Ниският брой на червените кръвни клетки или анемията може да предизвика чувство на умора и слабост. Когато хората имат по-нисък брой червени кръвни клетки, отколкото обикновено, тялото им трябва да работи извънредно, за да получи достатъчно количество кислород за клетките. Това може да остави човек да се чувства изтощен.
Ниският брой на червените кръвни клетки може да причини различни симптоми и усложнения.
Има няколко промени в начина на живот и начин на живот, които хората могат да направят, за да помогнат на организма да увеличи броя на червените кръвни клетки. Въпреки това, ако симптомите продължават, важно е да посетите лекар.
Червените кръвни клетки са най-богатите клетки в човешката кръв. Клетките съдържат хемоглобин, който е протеин, който носи кислород около тялото. Хемоглобинът също е отговорен за отличителния цвят на кръвта.
Червените кръвни клетки ще циркулират в организма за средно 115 дни. След това отиват в черния дроб, където са разбити, и хранителните им вещества се рециклират обратно в клетките.
Червените кръвни клетки непрекъснато се произвеждат в костния мозък. Ако тялото не получава редовно необходимите хранителни вещества, червените кръвни клетки могат да се разболеят или да умрат по-бързо, отколкото тялото може да ги замени.
Симптоми
Наличието на нисък брой на червените кръвни клетки или анемия може да причини симптоми като:
- умора
- виене на свят
- задух
- сърцебиене
Анемията може да доведе до сериозни усложнения, които могат да бъдат животозастрашаващи, ако не бъдат лекувани.
Диета
Нисък брой на червените кръвни клетки обикновено се дължи на ниската консумация на основни хранителни вещества. Яденето на повече храни, богати на хранителни вещества, може да даде на тялото необходимите средства за създаване на здрави червени кръвни клетки.
Тези витамини и минерали също могат да се приемат като добавки, въпреки че е най-добре да се получат хранителни вещества директно от здравословни храни. Опитайте се да консумирате храни, богати на следните хранителни вещества:
Желязо
Желязото е хранителното вещество, което най-често се асоциира с анемията. Тялото използва желязо, за да направи хемоглобина, който съхранява кислорода в кръвните клетки. Без желязо тези клетки могат да умрат или да не могат да доставят кислород до тялото.
Хранене с храни, богати на желязо може да помогне за предотвратяване на симптомите на анемия и да поддържа здравата кръв. Източниците на желязо включват:
- миди, като стриди, миди и миди
- спанак
- обогатени зърнени култури
- сок от сливи
- риба тон
- говеждо месо
- тофу
- пилешки дроб
- бял боб
- леща за готвене
Витамин В-12
Витамин В-12 е важен за функционирането на мозъка и за създаването на нови червени кръвни клетки. Ниските нива на витамин В-12 могат да предотвратят пълнозъбяването на червените кръвни клетки. Този недостатък може да доведе до необичайни червени кръвни клетки, наречени мегалобласти, и състояние, наречено мегалопластична анемия.
Витамин B-12 е свързан с протеини в храната и естествено се среща в червено месо, риба и ракообразни. Млечните продукти, като мляко и сирене, също съдържат витамин В-12.
Витамин В-12 често се добавя към уморени зърнени закуски, соя и ядки и хранителни дрожди, които допълват дневния прием на човек, особено ако не ядат месо или млечни продукти.
Витамин В-9
Витамин B-9 е известен също като фолиева киселина или фолат. Това е основно хранително вещество за нервната система и надбъбречните жлези и помага за създаването на нови клетки в тялото.
Хората с ниски нива на фолат могат да развият анемия. Храните с високо съдържание на фолиева киселина включват:
- леща за готвене
- garbanzos
- аспержи
- спанак
- обогатени хлебчета и зърна
Витамин Ц
Докато витамин С не влияе пряко върху червените кръвни клетки, той все още е важен, защото помага на тялото да абсорбира повече желязо. Желязото помага да се увеличи броят на червените кръвни клетки, които тялото може да направи.
Витамин С се среща в различни храни, включително:
- киви
- сладък червен пипер
- ягоди
- портокали
- грейпфрутов сок
мед
Медта е основен минерал, който помага на тялото да използва желязото в кръвта. Ако в тялото няма достатъчно мед, за тялото може да е трудно да поеме желязото, което кръвните клетки трябва да оцелеят.
