Търсите ли начини да избягвате ударите от грипа? Въпреки че пълният имунитет не може да бъде гарантиран, ние сме събрали някои от най-важните съвети, които може просто да ви защитят от заболяването през този грипен сезон.
Невероятно е, че грипната пандемия от 1918-1919 уби повече хора от Първата световна война.
И днес между САЩ и САЩ възникват между 9,2 милиона и 35,6 милиона случая на грип.
Грипът е причина за около 140 000-710 000 хоспитализации и 12 000-56 000 смъртни случая годишно.
Това е силно заразно респираторно заболяване, причинено от вируси тип А и вируси на грип. Грипната активност често започва през октомври в САЩ, достига върхове от декември до февруари и понякога продължава до края на май.
Въпреки че грипът и обикновената настинка споделят много симптоми, те са много различни.
Например, симптомите на настинка се появяват постепенно и са по-леки от тези на грипа, докато симптомите на грипа се появяват бързо, са интензивни и могат да доведат до тежки здравословни проблеми като пневмония, бактериални инфекции и хоспитализации.
Някои групи хора са изложени на по-голям риск от усложнения от грип. Тези групи включват малки деца, бременни жени, възрастни над 65 години и лица с хронични заболявания.
И освен ако не се заключите от всички и всичко, няма ясна стратегия за избягване на грипа напълно. Това означава, че могат да се предприемат стъпки за минимизиране на експозицията, изграждане на имунитета и намаляване на риска от инфекция.
Ето препоръките за това как да избегнете грипа.
1. Вземете грип
Първият грипен изстрел е най-доброто нещо, което можете да направите всеки грипен сезон, за да се предпазите от тежко заболяване.
Сезонните грипни снимки – създадени за защита срещу три или четири грипни вируса, за които се смята, че са най-често срещани по време на специфичен грипен сезон – са ваксини, които обикновено се инжектират в ръката с игла.
Глюковите ваксини задействат антителата, които се развиват в организма, обикновено в рамките на 2 седмици след изстрелването. Антителата осигуряват защита срещу щамовете на грипна инфекция, съдържащи се във ваксината. Въпреки че грипният изстрел може да има странични ефекти при някои хора, той не може да причини грипно заболяване.
Грипната ваксина е спасила 40 000 живота в САЩ между 2005 и 2014 г. и дори може да намали вероятността от усложнения и смърт – дори когато инфекцията не се предотврати.
Кой трябва да получи грип?
На всички на възраст над 6 месеца се препоръчва да получават годишна ваксина срещу грип, според Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Няколко снимки на грип са на разположение в зависимост от възрастта и дали сте бременна или имате хронично здравословно състояние.
Децата на възраст под 6 месеца са твърде млади, за да получат грип. Хората, които имат животозастрашаващи алергии към която и да е съставка във ваксината или са имали някога синдром на Guillain-Barré, трябва да обсъдят заразяването с грипа пред своя лекар, преди да бъдат ваксинирани.
Между 151 милиона и 166 милиона дози ваксина за инжектиране на грип се очаква да бъдат на разположение за грипния сезон 2017-2018. Когато доставката на ваксината е ограничена, често се дава приоритет на:
- деца на възраст между 6 месеца и 4 години
- възрастни на възраст 50 години и повече
- тези с хронични белодробни заболявания или които са имуносупресирани
- бременни жени
- деца и юноши на дългосрочна терапия с аспирин
- хора, които работят в обекти за хронични грижи и здравен персонал
- индивиди с индекс на телесна маса (ИТМ) от 40 или повече
При хората, изложени на риск от сърдечни заболявания, рискът от сърдечен удар е шест пъти по-висок през първите 7 дни на грип.
Заздравява ли грипът?
Когато грипната ваксина е "добре съгласувана" с циркулиращите грипни вируси, заразяването с грип може да намали риска от грип с 40-60 процента.
