повечето безалкохолни напитки съдържат фосфорна киселина, която пречи на способността на тялото да абсорбира калций. Плодовите сокове също ще се къпят в зъбите, вредят на захарта. Пиенето на тези напитки чрез слама може да помогне да се сведе до минимум времето, през което зъбите са изложени на киселина.
Дъвченето на захар без захар в продължение на 10 минути след хранене и леки закуски също може да помогне за намаляване на гниенето.
Стоматологичен разпад
Зъбният разпад засяга хора от всички възрасти, но тежестта на заболяването се увеличава с възрастта. Зъбният разпад се състои предимно от:
- Кухини – това са трайно повредени области на твърдата повърхност на зъбите, които се развиват в малки отвори или дупки. Кухините също се наричат кариес или кариес.
- Замърсяване на зъбите – това изисква излагане на захар, но също така зависи от чувствителността на зъба, бактериалния профил на устата, количеството и качеството на слюнката и времето, през което зъбът е изложен на захари.
Кухините и зъбният кариес са сред най-често срещаните здравословни проблеми в света. Те са особено често срещани при деца, юноши и възрастни. Но всеки, който има зъби, може да получи кухини, включително бебета.
Най-добрият начин да се грижи за зъбите и венците е да следват добри хранителни навици, четки и конци всеки ден и да имат редовни почиствания и изпити за зъби.
Стоматологични посещения
Четка за зъби и flossing помогне да се отърве от повечето плака, но някои плака е по-трудно да се премахне и ще се втвърди и да формират зъбен камък. Само почистването от зъболекар може да премахне зъбен камък.
Неотместената плака и зъбен камък не само ще причинят гниене, но и ще работят под венците и ще доведат до сериозни заболявания на венците. В крайна сметка, процесът на заболяването може да стане толкова напреднал, единственото лечение е извличането на зъба.
Правилната грижа за зъбите и венците изисква минимално време за ангажираност.Здравословната диета, постоянната домашна хигиена на дома, както и редовните професионални почиствания и прегледи ще поддържат зъбите и венците в отлична форма и ще ви оставят с красива, здравословна усмивка.