Медта може да се открие в храни като:
- говежди черен дроб
- миди, като стриди и раци
- кашу
- слънчогледови семки
- леща за готвене
Витамин А
Ретинол, известен като витамин А, подкрепя броя на червените кръвни клетки по подобен начин на медта. Тя може да помогне на клетките да абсорбират желязото, от което се нуждаят, за да бъдат здрави.
Храните, богати на витамин А включват:
- говежди черен дроб
- сладък картоф
- морков
- масло от черен дроб на треска
- тъмни листни зеленчуци, като зеле, сливи и спанак
- определени плодове, включително пъпеш и манго
Промени в начина на живот
Извършването на прости промени в начина на живот може да направи голяма разлика в увеличаването на броя на червените кръвни клетки.
Намаляване на консумацията на алкохол
Може да е полезно да се премахнат или намалят алкохолните напитки от диетата, тъй като пиенето на твърде много алкохол може да понижи броя на червените кръвни клетки.
Според диетичните указания в САЩ умереното пиене при мъжете е две алкохолни напитки на ден или по-малко и умереното пиене за жени е една алкохолна напитка на ден или по-малко.
Движение
Умереното упражнение е от полза за всички, но е особено важно да се създадат здрави червени кръвни клетки.
Трайното енергично упражнение, което повишава сърдечния ритъм, кара организма и мозъка да се нуждаят от повече кислород. Ето защо сърцето бие по-бързо и белите дробове дишат все по-дълбоко и по-бързо.
Тази нужда от кислород стимулира организма да произвежда повече червени кръвни клетки. Редовното упражнение, съчетано със здравословна диета, означава, че костният мозък има най-добрите инструменти за създаване на тези клетки.
Тренировката включва:
- бягане
- бягане за здраве
- Колоездене
- плуване
- ръководени упражнения, като предене или аеробика
Разбиране на броя на кръвните клетки
Нормалният брой на червените кръвни клетки варира от около 4,7 до 6,1 милиона клетки на микролитър (μL) при мъжете и от 4,2 до 5,4 милиона клетки на μL за жени.Нормалният брой при децата е от 4,0 до 5,5 милиона клетки на μL.
Тези диапазони могат да се променят от човек на човек и също могат да се променят в зависимост от лабораторията, която извършва тестовете.
По-малък от средния брой на червените кръвни клетки може да бъде причинен от редица нарушения. Те могат да включват:
- кървене и кръвоизливи
- недохранване
- заболяване на бъбреците
- костномозъчна недостатъчност
- бременност
- свръххидратация
По-високият от средния брой на червените кръвни клетки е опасен и евентуално животозастрашаващ. Те могат да бъдат причинени от няколко условия, включително:
- сърдечни заболявания
- заболяване на костния мозък
- тютюнопушенето
- бъбречни проблеми
- дехидрация
Някои медикаменти могат също да повлияят на броя на кръвните клетки, което ги прави по-високи или по-ниски от нормалните.
Кога да се види лекар
Промените в храненето и начина на живот не са достатъчни в някои случаи и лекарите могат да препоръчат други варианти за увеличаване на броя на червените кръвни клетки.
Лекарите могат да предписват определени лекарства за стимулиране на производството на червени кръвни клетки в тялото. Хормоналното лечение може да бъде предписано при случаи на анемия, причинена от рак, бъбречно заболяване, диабет или друго разстройство, което може да е причинило неправилна функция на естествените хормони на организма.
Ако резултатите от теста показват, че ниският брой на червените кръвни клетки е причинен от нещо друго, лекарите ще се опитат да лекуват основното състояние. Това може да помогне на броя на червените кръвни клетки да се подобри сам, въпреки че изборът за хранене и начин на живот може да го подкрепи.
В редки случаи лекарите препоръчват кръвопреливане. Това обикновено се прави само ако тялото не реагира на лекарства и промени в начина на живот.
Ако искате да купите някоя от добавките, изброени в тази статия, те са достъпни онлайн.
Магазин за желязо
Магазин за витамин B-12
Магазин за витамин B-9
Магазин за витамин С
Магазин за мед
Магазин за витамин А
Ние подбрахме свързани продукти въз основа на качеството на продуктите и изброихме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Ние си партнираме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава Healthline UK и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, използвайки връзка (и) по-горе.