Доброто съвпадение се случва, когато вирусите във ваксината и циркулиращите грипни вируси във всеки даден грипен сезон са тясно свързани. Антителата, генерирани в резултат на ваксината, след това ефективно предпазват от инфекция от грип.
Ако вирусите, съдържащи се във ваксината и циркулиращите вируси, се различават, ефективността на грипния изстрел може да бъде намалена. При несъответстващи сезони ваксината все още може да осигури известна защита срещу грипно заболяване и свързаните грипни вируси.
Последни проучвания установиха, че сезонният грип е бил застлан:
- предотвратява тежкия грип при по-възрастни хора и намалява достъпа до болницата
- намалява хоспитализацията от тежки грипни усложнения с 60% при децата
- намалява случаите на грип с 70% при кърмачета на възраст под 6 месеца, чиито майки са ваксинирани по време на бременност
- намалява приема на болници при хора с диабет тип 2 с 30% за инсулт, 22% за сърдечна недостатъчност и 15% за пневмония и грип
- не повишава чувствителността към инфекция от грип през сезоните на несъответствие на ваксината
Учените в цял свят понастоящем работят за разработването на "универсална" грипна ваксина, която ще направи годишните ваксинации нещо от миналото. Еднократна универсална грипна ваксина ще се стреми да предпази от всички – или почти всички – сезонни и пандемични грипни щамове.
2. Правете добри здравни навици
Освен че се ваксинират, добрите здравни навици също действат като линия на защита срещу грипа.
Грипът е изключително заразен, способен да се разпространява от един човек на друг в рамките на 6 фута чрез капчици, които се получават при кашляне, кихане или говорене или при докосване на замърсени повърхности.
Изследване, проведено от Университета в Мериленд в Балитмор, установява, че хората с грип замърсяват въздуха около тях просто чрез дишане.
Други проучвания показват, че една единична дръжка или табло може да разпространи вирус на 40-60% от работниците и посетителите само за 2-4 часа на замърсяване.
Констатациите подчертават значението на добрите хигиенни практики на работното място и обществените места, както и необходимостта да се прибера вкъщи възможно най-скоро, когато започне симптомите на грип.
След няколко прости стъпки може да се сведе до минимум разпространението на грипните вируси:
- Избягвайте близък контакт с болните или други хора, ако сте болни.
- Ако имате грипоподобни симптоми, останете вкъщи от училище или работете поне 24 часа след като треската ви е изчезнала.
- Използвайте тъкан, за да покриете носа и устата си, когато кихате и кашляте. Изхвърлете тъканта веднага след употреба.
- Редовно измивайте ръцете си със сапун и вода или с ръчно триене на базата на алкохол.
- Опитайте се да не докосвате очите, носа или устата си, без първо да миете ръцете си, за да сте сигурни, че нямат микроби.
- Почистете и дезинфекцирайте повърхностите, с които хората влизат в контакт по време на работа, в училище или вкъщи.
Проучванията, проведени от Университета в Мичиган в Ан Арбър, показват, че хигиената на ръцете и носенето на хирургични маски намаляват разпространението на грипоподобни симптоми с до 75% в университетските жилищни зали.
3. Опитайте грипните антивирусни лекарства
Грипните антивирусни лекарства са медикаменти, които редуцират тежестта на грипа и усложненията, и могат да ви предпазят от получаване на грип, преди да сте се разболели.
Антивирусните лекарства работят чрез борба с грипния вирус и предотвратяването му от умножаване в тялото ви.
Лечението не се изисква за повечето хора с безплоден грип. Симптомите започват да се подобряват с много почивка, течности и употреба на лекарства без рецепта.
Вашият лекар може да предпише антивирусни препарати като терапевтичен или превантивен вариант, ако имате повишен риск от тежки грипни усложнения.
