Хората се раждат в социални групи и живеят целия си живот като част от обществото, така че социалният елемент не може лесно да бъде отстранен от еволюцията на индивида. Но как социалният контакт засяга здравето ни?
Като човешки същества ние мечтаем, научаваме, растем и работим като част от обществото. Обществото, в което сме родени, и обществата, с които се движим през нашия живот, оформят личната ни идентичност.
И всъщност, толкова силно е да общуваме помежду си – дори и извън географските ограничения – че сме разработили множество инструменти, които да ни помогнат да постигнем това, включително писалка и хартия, телеграф, телефон и интернет.
Когато попитах моите колеги от кабинета какви ползи – ако има такива – те мислеха, че те са извлечени от социалната връзка, повечето от тях казаха, че са намерили някаква степен на комфорт в социалното взаимодействие.
Някои колеги заявиха, че се радват на споделения опит, докато други обясняват, че приятелите им са мотивирали да правят "от време на време някои здравословни дейности". Други казаха, че като ги обгръщат приятели, им помогна да "унищожат и да поставят нещата в перспектива".
Дори и най-интровертът сред нас пожелава социални контакти от време на време. Но защо е това и социалното ни донесе ли реални ползи за здравето?
В тази насока изследваме защо хората процъфтяват в обществото и как социалното взаимодействие оказва влияние върху нашето психическо и физическо благополучие.
Защо сме социални видове?
Може да е интуитивно да се каже, че социалното е помогнало на нашия вид не само да оцелее, но и да процъфтява в продължение на милиони години. Но защо е така?
Проучване от 2011 г., публикувано в списанието, твърди, че социалното е станало ключова сила за прародителите на приматите на хората, когато преминали от хранене за храна през нощта (така че да могат да използват тъмнината като щит) за извършване на техните (което ги прави по-уязвими за по-широк кръг от хищници).
Друго по-ново изследване, също в списанието, показва, че ранните хоминиди може да са развили основна форма на езика, защото се нуждаят от по-напреднала комуникация, за да споделят идеи. Това, казват те, помогна на нашите предци да разработят инструменти, които им позволиха да живеят по-добре и да се развиват по-нататък.
Изследователите също така са предположили, че хората са вродени състрадателни същества и че нашето състрадание и съпричастност са ни послужили добре, тъй като способността да се грижим и да споделяме е високо ценена от хора, които търсят партньор.
В края на краищата, за да оцелее даден вид, неговите членове трябва не само да се възпроизвеждат, но също така да могат да защитят потомството си от наранявания и щитове от наранявания, така че те да могат да извлекат сила от сътрудничеството в лицето на несгоди.
"Контактът лице в лице е като ваксина"
Психологът Сюзън Пинкър заявява, че директният контакт от човек до човек предизвиква части от нашата нервна система, които освобождават "коктейл" от невротрансмитери, натоварени с регулиране на нашата реакция на стрес и тревожност.
С други думи, когато комуникираме с хора лице в лице, това може да ни помогне да направим по-устойчиви на стресови фактори в дългосрочен план.
"Лицев контакт освобождава цяла каскада от невротрансмитери и, като ваксина, те те защитават сега, в настоящето и в бъдещето, така че просто […] поклащайки ръце, давайки на някого високо пет е достатъчно, за да се освободи окситоцин, който увеличава нивото на доверие и намалява нивата на кортизола, така че намалява стреса ви. "
Сюзън Пинкър
Тя добавя, че в резултат на социалното взаимодействие "допаминът е също генериран, което ни дава малко високо и убива болката, това е като естествено произведен морфин".
Тази идея се потвърждава от резултатите от проучване, обхванато от миналата година, което заключи, че докосването на романтичен партньор може действително да помогне за облекчаване на физическата болка.
Друго проучване от миналата година показа, че тези, които са подложени на химиотерапия за рак, са склонни да се чувстват по-добре, ако имат достъп до социална подкрепа и взаимодействие, което означава, че просто като се намираме в семейство, приятели или връстници, които преживяват подобни преживявания, може да ни укрепи както умствено, така и физически.
Социална мотивация и мозъчна сила
Изследванията показват, че взаимодействайки с другите, всъщност тренираме мозъка си. Социалната мотивация и социалният контакт могат да спомогнат за подобряване на образуването на паметта и да припомнят и предпазят мозъка от невродегенеративни заболявания.
Проф. Матю Либерман – от Калифорнийския университет в Лос Анджелис – специализира в механиката на това, което той нарича нашия "социален мозък" – невронната дейност, свързана със социалното взаимодействие, и мозъчните ползи, които се предоставят от него.
Виждал е например, че "ако се учите, за да преподавате на някой друг, тогава се учите по-добре, отколкото ако се научите, за да вземете тест".
Това противоречи на изявените вярвания в съвременните образователни системи, в които обикновено се предпочита самообучението, с цел натрупване на знания и умения.
Вместо това обаче проф. Либерман отбелязва, че "когато сте социално мотивирани да научите, социалният мозък може да направи ученето и може да го направи по-добре от аналитичната мрежа, която обикновено активирате, когато се опитате да запомните".