Досега администрацията по храните и лекарствата (FDA) одобри три грипни антивирусни лекарства, препоръчани от CDC, срещу настоящите циркулиращи грипни вируси:
- оселтамивир (Tamiflu)
- занамивир (Relenza)
- перамивир (Rapivab)
Когато антивирусните средства се използват в рамките на 2 дни от началото на симптомите на грип, те могат да намалят симптомите и да съкратят времето, в което сте болни. Антивирусите могат също да предотвратят инфекциите на ушите при деца и хоспитализациите и пневмония при възрастни.
Антивирусите могат също така да намалят риска от смърт при лица с грип, достатъчно тежки, за да бъдат приети в болницата.
Докато антивирусните средства могат да бъдат потенциална възможност за лечение, някои лекари ги подхождат внимателно при лечението на грип. Cochrane Collaboration и проведе проучване през 2014 г., което поставя под съмнение ползите и изследва вредите на Tamiflu и Relenza.
Антивирусните лекарства не са заместител на грипната ваксина.
4. Поддържайте имунната си система
Имунната система предпазва тялото от инфекция. Когато тя е в типова форма и работи правилно, имунната система стартира атака срещу заплахи – като грипни вируси.
За повечето хора имунната система върши добра работа да се регулира. Но нарушения на имунната система, алергии, астма, лекарства и автоимунни заболявания могат да повлияят колко добре функционира имунната система.
Можете да се възползвате от цялото си тяло, включително от имунната си система, като прилагате стратегии за здравословен начин на живот, като например:
- консумирайки богата на плодове и зеленчуци диета
- упражнява често
- като се стреми към здравословен ИТМ
- спят за 7-9 часа всяка вечер
- намаляване на стреса
Изследванията са дали някои интересни данни за имунната система и грипа.
Доказаните добавки на витамин D намаляват наполовина риска от респираторни инфекции като грип при хора с ниски изходни нива на витамин D. Витамин D играе жизненоважна роля във функционирането на имунната система.
– вид млечнокисели бактерии – от нарязан ряпа, който е популярен в Япония, е установено, че е защитен срещу грипна инфекция при мишки чрез увеличаване на молекулите на имунната система в организма.
Флавоноидите, които се срещат в боровинките, червеното вино и черния чай, могат да помогнат за контролиране на имунния отговор чрез работа с чревни микроби, за да се предпази от тежки грипни инфекции.
Редовното умерено упражнение би могло да намали респираторните инфекции с една трета, докато напрегнатото упражнение може да доведе до увеличаване на риска от инфекции с два до шест пъти. Тези открития показват, че физическата активност може да има положителен или отрицателен ефект върху функцията на имунната система.
5. Преустановете пушенето
Прекратяването на пушенето може да бъде полезна превантивна мярка срещу грипа – не само за вас, но и за вашите деца, семейство или някой друг, който живее с вас.
Хората, които пушат, имат по-преувеличен отговор на вируси, включително грип.
Симптомите на грипния вирус, които често са леки при тези, които не пушат, могат да окажат силно въздействие върху хората, които го правят. Например, пушачите са по-склонни да умрат от непушачите по време на грипните епидемии.
Изследователи от Медицинската гимназия "Йейл" в Ню Хейвън, CT, проведоха експеримент, който разкри, че излагането на цигарен дим от две цигари на ден в продължение на 2 седмици предизвиква свръх реакция в имунната система на мишки, когато е изложена на грипния вирус.
Въпреки, че имунната система на мишките изчисти грипния вирус нормално, имаше надуто възпаление и по-високи нива на тъкан, повредени, отколкото би се очаквало.
Тези открития показват, че грипът сериозно засяга хора, които не пушат, защото не могат да се борят с тях, а защото имунната им система пренасища с вируса.
Водещият автор Д-р Джак А. Елиас, председател на вътрешната медицина в Медицинския факултет на Йейл, сравнява реакцията на пушачите с използването на бодлива чук, а не на мухар, за да се отърве от муха.
Медицинският център на Университета в Рочестър в Ню Йорк също откри, че "децата, които са изложени на вторичен дим", имат по-голям шанс да се нуждаят от интензивно лечение и по-дълъг престой в болница, когато са хоспитализирани с грип.