Изследване, публикувано миналата година, също установи, че поддържането на близки приятелства по-късно в живота би могло да помогне за предотвратяване на умрелия упадък.
Изследването, ръководено от учени в когнитивната неврология и болестотворния център на Алцхаймер в Северозападния университет "Фейнбърг" в Чикаго, IL – установи, че "SuperAgers", дефинирани като хора над 80-годишна възраст, но които имат умствената гъвкавост на много по-млади хора, изглежда, че имат едно общо нещо: близки приятели.
"Докато и двамата SuperAgers и техните колеги със средна когнитивна производителност одобриха високи нива на психологическо благосъстояние", обясняват авторите, "SuperAgers подкрепиха по-високи нива на положителни социални взаимоотношения, отколкото техните когнитивно средно за възрастни връстници".
Социалният контекст определя здравословните навици
Няколко проучвания в последно време свързват социалната връзка с ползите за физическото здраве и по-добри навици с по-здравословен начин на живот. Изследователи от Медицинския център на Маастрихтския университет в Холандия смятат, че социално активните индивиди имат намален риск от диабет тип 2.
За разлика от тях, индивидите, които не са участвали в социални дейности, като излизане с приятели или присъединяване към клуб, са с 60% по-висок риск от развитие на състояние, наречено "преддиабет", което обикновено предхожда диабет.
Може би просто да сме около хора, които ни насърчават да поддържаме здравословни навици или да постигаме предизвикателни начини на живот, може да ни помогне да останем наясно с нашите хранителни навици, упражнения и други навици, свързани с начина на живот.
Неотдавнашно проучване установи също, че хората, които упражняват в група, а не сами, са имали понижени нива на стрес и са имали по-добро психическо и физическо благосъстояние в края на 12-седмичната фитнес програма.
Техните връстници, които са ходили за самостоятелни фитнес сесии, или които упражняват само с един партньор, не са имали същите подобрения.
"Общите ползи от това да се събират с приятели и колеги и да правят нещо трудно, като се насърчават един друг, изплаща дивиденти, освен да упражняват сами", отбелязва водещият автор на изследването.
Инструмент за щастие и дълголетие
И накрая, ползването на близки социални връзки – с приятели, партньори или членове на семейството – може да ни направи щастливи и да подобрим цялостното удовлетворение от живота в дългосрочен план.
Изследванията показват, че тези, които се наслаждават на близки приятелства през юношеските години, не са просто щастливи като юноши; те също имат по-ниска степен на депресия или тревожност по-късно в живота.
Подобни тенденции са наблюдавани и при по-възрастните възрастни. Проучванията, публикувани през 2016 г., показват, че възрастните хора, които "живеят в социално активен живот и приоритизират социалните цели, имат по-високо удовлетворение от края на живота".
Интересното е, че изследователите, които са изучили жителите на т.нар. Сини Зони по света – места с голям брой SuperAgers, които живеят в зряла възраст, поддържайки добро здраве и когнитивна функция – отбелязват, че докато други елементи, свързани с диетата и начина на живот широко разпространени, всички изглежда са посветени на това, че са силно социално активни.
Д-р Арчел Георгиу, който учи Супер Агерите на изолирания остров Икария в Гърция, видя, че те постоянно са заобиколени от семейство, съседи и други членове на тяхната общност и че всички те активно се подкрепят един друг.
Икарианс, разбра д-р Георгиу, се събраха почти всяка вечер, за да унищожат и да разрушат тревогата за деня.
По същия начин авторите на интервюиращите супеернентарианци от село Огими – в японската провинция Окинава – разбират, че социалното им общуване е от ключово значение за живота на тези хора.
"В Окинава е обичайно да образуват близки връзки в местните общности." А е неформална група от хора с общи интереси, които се грижат един за друг, а за мнозина обслужването на общността става част от тяхната [жизнена цел] ".
Авторите обясняват, че членовете на "поддържане на емоционална и финансова стабилност", както всички останали членове на тяхната група им помагат, ако имат проблеми или преминават през груби времена.
Даде се, да бъдеш социално активен не е непременно нещо, което всички ние можем да правим през цялото време. Ние просто се нуждаем от малко пространство понякога, и това е О. К .; наслаждавайки се на собствената ни компания, ни помага да се опознаем по-добре и да развием някои от нашите вътрешни сили.
Въпреки това, поне от време на време, общуването с хората – независимо дали те са нашите близки приятели или нови познати – може да ни позволи да излезем малко от собствените си глави и да получим нови прозрения за света.
Да бъдеш по-щастлив, да се учиш по-добре и да живееш по-дълго, са всички предимства, които трябва да мотивират дори и най-посветените самотници да се махнат и да се размият. Сега затворете браузъра си и позвънете на стария ви приятел.
Ние подбрахме свързани продукти въз основа на качеството на продуктите и изброихме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Ние си партнираме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава Healthline UK и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, използвайки връзка (и) по-горе.
